CrossFit a menudo se considera un deporte para quienes están en buena forma, pero eso no significa que debas tener miedo de intentarlo. Diseñado para ser accesible para todos, con entrenamientos escalables adecuados para todas las edades y habilidades, CrossFit encarna el principio de que las necesidades de los atletas de élite y los principiantes difieren sólo por la intensidad, no por el tipo.
Al combinar entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico, CrossFit es una forma eficaz de mejorar la aptitud funcional, la fuerza muscular y la salud cardiovascular.
Pero si eso no es suficiente para convencerlo, nuestra última investigación muestra que los beneficios para la salud física del CrossFit podrían reducir potencialmente la necesidad de uso de medicamentos recetados para las personas que viven con afecciones a largo plazo. Incluso sugiere una posibilidad.
Esto no sólo podría proporcionar una alternativa a los tratamientos tradicionales basados en medicamentos para diversas afecciones de salud, sino también aliviar la demanda de servicios médicos.
Para realizar el estudio, reclutamos a 1211 personas de CrossFit del Reino Unido. Las edades de los participantes oscilaron entre 19 y 67 años, pero la mayoría de los participantes estaban en los grupos de edad de 30 a 39 (38 por ciento) o de 40 a 49 (26 por ciento). Se preguntó a los participantes sobre su estado de salud, los medicamentos recetados que toman y cualquier cambio en sus recetas desde que comenzaron con CrossFit.
De los 1.211 participantes, 280 dijeron que tomaron al menos un medicamento recetado para controlar una condición de salud antes de comenzar CrossFit. Las condiciones de salud más comunes en cuestión incluyen ansiedad y depresión, asma, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y dolor crónico.
Descubrieron que el 54% de los participantes que tomaban medicamentos recetados antes de comenzar con CrossFit dijeron que redujeron la cantidad de medicación que tomaban después de comenzar con CrossFit. De las 151 personas de este grupo, 69 informaron haber dejado de tomar el medicamento por completo y los 82 restantes informaron haber reducido la dosis prescrita a más de la mitad.
Estas mejoras ocurrieron principalmente dentro de los primeros 6 meses de capacitación.
Los participantes más jóvenes, en particular los de entre 20 y 29 años, tenían más probabilidades de reducir la dosis de sus medicamentos. En este grupo, el 43 por ciento informó haber reducido la dosis de sus medicamentos recetados a más de la mitad, y el 27 por ciento informó que ya no necesitaba usar sus medicamentos recetados por completo (en comparación con el 29 por ciento y el 25 por ciento, respectivamente, para todos los grupos de edad).
También encontramos que el 40% de todos los participantes dijeron que habían tenido menos visitas al médico desde que comenzaron con CrossFit.
Para las personas con problemas de salud a largo plazo, como dolor crónico, CrossFit ha ayudado a muchos a controlar sus síntomas. Nuestro estudio encontró que de los participantes que informaron haber tomado analgésicos, especialmente para controlar la artritis o el dolor lumbar, antes de comenzar CrossFit, más de la mitad redujeron la dosis de sus medicamentos.
Algunas personas han pospuesto o cancelado cirugías debido a problemas articulares o musculares porque su fuerza y condición física han mejorado desde que comenzaron con CrossFit. De las 71 personas que informaron haber cancelado o pospuesto la cirugía, el 55 % dijo que fue porque sus síntomas mejoraron y el 31 % informó que en realidad ya no necesitaban cirugía.
beneficios del crossfit
Aunque nuestro estudio no puede probar directamente que CrossFit haya causado estos cambios, el impacto que tiene CrossFit en tantos aspectos de la salud sugiere que las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden tener menos probabilidades de tomar medicamentos recetados. Esto puede ayudar a explicar por qué ha disminuido su uso.
En primer lugar, CrossFit es, por supuesto, eficaz para mejorar la fuerza física. Mejorar áreas como la aptitud cardiovascular y la salud metabólica puede ayudar a controlar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta.
En segundo lugar, debido a que CrossFit a menudo se practica en grupo en un ambiente de gimnasio, fomenta un sentido de comunidad, espíritu de equipo y apoyo. Este sentido de comunidad puede mejorar la salud mental y el bienestar.
El ejercicio también libera endorfinas, sustancias químicas del cerebro que aumentan la sensación de bienestar y reducen el dolor. Estos dos factores pueden ayudar a explicar por qué muchos participantes del estudio redujeron el uso de antidepresivos después de comenzar con CrossFit.
En tercer lugar, está el hecho de que la combinación de entrenamiento de fuerza, ejercicio aeróbico y ejercicio funcional de CrossFit aumenta la fuerza y la resistencia muscular, reduce la presión sobre las articulaciones y reduce el dolor. La naturaleza de alta intensidad del CrossFit también promueve la liberación de endorfinas que reducen el malestar y aumentan la resistencia del cuerpo, haciendo que los participantes se sientan más empoderados y animados.
De manera similar, CrossFit se centra en los patrones de movimiento y la movilidad, lo que puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. Todos estos factores podrían ayudar a explicar por qué algunos participantes que sufrían dolor crónico antes de comenzar con CrossFit se volvieron menos dependientes de los analgésicos después de seis meses de entrenamiento.
Sin embargo, este estudio tiene algunas limitaciones que conviene señalar. Los datos se basan en información autoinformada, lo que puede dar lugar a resultados sesgados, ya que es posible que los participantes no recuerden con precisión el uso de sus recetas o que estén influenciados por sus sentimientos hacia CrossFit.
Además, el estudio no rastreó otros cambios en el estilo de vida que los participantes pudieran haber realizado, como modificaciones en la dieta u otras formas de ejercicio. Por lo tanto, se necesita más investigación para comprender el panorama completo.
Sin embargo, nuestros hallazgos proporcionan evidencia prometedora de los beneficios del CrossFit que pueden contribuir a reducir la carga sobre los servicios de salud.
Athalie Redwood-Brown, profesora titular de análisis del rendimiento deportivo, Universidad de Nottingham Trent; Jen Wilson, practicante principal de ejercicio y salud, Universidad de Nottingham Trent;
Este artículo se vuelve a publicar desde The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
