Los entrenadores de acondicionamiento físico comparten siete maneras de quemar la grasa del vientre de forma rápida y segura después de los 40 años. “Su objetivo es comer con un pequeño déficit de calorías” |

Quemar grasa abdomenal después de los 40 años es un desafío, pero hay formas efectivas de lograr sus objetivos. El entrenador de fitness Reggie Makena comparte una publicación sobre siete formas de ayudarlo a quemar grasa abdominal de forma rápida y segura. También lea |

Él escribe: “Está bien, te voy a dar lo real. Esa grasa del vientre no vino aquí durante la noche. Va a tomar un tiempo para cultivarlo y tomará algún tiempo deshacerse de ella. Cuando comamos también Mucho, la grasa corporal se acumula lentamente.

Comience a incorporar más movimientos diarios

En su publicación titulada “Tengo más de 40 años y finalmente quiero deshacerme de la grasa del vientre en 2025”, compartió sus consejos.

1. Aceptar esto lleva más tiempo del que ha dado en el pasado. Para obtener resultados diferentes, debe probar cosas diferentes.

2. Comience a comer alimentos. Todo lo que come, bebe, tiempo y cantidad. Incluya todos los bocadillos. Incluso si es solo un bocado. Rastrearlo durante 7 días.

3. Comience a incorporar más movimientos diarios. Conteo de caminar. Debe estar activo. Apunte a 6 a 8,000 pasos al día. No parece tanto, pero si alcanzas de 5 a 6 días a la semana, se agrega.

4. Comience todas sus comidas con una botella de agua. La mayoría de nosotros estamos bajo hidrates y afectamos todas las áreas de salud. El agua es como una buena medicina. Además, esa botella de agua aliviará su apetito antes de comerlo.

Ignora a todos los demás

5. Apunte a tres sesiones de entrenamiento de pesas sólidas a la semana. Concéntrese en los principales grupos musculares de su cuerpo. (Backle Back Back) Mi objetivo es fortalecer cada semana.

6. Coma aproximadamente 1 gramo de proteína por libra de peso corporal ideal. 170 libras = 170 gramos de proteína.

7. Su objetivo es comer con un pequeño déficit de calorías. Cientos de calorías la mayoría de los días de la semana.

8. Ignora a todos los demás. Este viaje es tuyo. Encuentra personas en la misma misión y ponte a trabajar.

Siempre consulte a un profesional de la salud, especialmente después de los 40 años, antes de comenzar un nuevo programa de dieta o ejercicio.

Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto del asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.