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Tabla de contenido ¿Qué es un entrenador de suspensión TRX? ¿Qué es el entrenamiento en suspensión? ¿Cuáles son los beneficios del TRX? ¿Es el TRX mejor que el levantamiento de pesas?
A veces, incluso el asistente más ávido al gimnasio termina alejándose del gimnasio y probando un método diferente para optimizar su rendimiento atlético. Un método que está ganando cada vez más atención en el mundo del fitness es el entrenador de suspensión TRX. Los gimnasios están llenos de máquinas y equipos interesantes, pero siguen apareciendo en el mercado otras herramientas de fitness eficaces. Muchas de estas herramientas se pueden usar en casa o al aire libre, y algunas son tan valiosas y convenientes que incluso pueden hacer que las personas dejen de usar su gimnasio local. Echemos un vistazo a cómo funciona el TRX Suspension Trainer y sus beneficios.
¿Qué es el entrenador de suspensión TRX?
de sistema TRXtambién conocido como ejercicio de resistencia total, es una herramienta de fitness especializada y un tipo de entrenamiento en suspensión. El ex SEAL de la Marina de los EE. UU., Randy Hetrick, diseñó originalmente el equipo TRX basándose en su propia experiencia e investigaciones de instituciones militares, deportivas profesionales y académicas. El entrenador de suspensión TRX le permite utilizar el peso de su cuerpo y la gravedad para realizar una variedad de ejercicios. Elija entre nuestros productos exclusivos, que incluyen correas duraderas, soportes para los pies, almohadillas y asas.
¿Qué es el entrenamiento en suspensión?
El entrenamiento en suspensión implica realizar ejercicios con el peso corporal utilizando correas, cuerdas o bandas fijadas al techo, puerta o pared. El entrenamiento TRX requiere que te cuelgues de un punto de anclaje, actives tu core y uses tu propio peso corporal y una banda como resistencia.
Los principales contenidos del entrenamiento TRX son: Siete Movimientos básicos: empujar, tirar, girar, arremeter, girar, agacharse. La dificultad del ejercicio cambia a medida que mueves brazos y piernas.
¿Cuáles son los beneficios del TRX?
Hay una buena razón por la cual los atletas profesionales, las celebridades, los militares, los gimnasios y los atletas olímpicos usan sistemas TRX. Éstos son algunos de los muchos beneficios:
Desarrolla fuerza, flexibilidad y estabilidad central simultáneamente.
Mejora tu equilibrio.
Entrena todo tu cuerpo y múltiples grupos de músculos al mismo tiempo.
Puedes hacer ejercicio al aire libre, atado a un árbol o desde la comodidad de tu hogar.
Es un dispositivo sencillo, portátil y práctico.
Úselo para entrenamiento de fuerza, movimientos de yoga específicos, entrenamiento en intervalos de alta intensidad y más.
pequeño estudiar Un equipo de investigación patrocinado por el American Council on Ejercicio (ACE) concluyó que el entrenamiento con TRX es una alternativa beneficiosa a los métodos de ejercicio tradicionales. Los participantes experimentaron reducciones significativas en el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de la cintura y la presión arterial en reposo, además de una mejor salud cardiovascular y muscular.
otro estudiar Demostramos que los dispositivos de suspensión inestables como el TRX provocan una mayor activación de los tríceps, trapecios, cuádriceps y columna lumbar.
¿Es el TRX mejor que el levantamiento de pesas?
El levantamiento de pesas no es la única forma de desarrollar músculo. el estudio Hicimos hincapié en que el levantamiento de pesas y el entrenamiento con TRX conducen a adaptaciones musculares y de fuerza similares, y que el entrenamiento con TRX también provoca mejoras significativas en la capacidad de salto. Depende de ti si quieres probar el entrenamiento de fuerza tradicional o hacer pesas en el gimnasio, o empezar a usar esta interesante correa amarilla. Mucha gente trabaja con ambos.
