⁠La rutina fitness de Ian Walsh incluye nutrición y salud mental.

Algunos persiguen la tormenta, otros persiguen las olas.

Pero hay que ser fuerte física y mentalmente para perseguir y surfear olas enormes en todo el mundo. Walsh, que quedó subcampeón en los Premios Billabong XXL a los 19 años, trabaja en esas cualidades todos los días.

“Lo que sucede bajo el agua es que estás trabajando en la respiración y otras cosas en un ambiente de piscina controlado y bien monitoreado, similar al surf”, dijo Walsh. “Cuando salgo del agua (entreno), paso mucho tiempo en el gimnasio, especialmente trabajando en mi resistencia y fuerza”.

Es por eso que Walsh enfatiza la importancia del cuidado de los hombros para prevenir lesiones y mantener una carrera de surf saludable.

Pero la rutina de ejercicios de Walsh es más que solo ejercicio. Cuidar tu salud mental también es una parte importante de la preparación general para el surf, y recomienda la toma de notas y la visualización como dos herramientas que pueden ayudar a mejorar el juego mental de un surfista.

Walsh recomienda tomarse el tiempo para detenerse y pensar hacia dónde quiere ir y qué quiere lograr con lo que está a punto de hacer. “Cuando realmente te detienes por un minuto y piensas en lo que estás haciendo, se abre una perspectiva realmente positiva sobre todo lo que podemos hacer y que tenemos la suerte de poder hacer como atletas”, dijo.

En términos de suerte, Walsh pudo entrenar en Hawaii, lo que, según él, es un gran equilibrio entre entrenamiento bajo techo y al aire libre.

Pero recientemente, Walsh y su compañera, la también surfista Olivia Jenkins, dejaron Maui para ir a Los Ángeles, donde tuvieron que adaptar sus rutinas de entrenamiento a un entorno diferente.

“Mi novia Olivia está recibiendo seis meses de quimioterapia por el linfoma de Hodgkin”, dijo Walsh. “Desarraigamos nuestra ciudad natal y nos mudamos a Los Ángeles para encargarnos del proceso de tratamiento, y eso cambió la forma en que abordo los veranos. Surfear aquí en partes de Los Ángeles tiene mucho más ritmo e intensidad. Es diferente, pero me ha dado la oportunidad de trabajar realmente en algunas cosas diferentes en las que me gusta trabajar en el gimnasio”.

Durante el invierno, Walsh se concentra en desarrollar fuerza, mejorar el cardio y desarrollar músculos, entrenando junto a Jenkins.

“Para Olivia y para mí, el entrenamiento es realmente importante para ambos”, dijo Walsh. “Pasamos mucho tiempo juntas en el gimnasio y creamos pequeños circuitos de entrenamiento para nosotros mismos cuando salimos. Durante este agotador proceso de quimioterapia, el ritmo cardíaco de Olivia ha sido mucho más alto. Así que es un equilibrio entre crear lo que funciona para ella y encontrar lo que funciona para mí.”

“Utilizo Red Bull en mis sesiones de entrenamiento, justo antes o en medio de mis días de resistencia”, dijo. “Y cuando voy a surfear, bebo Red Bull para tener energía para un buen día de surf”.

Más allá de las olas, Walsh es un gran admirador de la cocina, especialmente cuando se trata de alimentar el cuerpo con comidas nutritivas. El alimento más energizante de Walsh es la dieta mediterránea, que se combina con bayas.

“Puedes usar arándanos, moras, frambuesas, básicamente cualquier baya o fruta que pueda manchar tu camisa”, dice. “Usaré un puñado de esto y lo comeré en cada comida”.

“Si no he comido adecuadamente en todo el día, busco un plato de yogur griego, miel y bayas en lugar de meterlo en una bolsa de patatas fritas que quiero comer”, dijo.

Pero para aquellos que se meten en esa bolsa de papas fritas, Walsh ofrece algunos consejos sobre cómo retomar sus hábitos de acondicionamiento físico.