Si tiene cierta edad, recuerde el programa de acondicionamiento físico del presidente John F. Kennedy: abdominales, flexiones, pull-ups, transbordadores (corriendo hacia adelante y hacia atrás a 30 pies) y pruebas de estiramiento de flexibilidad.
El programa Kennedy pensó que si podían tocar los dedos de los pies, podrían colocar más palmas en el piso. ¡sabes!
Por cierto, no era una gran persona en ninguno de estos. Fui la última persona que elegí para jugar béisbol, pero rara vez me toqué los dedos de los pies. Cuando era niño, pensé que era un error de aptitud física. No ayudaron a mi escuela a tratar de ganar el campeonato estatal. Mantuvieron sus puntajes para sus programas de acondicionamiento físico en las Escuelas Públicas de Chicago, con todas las escuelas tratando de superar a los demás.
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Esta era una visión anticuada de la aptitud física hace años. Ahora tenemos una mejor manera de medir las cosas y, lo que es más importante, pueden mantenernos saludables hasta la vejez. Los pull-ups son irrelevantes cuando tienes 60 o 70 años, pero al igual que el ejercicio aeróbico, tu fuerza cuenta.
Fitness y cáncer
Un diagnóstico que reduce la vida arroja un bucle cuando se trata de cáncer, o sobre él. Recuerdo lo difícil que fue cuando mi papá tuvo melanoma a los 40 años. Mental y físicamente, antes, después de la cirugía y la recuperación. No es fácil.
Saber lo que puede hacer para garantizar sus mejores resultados es el objetivo final. Y ahí es donde comenzaron una nueva investigación.
Los investigadores analizaron sistemáticamente 42 estudios, incluidos alrededor de 47,000 personas diagnosticadas con cáncer, desde cáncer de pulmón hasta cáncer de mama hasta cáncer de próstata y enfermedades del cáncer y cáncer de colon. Vieron qué papel desempeñaron con la fuerza muscular y la aptitud cardio-pulmón (es un nuevo mango para la aptitud aeróbica) que jugaron para reducir las posibilidades de su muerte.
Hemos sabido durante años que la aptitud aeróbica es adecuada para su sistema cardiovascular y son adecuados para prevenir los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, esta última evidencia muestra que también reduce el riesgo de muerte por cáncer. Esto muestra que son los datos más fuertes que muestran que las personas con cáncer de pulmón y colon pueden mejorar sus vidas.
El año pasado hubo alrededor de 20 millones de casos nuevos de cánceres conocidos en todo el mundo. Los medicamentos nuevos y mejorados han reducido las muertes por cáncer, pero el enfoque real está en la prevención. Deja de fumar, come mejor, siéntete proyectado.
Cuando se trata de tratamiento, muchos medicamentos de quimioterapia que funcionan para el cáncer causan cardiotoxicidad y reducen la fuerza muscular. Tener su quimioterapia y sentirse enfermo o cansado en los días siguientes es suficiente para reducir el estado físico.
Puedes salir y caminar o trotar, correr en la cinta de correr y ayudar con una forma ovalada, pero cada vez más estudios han demostrado que la fuerza muscular juega un papel.
Por ejemplo, un estudio reciente publicado en el American College of Cardiology Journal muestra que las mujeres y los hombres que realizaron ejercicios de entrenamiento de fuerza cada semana tienen una reducción del 10-19% en el riesgo de muerte, y las mujeres son más robustas que los hombres. En general, es menos probable que las mujeres participen en el entrenamiento de fuerza, pero es más probable que se beneficien de él.
Mi giro: evaluar la aptitud física tanto para la fuerza y la fuerza cardiopulmonares para todos nosotros. Esto es especialmente importante para las personas con diagnóstico de cáncer.
¿A dónde debes ir para tratar de mejorar tu estado físico? Hay muchas opciones. Si no está seguro de por dónde empezar, pregúntele a un amigo o pariente. Si usted es un senior, consulte con su coordinador local del Centro Senior. Son grandes recursos. Mantente bien.
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Esta columna es la opinión del autor. © Copyright2025. El Dr. Zorbapaster es un médico de medicina familiar que practica en el sur de Wisconsin. Consulte a su proveedor de salud para obtener información sobre salud personal. Las opiniones expresadas no están destinadas a reflejar las opiniones de Wisconsin Public Radio, sus empleados, la Universidad de Wisconsin Madison University o la Junta de Comunicaciones Educativas de Wisconsin.
Zorba Paster en su salud se emitirá los domingos el sábado a las 1 p.m. y a las 6 p.m.
