Haces todo bien. El colesterol LDL está por debajo de 50. Verifique LP (A) y es muy bajo. Comes una excelente dieta y tu consumo de alcohol está cerca de cero. Toma su medicamento según lo indicado. ¡Los datos le indican que está protegido en su mayoría de tener otro ataque cardíaco!
Pero luego hay una tarde de Shabat detrás de una ambulancia con un dolor de pecho bastante malo en el camino a la sala de emergencias. Después de 2 horas, obtenga dos stents de emergencia en el laboratorio de catéter. Finalmente, siéntete libre de preocuparte! Sí, eso es lo que me pasó dos semanas antes de las vacaciones de la Pascua. ¿Qué ahora? ¿Es este mi destino? ¿Qué más podemos hacer en el área de estilo de vida para evitar lo siguiente?
En primer lugar, se siente bien. Creo que me siento mejor de lo que me he sentido durante mucho tiempo. Estoy de vuelta en un ejercicio moderado y puedo hacer cualquier cosa que necesite más que reconstruir mi resistencia.
Dos mentalidades cuando las personas sanas se enferman
He escuchado dos sentimientos opuestos de la gente. El primero, y creo que es el correcto: “Es bueno que te cuides a ti mismo en tu camino. Y hay otras formas de pensar. Es algo con lo que no estoy de acuerdo. ¡Todo esto es porque no te ayudó! “
Entiendes por qué la gente lo dice, pero proviene de la falta de comprensión de lo que sucede cuando tienes un ataque cardíaco agudo o una enfermedad cardíaca. Al final del día, el daño que incurrí fue relativamente leve. Hay una razón por la que cayó así.
Era bastante malvado y enojado por lo que pasó. ¿Todo esto funciona para convertirse en una “prueba de ataque cardíaco”? Cuando comencé a hacer preguntas, ni siquiera eran 24 horas de mi evento. El conocido cardiólogo veterano me vio el día después de mi stent.
Le pregunté de inmediato qué podría suceder esto con un LDL tan bajo y LP bajo (A). Dijo que hay otros factores, incluidos los genes. No tengo genes geniales para la salud cardiovascular. Mi papá y mi abuelo tenían una enfermedad cardíaca y un ataque cardíaco. Sin embargo, la investigación muestra que la genética es un jugador relativamente menor en comparación con el estilo de vida.
Luego hablé con un amigo y cardiólogo en los EE. UU. Que dirige un increíble programa de “comida es droga” para más de 300 pacientes. Tiene mucho éxito en ayudarlos a sanar y tomar más medicamentos. También estaba muy sorprendido. Llamó y llamó y me hizo muchas preguntas.
Luego hubo un profesor que vino con su estudiante de corazón. También tuve la oportunidad de preguntarle.
De todas las respuestas que obtuve, él fue probablemente el mejor. Me dijo que sabe lo que sabemos, pero necesitamos saber que no lo sabemos.
Para ser honesto, estaba en cierta decepción. Pero dicen que el tiempo lo es todo. El mes pasado fue publicado y publicado en la Conferencia de Cardiólogos el mes pasado. Me pareció muy alentador (juego de palabras). Quizás intelectualmente, entiendes que no estás perdiendo el tiempo, pero es realmente genial verlo en la ciencia.
Un estudio presentado en la sesión de ciencias anual de la American School of Cardiology encontró que las personas con trastornos cardiovasculares, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas, podrían tener más probabilidades de vivir más tiempo mediante la adopción de una dieta sana y basada en plantas. Esto es de lo que estamos hablando de personas que tienen estas enfermedades.
“En la población con trastornos metabólicos cardiovasculares, una mayor adherencia a una dieta sana basada en plantas se asoció significativamente con un menor riesgo de mortalidad total, cardiovascular y cáncer”, dijo Zhangling Chen (MD), de la Facultad de Medicina Cardiovascular en el Hospital 2do de Xiangya, Universidad Central de China, Autora de China de China, Autora China y China, Primer Ministro y China. “Todo es importante tener una mayor ingesta de alimentos saludables a base de plantas, una menor ingesta de alimentos no saludables a base de plantas y una menor ingesta de alimentos a base de animales”.
¿Cuánta diferencia hace? Cito el documento: “En general, la estrecha adherencia a una dieta saludable a base de plantas se asoció con un riesgo de muerte de 17% a 24% menor por cualquier causa, enfermedad cardiovascular o cáncer, mientras que el contacto cercano con una dieta no saludable basada en la planta aumentó el riesgo de muerte por causa, enfermedad cardiovascular o cáncer en un 28% a 36%”.
Eso es muy importante. Considere que un metaanálisis publicado en JAMA-Internal Medicine en 2022 mostró que los medicamentos de las estatinas redujeron el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 9% (riesgo relativo). Así que aquí vemos que los cambios dietéticos adecuados hacen más que tomar estatinas. Esto no significa que no deba tomar estatinas, especialmente si tiene un evento cardíaco. Pero esto apunta a la importancia de mantener una dieta buena, saludable y basada en plantas, incluso para aquellos que ya sufren de enfermedades cardíacas.
Es fácil rendirse, pero todo hace la diferencia
Es fácil decir que todo es genética. Es fácil rendirse. Pero todo hace la diferencia. Y en mi caso, fue una diferencia suficiente, así que vivo y tengo una calidad de vida. La enfermedad cardíaca es aproximadamente un 90% prevenible, y es cierto que la mayoría de las personas pueden detener o revertir la enfermedad en ese camión. Pero hay 10% otros …
La enfermedad cardíaca tiene muchos factores. La comida es más importante, pero como el Dr. Dean Onish, el hombre que primero prueba que puede revertir la enfermedad coronaria, ¡puede devolver su libro! -Hos hay muchos otros factores modificables en nuestra salud. ¿Dormimos bien? ¿Qué pasa con el alcohol y otras sustancias? ¿Estás controlando el estrés? ¿Qué técnicas usas para relajarse? ¿Qué pasa con las áreas relacionadas? Todo es importante, por lo que no es culpa de todos los genes.
Para mí, encuentro una manera de hacerlo mejor. No hay razón para tirar la toalla en absoluto. No voy a volver a las hamburguesas, papas fritas, pizza o desierto grasiento que decidí ponerme hace 20 años. Hay más verduras y frutas, granos integrales y legumbres. El agua, e incluso el té verde y el café negro, todavía son bebidas de elección.
Hay mucho que agradecer a los paramédicos, a los médicos y enfermeras de la sala de emergencias y a los médicos que los colocaron en la sala y los stents. Sobre todo, lo anterior volvió a mi rescate.
Sepa que algunas de las ventajas vienen junto con mis desventajas. Mis dos parientes sufren de enfermedad cardíaca. Uno tiene 96 años y el otro tiene 93 años. Por lo tanto, tengo razones para prestar mucha atención a lo que es importante para mi salud. Utilizo principios de medicina de estilo de vida con todos mis clientes. Lo uso yo mismo y tú también debes usarlo.
El autor es entrenador de bienestar y entrenador personal con más de 25 años de experiencia profesional. Es miembro del Consejo Internacional de Iniciativas Internacionales de Salud de la Junta Directiva basada en plantas de Kosher y es director de la Clínica de Bienestar. alan@alanfitness.com
