11 Fitness: use una silla para apoyar y fortalecer las rutinas de entrenamiento
Actualización: 1 de febrero de 2025 1:18 PM
Charles dijo que el cuerpo del bikini se hizo en febrero. El cuerpo de verano se realiza en enero y en febrero, así que trabajamos. Estamos trabajando duro. Charles y Charlie están aquí de Chislett para estar listos. Sí, eso es correcto. Y tienes una silla, pero creo que es perfecto para sentarse, pero de alguna manera la has entrenado. Entonces, incluso en casa, puede hacer ejercicio con nosotros en una mesa de cocina y una mesa de comedor. Lo que sea, tome algunas pesas y latas de sopa. Puedes agarrarlo. Lo importante es seguir moviéndose. Ahora vamos a la sentadilla de empuje lateral, etc. para que podamos hacer ejercicio con una pareja. Diviértete. Ve a la izquierda y a la derecha. Es como una animadora. Sí, eso es correcto. Todos están muy ajustados. Me gusta. Charlie tiene un chaleco de 14 libras. Sí. Sí. Y le pregunté, dije, realmente tengo lo mejor. Quizás fue como su hombro, pero dices que es todo tu núcleo. La postura del núcleo está funcionando. Estos músculos profundos necesitamos. No, lo tengo. ¿Conseguiste esto? Quiero que continúes trabajando. ¿Comprendido? Comprendido. Iré, iré, iré. Así que ahora estamos hablando del núcleo y la actitud. El buen trabajo es tu café con leche. ¿Comprendido? Y esta es una excelente manera de hacer esto en casa. Coloque esto alrededor de la silla. Si no me tienes en casa contigo. Así que estoy de acuerdo con tres sets 25. Y ella puede aumentar un poco bajo la escápula. ¿Cuánto recuperas? Sí, absolutamente. Quiero guiar completamente mis músculos, contraerlos y expandirlos. Pero quieres ir despacio, ¿verdad? ¿No es esa la clave? Comprendido. Bueno. Sí. Así que ve a la prensa del pecho. Si estás realmente enojado con tu papá, ¿realmente lo piensas? Puedes levantarte. Sí. Entonces, el auge que los recupera de cuando no establece su resistencia les dará más resistencia. Comprendido. Bueno. Entonces, vea que lo busca. Eres una glotonería para el castigo. Me encanta el trabajo, sé que es mi trabajo favorito. Un grupo muscular al que le gusta el trabajo. Esto indica que no hay necesidad de una máquina. Sí. Esta es la máquina. Eres una máquina. El cuerpo es una máquina. Sí. Así que ahora estoy presionando la mariposa. Así que siempre mantén tus abdominales apretados. No quieres ser así, ¿verdad? O así. Entonces la postura es importante. La postura es importante. Mis piernas son planas. Es lo mejor para ayudarte, ¿verdad? Es una postura. Dirás eso. Sí. Ahora enseñarás. Me lo dijiste. Bueno. Entonces tomas a Sean, mi ser querido. Bueno. ¿Y qué más es? Oh, chico. Esto me tiene miedo. No, vine a poner el núcleo allí. Así que prepárate para tu caso. No quiero que te resbales. Vaya. nos vemos. Mira, te importa. Me preocupo por ti. Así que no puedo lastimar a ninguna velocidad. Montañismo, músculos abdominales inferiores. Por cierto, es un escalador con lo mejor. Sí, eso es más resistente. Por supuesto, puede comprender su peso nuevamente. Comprendido. Y ahora los incorporaremos. Más núcleo. Oh, eso es algo bueno, eso es bueno. Y Jena, ¿el nivel de condición física? Intermedio, principiante, altitud. Estos ejercicios se pueden hacer inmediatamente en casa. Esto se levanta y se mueve. bien. Y esto es algo bueno para aquellos que tienen problemas de rodilla. Porque no tienes mucho equilibrio de rodilla. Sí, está bien. Y esto te ayuda a darte la distancia. No eres demasiado caro o bajo. La silla es útil para su rango para usted. Toque la silla hacia arriba y hacia abajo. Bueno. Continuar. Charlie, tuvimos que ir a un descanso. Si desea contactar a Charles y Charlie, échale un vistazo. Charles Chislett.com. O, (443), llámalo al 253-0090. Esté con nosotros. nosotros’
11 Fitness: use una silla para apoyar y fortalecer las rutinas de entrenamiento
Actualización: 1 de febrero de 2025 1:18 PM
En el ejercicio 11 de esta semana, el instructor Charleshalis usará una silla para proporcionar apoyo o ejercicio mejorado que se pueda realizar de forma independiente con un socio.
En el ejercicio 11 de esta semana, el instructor Charleshalis usará una silla para proporcionar apoyo o ejercicio mejorado que se pueda realizar de forma independiente con un socio.
