INDIANAPOLIS — Los chalecos con peso se están convirtiendo en una adición cada vez más popular a su entrenamiento diario, pero ¿son adecuados para todos?
El propietario y entrenador de ARC Fitness, Adam Casey, dijo: “Es fácil. Simplemente póntelo, quítatelo y obtén los beneficios de aumentar la resistencia y el volumen de entrenamiento sin ser miembro de un gimnasio”.
Cacey señala que las compras únicas pueden dificultar la práctica básica. “Póntelo. Si sales a caminar, haces algunas sentadillas, haces algunos ejercicios de peso corporal, definitivamente sacarás más provecho de ello”, dijo.
Sin embargo, los chalecos con peso no son adecuados para todos.
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“Para los clientes que tienen sobrepeso, eso no tiene mucho sentido, porque ya han ganado un poco de tejido graso y están ejerciendo más presión sobre sus articulaciones. Así que muévanse y caminen un poco”, dijo Casey.
Para quienes pueden utilizarlo de forma segura, existen importantes beneficios.
“Su corazón trabajará más, su rendimiento atlético mejorará, su resistencia mejorará y quemará más calorías”, dijo Casey.
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La clave es empezar ligero e ir despacio, dice Chris Korba, fisioterapeuta del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
“Si la gente comienza con pesos más bajos y observan su velocidad, distancia y progreso lento, todos querrán más, más, más. Pero más no siempre es mejor”, dijo Korba.
Korba añadió que los chalecos no tienen por qué limitarse al entrenamiento formal.
“Es un gran truco para la vida. Todo lo que tienes que hacer es usar un chaleco con pesas o una mochila con pesas y realizar tus actividades diarias”, dijo. “Si eres peatón, usa un chaleco. Yo uso un chaleco cuando corto el césped”.
