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La longevidad es una práctica de estilo de vida, según Ruth LeMay, de 100 años, que se ha vuelto viral por compartir su energía vibrante y su rutina de ejercicios.
LeMay, que vive en Virginia Beach, apareció en un vídeo publicado en Instagram por la marca de salud evry.day club (@evrydayclub) en el que aparece montando una bicicleta estática reclinada en el gimnasio.
La centenaria estaba a punto de terminar tres millas en bicicleta después de 30 minutos cuando le preguntaron qué hacía para mantenerse en forma y “verse tan bien” para su edad.
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“Luego haré otra media hora”, comentó. “Y camino—(camino) una milla”.
LeMay compartió su “secreto para la longevidad”, el hecho de que después de jubilarse, comenzó a caminar cuatro millas por día.
“Eso es lo que te mantiene adelante”, dijo. “Hago mucho ejercicio y duermo mucho. Me acuesto a las 9:30 p. m., como muchas verduras y trato de mantenerme saludable”.
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LeMay dijo que ella y su hija de 78 años van al gimnasio tres veces por semana y normalmente hacen entrenamiento personal allí.
Sus sesiones incluyen dos períodos de 30 minutos en una bicicleta reclinada que se reclina para sostener su espalda baja, y ambos alcanzan aproximadamente 3 millas.
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A esto le siguió una caminata de 2,4 millas, y Lemay actualmente está trabajando para completar 1,5 millas.
“Cuando no voy al centro recreativo, todavía trato de caminar de un extremo a otro de la casa”, dijo a Women’s Health. “170 pasos, 40 veces o 6.800 pasos (3,22 millas)”.
Ruth Lemay (100 años) anda en bicicleta o camina todos los días para mantenerse saludable. (Instagram/@evrydayclub; iStock)
En una entrevista con TODAY.com, LeMay dijo que vivió en su propia casa, le encantaba cocinar y condujo hasta los 98 años.
“Siempre he hecho ejercicio”, dijo. “Me siento bien. Puede que esté un poco cansado después de andar en bicicleta o caminar, pero está bien. No espero no sentirme cansado”.
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LeMay dijo que su marido, que murió a los 56 años, la animaba a salir a caminar después del trabajo.
“Él dijo: ‘Lleva al perro a pasear y yo prepararé la cena'”, recuerda. “Fue maravilloso”.
El difunto marido de Lemay siempre la animaba a caminar cuando llegaba del trabajo. (Lemays no aparece en la foto) (San Petersburgo)
La hija de LeMay, Annette Parker, dijo hoy en una entrevista que su madre “siempre prestó atención a lo que comía”.
Esto incluye yogur descremado, nueces, avena con plátano y leche o huevos revueltos y tostadas por la mañana. En cuanto a las proteínas, Lemay se limita al pollo, el pavo o los mariscos.
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La dieta de Lemay también incluye uvas rojas, arándanos y muchas verduras.
“Me encantan las verduras. Crecí en el campo y mi papá cultivaba todo tipo de verduras. Eran estupendas para ti”, dijo.
Se ha demostrado que mantener relaciones sociales y una buena salud mental promueve la longevidad. (San Petersburgo)
Lemay, que nunca ha fumado ni bebe alcohol, añadió que goza de “bastante buena salud para su edad”.
La genética puede influir en la longevidad, pero LeMay dijo hoy en una entrevista que no conoce a nadie en su familia que haya vivido tanto tiempo como ella. Su madre murió de cáncer de colon a los 65 años y su padre murió de una enfermedad cardíaca a los 74 años.
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Aparte de un reemplazo de válvula cardíaca, mi bisabuela ha evitado complicaciones de salud importantes.
LeMay y Parker dijeron que además de prestar atención a la nutrición y el fitness, mantener una buena salud mental y una vida social vibrante son claves para la longevidad.
