PARK CITY — Es el comienzo de un nuevo año y, para muchas personas, volverse más activas físicamente mediante el ejercicio es su principal objetivo. Pero cuando se trata de establecer objetivos de fitness, existen muchas opciones.
“Elegir el programa adecuado para usted puede ser un desafío”, dijo Arora Bonner, terapeuta de ejercicio de Intermountain Health.
Bonner dijo que la clave es empezar poco a poco.
“Creo que tendemos a crear una lista enorme de objetivos, aspiraciones y planes, y luego trabajamos muy duro durante las primeras dos semanas y luego se vuelve inmanejable”, dijo.
Alora Bonner le muestra a Emma Benson de KSL TV una variedad de ejercicios sencillos. (KSLTV)
Encuentra algo divertido que hacer. Haga un plan y busque a alguien que le ayude a mantener el rumbo.
“Cuando construyes una aldea a tu alrededor y tienes amigos que asumen la responsabilidad y te ayudan, el mundo cambia mucho”, dijo Bonner.
Cuando se trata de ejercicio aeróbico, la recomendación actual es de 150 minutos a la semana, afirmó Bonner.
“Puedes salir a trotar, puedes salir a correr, y si esas cosas no funcionan, también puedes pensar en andar en bicicleta o nadar”, dijo Bonner.
También puedes hacer ejercicios sencillos en casa, como sentadillas y flexiones de bíceps.
“No tiene por qué ser un ejercicio muy difícil que te agote por completo. Lo que quieres es encontrar algo que sea eficiente y rentable”, dijo.
Por último, sea amable consigo mismo cuando intente desarrollar una rutina constante.
“Podemos ser muy duros con nosotros mismos durante este tiempo, así que sea abierto y curioso, pruebe cosas nuevas, reconozca lo lejos que ha llegado y reconozca su progreso”, dice Bonner.
