La mala postura se ha convertido en un problema común en el acelerado mundo actual impulsado por las pantallas, lo que provoca dolor lumbar, rigidez e incluso problemas de columna a largo plazo. Destacando formas sencillas de combatir esto, el preparador físico Piet Limondini reveló en una publicación de Instagram el 6 de octubre la forma más rápida de corregir la postura en solo tres sencillos pasos.
“Hago ejercicio todo el tiempo y simplemente no me veo muy bien. ¿Debería probar CrossFit? No estás tan preparado. En realidad tienes un gran cuerpo. Pero tu actitud es la de hacer queso”, dice Pete. él continúa. “Está bien, entonces, ¿qué haces? ¿Créeme? Eres tú o CrossFit. Así que bienvenido a la lección número 28 del Equipo de Fitness: Corrige tu postura”. (Lea también: Preparador físico advierte ‘té, café y alcohol pueden sumar 600 calorías al día’, comparte 5 errores que te harán engordar)
Paso 1: liberar la tensión del pecho
“Para arreglar los hombros redondos, comience liberando toda la tensión en el pecho apretado. Esto es, literalmente, bajar los hombros. Haga esto con cuidado durante 3 series de 10”, explica Pete.
Paso 2: arregla el trasero del pato Donald
“A continuación, abordemos el clásico trasero del Pato Donald. Lo creas o no, las investigaciones muestran que casi el 85% de las personas sufren este problema de postura”, añadió. “Para solucionarlo, arrodíllate, inclínate hacia adelante y estírate hacia el lado opuesto. Sentirás la diferencia de inmediato. Realmente se siente increíble”.
Paso 3: deshaz el jersey de cuello alto con desplazamiento del destino
“Y finalmente, para arreglar ese jersey de cuello alto, envuelve tus dedos detrás de tu cabeza y tira de tu cuello hacia adelante. Luego mueve tu cabeza hacia atrás y respira. Se siente genial, y ese es el punto”, dice Pete.
“Pero recuerde, el cambio real no ocurre de la noche a la mañana. Guárdelo y hágalo de manera constante para obtener mejores resultados”, concluye.
Nota para los lectores: este informe se basa en contenido generado por usuarios en las redes sociales. HT.com no ha verificado ni respalda de forma independiente esta afirmación.
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