Todos hemos pasado por eso: navegando por las redes sociales y siendo bombardeados con consejos de acondicionamiento físico que parecen demasiado buenos o demasiado extremos para ser verdad. Pero la verdad es que muchas de las creencias comunes sobre la pérdida de peso son solo mitos, desde demonizar los carbohidratos hasta alentar el ejercicio diario, y es hora de dejar las cosas claras. LEA TAMBIÉN | El preparador físico de Toronto comparte 5 cosas que realmente impactan la pérdida de peso de las mujeres del sur de Asia
Según Raj Gampas, preparador físico con 18 años de experiencia, existen varios mitos comunes que nos impiden alcanzar nuestros objetivos de fitness. Raj, cofundador de The Quad, recurrió a Instagram el 30 de octubre para instar a la gente a separar la realidad de la ficción. Raj compartió una serie de consejos que promueven un enfoque centrado y restrictivo, con un segundo conjunto centrado en hábitos equilibrados y sostenibles.
En su publicación, desacredita los mitos comunes sobre la pérdida de peso, como que los carbohidratos son intrínsecamente malos y que es necesario eliminar toda la comida chatarra o comer ensaladas en lugar de las comidas tradicionales indias.
¿Cómo crees que necesitas perder peso?
En el pie de foto, Raj compartió 10 consejos rápidos para perder peso a los que muchas personas son adictas, escribiendo: “Cosas que creo que debes hacer para perder peso. La primera es correr. Es rápido y difícil. Pero se quema en unas pocas semanas y rápidamente recuperarás el peso que perdiste”.
Aquí están sus consejos:
1. Haz ejercicio intenso todos los días
2. Camine 10.000 pasos todos los días.
3. No comas carbohidratos
4. Deja la comida chatarra
5. Come ensaladas en lugar de comidas tradicionales.
6. Consuma sólo comidas ricas en proteínas
7. Lleva una dieta muy baja en calorías
8. Dormir 8 horas cada noche
9. Beba galones de agua
10. Sea muy disciplinado y esfuércese.
Cómo perder peso realmente
Raj compartió su opinión sobre estos consejos comunes para perder peso y brindó consejos prácticos y sostenibles para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Su enfoque se centró en hábitos equilibrados que priorizan la salud general, en lugar de soluciones rápidas o medidas extremas. Raj enfatizó que al rechazar estos mitos y adoptar un enfoque más consciente, usted puede estar en el camino hacia una persona más saludable y feliz.
Escribe: “Lo que realmente necesitas para perder peso. La segunda es una caminata. Algo lento y sostenible. Hazlo durante meses y controlarás tu peso y tu estilo de vida”.
Aquí están sus consejos:
1. Haga ejercicio óptimo de 3 a 5 veces por semana
2. Camine con frecuencia y manténgase activo durante todo el día.
3. Reduzca su consumo de carbohidratos
4. Come menos comida chatarra
5. Come más verduras que ahora.
6. Consume algo de proteína en cada comida.
7. Deja de comer antes de estar satisfecho
8. Duerme lo suficiente para refrescarte
9. Bebe varios litros de agua todos los días.
10. Ten cuidado y paciencia
Nota para los lectores: este informe se basa en contenido generado por usuarios en las redes sociales. HT.com no ha verificado ni respalda de forma independiente esta afirmación.
Este artículo tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico profesional.
