Para aquellos que se sienten “estancados” o abrumados en su búsqueda del equilibrio entre el trabajo y la vida personal, algunos expertos recomiendan adoptar un “estilo de vida pendular”.
Acuñado por el Dr. Jeffrey Karp, profesor de ingeniería biomédica en la Facultad de Medicina de Harvard del Hospital Brigham and Women’s en Boston, el estilo de vida péndulo se define como “un concepto que nos permite reconocer y prosperar dentro de los flujos y reflujos naturales de la vida”. estado. Balancearse. “
“Muy rara vez estamos en un estado de equilibrio… Es simplemente una expectativa poco realista que provoca ansiedad”, dijo el médico en una entrevista en FOX News Digital.
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Ver el mundo como un péndulo fomenta una mentalidad más compasiva y reduce la presión para ser perfecto, dijo Karp.
Para aquellos que se sienten “estancados” o abrumados en su búsqueda del equilibrio entre el trabajo y la vida personal, algunos expertos recomiendan adoptar un “estilo de vida pendular”. (San Petersburgo)
Los expertos dicen que este enfoque permite a las personas dar pequeños pasos para “hacer girar el péndulo” y sentirse más “equilibrados” emocional, mental y físicamente durante el día.
Esto también podría empoderar a las personas que se sienten “estancadas” cuando enfrentan desafíos diarios, afirmó.
“Si miras la naturaleza, hay tantos ciclos, tantas cosas que parecen ir y venir, como la noche y el día… los cambios de estación, la luna creciente y menguante”, dijo Karp Ta.
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El estilo de vida péndulo implica “autocontroles” diarios que miden tus niveles de energía física, emocional y mental, dijo Karp. Entonces podrás tomar medidas inmediatamente para mover el nivel en una dirección positiva hacia el equilibrio ideal.
“Si puedes visualizar todo como un péndulo, puedes pensar: ‘¿Qué pasos puedo tomar hoy para acercar el péndulo un poco más a donde quiero que esté?'”, dijo.
Este enfoque permite a las personas dar pequeños pasos para “hacer girar el péndulo” y sentirse más “equilibrados” emocional, mental y físicamente durante el día. (San Petersburgo)
Por ejemplo, una persona con poca energía física puede visualizar un péndulo con la energía más baja en un lado y la energía más alta en el otro.
Luego haz una “autoverificación” para identificar dónde está tu nivel de energía en el péndulo y qué pequeños pasos puedes dar para acercarte a tu punto de equilibrio ideal, dijo Karp.
“La verdadera felicidad no reside en la perfección o la coherencia, sino en la capacidad de superar los altibajos de la vida”.
Eso podría significar dar una caminata de 10 minutos, hacer algunos saltos o hacer algunos estiramientos para mover el péndulo a una posición de niveles de energía más altos.
“Esto le da fuerza a la persona y le recuerda que no está estancada”, dijo Karp.
Los expertos dicen que dar una caminata de 10 minutos, hacer algunos saltos o hacer algunos estiramientos puede mover el péndulo a una posición de niveles de energía más altos. (San Petersburgo)
Por el contrario, si es tarde en la noche y necesita relajarse, los expertos recomiendan realizar ejercicios calmantes como meditación o escuchar música relajante como una forma de hacer oscilar el péndulo a un nivel más propicio para dormir. .
El estilo de vida pendular también tiene efectos que mejoran el estado de ánimo, dice Kelp. Cuando alguien se siente deprimido, ver una película divertida o practicar la gratitud puede ayudar a cambiar el péndulo.
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Este enfoque también podría ayudar a alguien a encontrar la fuerza para seguir adelante si se siente “estancado” en la vida, dijeron los expertos.
“Es muy enriquecedor cuando empiezas a darte cuenta de que no estás limitado a estar donde estás en el péndulo y que puedes tomar medidas intencionales”, dijo.
Un experto dijo que un proceso de control diario podría ayudar a las personas a identificar cuándo no se sienten mejor y encontrar formas de mejorar. (San Petersburgo)
La Dra. Molly Schaab, profesora asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai y psicóloga autorizada en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, comentó sobre el concepto de estilo de vida pendular de Karp.
“Es muy enriquecedor cuando empiezas a darte cuenta de que no estás limitado a estar donde estás en el péndulo y que puedes tomar medidas intencionales”.
Estuvo de acuerdo en que un proceso de control diario puede ayudar a las personas a identificar cuándo no se sienten mejor y encontrar maneras de mejorar.
“Eso podría incluir dormir mejor o desayunar más saludablemente… para que mañana te despiertes con un mejor ancho de banda”, dice Schaab.
Progreso, no perfección.
El Dr. Christopher Fischer, psicólogo del Zucker Hillside Hospital Northwell Health en Queens, Nueva York, dijo que el estilo de vida pendular podría ayudar a las personas que se sienten presionadas a lograr el equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal.
“El péndulo de las experiencias de la vida, ya sean emocionales, cognitivas o físicas, es la expresión más precisa de lo que significa ser humano”, dijo a FOX News Digital.
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“La verdadera felicidad no reside en la perfección o la coherencia, sino en la capacidad de superar los altibajos de la vida”, dijo a Fox News Digital.
Schaab estuvo de acuerdo en que la naturaleza de un estilo de vida pendular significa que no siempre se puede mantener un equilibrio 50/50.
Adopte una perspectiva constructiva y pregúntese qué cambios y hábitos positivos pueden ayudarle a alcanzar un nivel más óptimo en su trayectoria pendular, aconsejó un experto. (San Petersburgo)
“Siempre se trata de sintonizarte contigo mismo… y saber qué partes de tu vida te necesitan más en ciertos momentos”, dijo.
“No es un enfoque único para todos, es más bien un enfoque personalizado basado en lo que usted necesita y lo que las personas en su vida quieren de usted”.
4 pasos para vivir un estilo de vida pendular
Karp compartió algunas estrategias específicas para adoptar un enfoque pendular.
1. Realice un control de pies a cabeza todas las mañanas.
Pregúntate cómo te sientes emocional, física y mentalmente. ¿Qué parte de ti no puedes sentir al 100%?
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2. Realice los ajustes necesarios
Basándose en su autocontrol, Karp sugirió considerar cambiar su rutina para que coincida con su nivel de energía o tomar medidas simples para mover el péndulo en una dirección positiva.
3. Sea considerado y curioso.
Karp dijo que si te sientes desequilibrado, reconoce que es parte de un péndulo natural y abraza la autocompasión y la aceptación en lugar de la vergüenza o el juicio.
“Se trata de sintonizarte constantemente contigo mismo… y saber qué partes de tu vida te necesitan más en determinados momentos”.
Adopte una perspectiva constructiva y pregúntese qué cambios y hábitos positivos pueden ayudarle a alcanzar un nivel más óptimo en su trayectoria pendular, aconsejó.
4. Comprenda el movimiento del péndulo
Puede resultar útil hacerse preguntas específicas como:
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“¿Qué factores contribuyen a un estado emocional equilibrado?”
“¿Qué te hace perder el equilibrio?”
“¿Qué pequeños cambios puedo hacer hoy para desarrollar un mejor sentido del equilibrio?”
“¿Cómo respondí cuando sentí un desequilibrio? ¿Y fue efectivo?”
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Sobre todo, Karp dijo que es importante recordar que encontrar el equilibrio es un “viaje que dura toda la vida”.
