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Utilizo la aplicación para todo, desde obtener cosas gratis hasta ganar dinero extra. También los uso para ayudar con alguna ayuda adicional en el viaje de salud y acondicionamiento físico que he estado haciendo durante la mitad del año pasado. Siempre estuve activo: enseñar clases de spinning, constantemente montando pelotones, siempre frecuentando el gimnasio, pero a fines de 2023 algo realmente me agarró y quería ser muy activo. Naturalmente, descargué todas las aplicaciones que pensé que ayudarían al rastrear la ingesta de proteínas, idear el horario perfecto para dividir el entrenamiento y configurarlo para monitorear todas las biodatas. Esto es lo que realmente me ayudó.
Ejercicio aeróbico: aplicación Peloton
No necesita bicicleta de pelotón, banda de rodadura o fila para disfrutar de los beneficios de la aplicación Peloton sobre la que escribí anteriormente. Por alrededor de $ 24 al mes, tendrá acceso a clases de ciclismo, remo y ejecución que funcionan bien con equipos que no son de pelotón, caminatas, yoga, estiramientos y clases de meditación. Siempre sigo estos mientras camino afuera, corro en la cinta de correr del gimnasio o me siento en la sala de estar. Porque la aplicación funciona no solo en mi iPhone, sino también en mi Roku.
Me gusta esta aplicación mucho más que siempre con mi propio ejercicio aeróbico o siguiendo el consejo de los influenciadores de la aptitud física aleatoria. La diversidad es grande y los instructores son muy especializados. Las marcas famosas tienen experiencia y algunas garantías de que realmente proporcionarán una instrucción útil, eficiente y segura. Las señales del instructor siempre son claras y directas, con nuevas clases cargadas diariamente. Siento que obtendré muchas más clases de ahora en adelante que si hubiera saltado a una máquina de hileras y haya trabajado en mi propio estado de ánimo.
Para el entrenamiento de fuerza: fuerte
Peloton también tiene una aplicación de intensidad+ que realmente disfruto, pero si tengo que elegirla o si tengo que elegir si es fuerte como mi ayudante de levantamiento de pesas favorito, me pondré fuerte. Las aplicaciones disponibles en iOS y Android son huesos relativamente expuestos. Por eso me gusta. Hace rastro en mi ascensor y me permite entrar en los ejercicios que estoy haciendo, el peso que estoy usando, los sets que estoy haciendo y la cantidad de repeticiones, y si estoy entrenando para dejar sets o fallas. Después de eso, estoy rastreando toda esa información, así que la próxima vez que vaya a la rata desplegable, Strong me dice cuántas repeticiones usé con el set la última vez.

Crédito: Lindsay Elfson
Rastreé esta información sobre las notas de mis teléfonos móviles y cuando llegué a casa iba a una hoja de cálculo. Esto fue increíblemente ineficaz. Strong rastrea mi frecuencia de entrenamiento, rastrea sin problemas los enlaces a Apple Health, y viene con características adicionales que no uso. Me complace pagar $ 29.99 al año para desbloquear rutinas personalizadas ilimitadas, pero todo lo que necesito hacer es marcar algunos detalles sobre mi entrenamiento y usar la versión gratuita.
Nutrición: vida
Soy una mujer de mil años y, por lo tanto, he pasado más de una década pasando mi tiempo en mi fitnesspal Trench. La aplicación tenía uñas en mi generación durante demasiado tiempo, pero finalmente se rompió libremente hace unos meses cuando cambié a la vida. Se sintió como un mundo completamente diferente.
Las MFP tienen muchas funciones para abogar por la discapacidad nutricional, lo cual es un poco peligroso para los profesionales nutricionales y los defensores del trastorno alimentario. Esto es un poco peligroso, como una notificación emergente que le dice que pesará en cinco semanas si consiste constantemente la misma cantidad de calorías que comió ese día, y come constantemente el número que se pone rojo cuando excede su objetivo de calorías diarias. La vida en iOS y Android es mucho más gentil que eso, centrándose en la nutrición general en lugar de un modelo simple basado en calorías. No hay un número rojo que me haga sentir enfermo si excedo mi objetivo de calorías para el día. El fondo del arco iris pastel es un aliento tan relajante como el día que come en la línea de meta.
¿Qué piensas hasta ahora?

Crédito: Lindsay Elfson
Cuando te registras en la vida, haces un cuestionario y obtienes un “puntaje de vida” y pregunta cuánto tiende a comer de varias categorías, como mariscos y frutas. Establezca objetivos clave, objetivos de actividad y objetivos de calorías, pero si no se ha reunido en un día en particular, la aplicación no es agresiva. Mantener una “racha” no valdrá la pena. Todo es muy divertido que te animo a que lo uses. Esta no es casi una tarea difícil, ya que ofrece muchas opciones para que la vida use. Tengo un widget en mi teléfono para poder ingresar mi ingesta de agua y rastrear las macros sin abrir la aplicación. (Tal vez) y deje que la aplicación estima mis calorías y nutrientes en función de ello. Mis datos de salud de Apple, incluidos mis entrenamientos y peso, se ingresan para mí, y Lifesum ajusta la ingesta recomendada en función de esa información y los objetivos que he establecido. Cuesta $ 99.99 por año, $ 29.99 por tres meses, o $ 7.49 por mes.
Otras consideraciones de acondicionamiento físico basado en el teléfono
Siempre uso un Apple Watch porque me gusta que mi teléfono y otros dispositivos hagan el mayor trabajo posible. Esto proporciona datos sobre cuánto camino, de pie, en movimiento, duermo y, en general, trabajo directamente a mi aplicación de salud de Apple. También uso la escala inteligente para pesarme. También proporciona información para ayudar a Apple Health a expandirse. Puede monitorear absolutamente su propio progreso y estado físico, por lo que recomendaría obtener solo este tipo de dispositivo si puede prestar atención razonable, pero en general, la capacidad de rastrear y acceder a los datos sin hacer demasiado trabajo realmente ayuda. Esta es la escala que uso y me encanta:
Todo esto dijo que no quería pasar demasiado tiempo jugando con su teléfono, especialmente cuando estaba a la hora de comer o en el gimnasio. Las aplicaciones anteriores no son el tiempo. En particular, Lifesum funciona muy rápidamente gracias a su escáner de código de barras y características de evaluación de imágenes. Aún así, no se envuelva en actividades y planificación, ignorando su dieta y ejercicio reales. Una solución simple aquí es la aplicación Steppin, que funciona con un podómetro de teléfono móvil y bloquea las aplicaciones predeterminadas. Si pasa un poco más de tiempo en una aplicación de nutrición o se desplaza a través de las páginas de la influencia del fitness sin recrear el ejercicio que realmente está mostrando, Steppin puede proporcionar un medio feliz, cortar el acceso a la aplicación y alentarlo a obtener pasos.