Quizás no esperaba que un artículo con “ropa interior” en el título comenzara con una cita de Séneca, pero lo haré de todos modos. El filósofo estoico dijo una vez: “Prepara tu mente como si el final de tu vida estuviera cerca”. No pospongas nada. Llegar a fin de mes todos los días. A quien cada día le da los últimos retoques a su vida, nunca le falta tiempo.”
seguramente. Algún día seremos alimento para los insectos. Y en los años previos a eso, si tenemos la suerte de vivir hasta la vejez, veremos que cosas que alguna vez fueron simples se convierten en tareas tediosas, como subir escaleras, cargar equipaje en el compartimiento superior de un avión o incluso simplemente ponerse ropa interior por la mañana.
Durante las últimas semanas, he estado tomando notas sobre exactamente cómo me pongo la ropa interior y me he dado cuenta de que si sigo haciéndolo así 40 años después, es un pequeño milagro. Pero me siento tentado a decir que si la visualización negativa puede crear pensamiento positivo en el cerebro, también puede crear movilidad en el cuerpo.
Este autodiagnóstico de la ropa interior planteó varias preguntas. ¿Qué puedes hacer ahora para mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio necesarios para usar tu confiable Mack Weldon? ¿Cómo le dará frutos cultivar esas mismas habilidades en otras áreas de su vida en las próximas décadas? Con esas respuestas, decidí armar lo que llamo la Prueba de aptitud de la ropa interior.
como ponerme la ropa interior
Estimado lector, lamentablemente no hay ningún vídeo aquí. Sólo verbos de acción. Paso 1: Párate sobre una pierna. Paso 2: Levanta la pierna opuesta del suelo y pásala por el agujero correspondiente de tu ropa interior. Paso 3: Cambie todo su peso y pase la otra pierna por el otro orificio con un movimiento a la altura de la rodilla. Paso 4: Baila. a veces.
maravilloso. ¿Por qué es eso impresionante?
Depende de cómo lo mires. No creo que esta explicación sea tan impresionante para la mayoría de los Millennials y la Generación Z. Los adultos practican todo tipo de actividades deportivas diarias, mientras se preparan para ir a la escuela o al trabajo, y corren por la casa. Pero si eres mayor que yo y usas ropa interior mientras estás recostado en la cama, en el sofá o apoyado contra el marco de una puerta, podrías pensar de esta manera. Ha pasado mucho tiempo desde que estuve completamente como una “mantis religiosa” mientras usaba calzoncillos tipo bóxer.
Porque, tomando prestado un análisis de Tenacious Fitness, esta acción es “un cálculo complejo de coordinación neuromuscular y toma de decisiones instantáneas”.
Pararse sobre una pierna y usar ropa interior pone a prueba su equilibrio, flexibilidad, fuerza central y especialmente su propiocepción, que es su sentido de la posición de su cuerpo en el espacio. Si ha perdido la propiocepción (que es común en las personas mayores), es posible que no pueda mantenerse erguido cuando balancee la mitad de la pierna, mientras la otra pierna intenta aterrizar de manera segura dentro de su ropa interior.
Lo que está en juego aquí es más alto de lo que la mayoría de nosotros creemos. Alguien mayor de 65 años muere cada segundo en Estados Unidos. Estas caídas pueden romper brazos, privar a las personas mayores de su independencia y dignidad y, en ocasiones, incluso ser fatales. Pero centrarse en tareas sencillas, como vestirse, puede ayudarle a comprender la situación problemática y prepararse en consecuencia.
Cómo mejorar tu “fitness de ropa interior”
Cámbiate la ropa interior antes de hacer cualquier otra cosa. ¿Lo usas como yo? Si no, ¿puedes? ¿Realizaste con éxito el movimiento de salto o tropezaste un poco?
De cara al futuro, te recomendamos realizar los siguientes ejercicios para prolongar no sólo la aptitud de tu ropa interior, sino también su longevidad.
Ejercicios con una sola pierna: los levantamientos de piernas de pie, los step-ups y los estiramientos con una sola pierna desarrollan el equilibrio y la coordinación. Trabajo de movilidad de la cadera y los isquiotibiales: los estiramientos suaves, los flujos de yoga y las estocadas dinámicas mantienen la parte inferior del cuerpo ágil. Activación del núcleo: las planchas, las planchas laterales y los giros centrales sentado fortalecen los músculos estabilizadores del torso. Ejercicios de propiocepción: pararse sobre un cojín, equilibrar los ojos y caminar en una línea del talón a los pies afinan el GPS de su cuerpo.
El fin de los días nos espera a todos, pero antes habrá muchas, muchas mañanas problemáticas. Aceptémoslo ahora. De esa manera no tendrás que tropezar.
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