Demostrando que la edad es simplemente un número, Nate Wilkins es un entrenador personal de 71 años, atleta senior patrocinado por el planeta y cofundador del método AgelessWorkout.
“Mi objetivo era crear formas prácticas y accesibles para los adultos modernos envejecidos, especialmente los hombres, para desarrollar habilidades deportivas, abordar el dolor, recuperar la confianza y disfrutar de una calidad de vida a largo plazo”, dijo a Tom’s Guide.
“Ahora, en mis 70 años, estoy orgulloso de decir que soy la mejor forma de mi vida y de pie como prueba viviente de lo que es posible con una capacitación consistente, recuperación inteligente y mentalidad pro envejecimiento.
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Si está buscando inspiración para su próximo entrenamiento, Nate comparte su entrenamiento para desarrollar fuerza y movilidad. “He sido fuerte, flexible durante años y listo para lo que trae la vida”, dice.
Nate Wilkins es un defensor del bienestar que se convirtió en veterano de la Marina, y después de el miedo a la salud llevó a una pérdida de peso de 50 libras, la vida de Nate cambió. Hoy, Nate comparte sus métodos de entrenamiento sin edad y guía a otros, especialmente aquellos con enfermedades crónicas.
¿Qué es el entrenamiento?
“Creé esto después de mi desafío de salud, cuando me di cuenta de que necesitaba algo simple, adaptable y efectivo, ya sea en casa, en el parque o viajando”, explica Nate.
“Como un atleta patrocinado por el Planeta/AARP de 2025, considero que esta rutina es más que solo hacer ejercicio. Es un modelo de aptitud sostenible que cualquiera puede adaptar a su etapa de vida”.
Todo lo que necesita para este entrenamiento es su peso. Sin embargo, si desea aumentar la fuerza al construir un estado físico, puede recorrer una de las mejores bandas de resistencia alrededor de sus pies o tomar un conjunto de pesas óptimas ajustables.
Calentamiento dinámico
Placeshoulder Roll March o High Rodes Despertar al cuerpo
circuito
10-15 Las sentadillas de peso corporal para las piernas fuertes 10-15 cofre, brazos, núcleos 10-15 flexiones de pared de la bisagra de cadera protegen su espalda y mejoran el elevador de rodilla de 30 segundos para estirar la rodilla para el equilibrio y el núcleo de 8-10 paso atrás o la estocada modificada.
enfriarse
Estiramiento suave y respiración consciente
“Tomo 15-20 minutos. Me ajusto en función de mis sentimientos. Un día es una ronda.
“Esta rutina se ha convertido en un alimento básico porque se trata de invertir en mi futuro yo, no solo hoy, sino en mi yo futuro. Cada persona a cargo genera fuerza, movilidad y resistencia.
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