22 de mayo de 2025
La salud se vuelve más importante con el tiempo. A medida que nuestros cuerpos cambian durante el envejecimiento, enfrentamos más riesgos y afecciones para la salud, como enfermedades crónicas, diabetes y artritis, así como problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad causados por las relaciones familiares y el equilibrio entre la vida laboral y la vida. Todo esto puede tener un impacto negativo en su calidad de vida. Aquí es donde la medicina del estilo de vida surge como una herramienta poderosa para mejorar los riesgos y desarrollar un usted más saludable.
“La medicina de estilo de vida es un especialista médico que utiliza intervenciones terapéuticas en el estilo de vida como la modalidad principal para tratar enfermedades crónicas”, dice el Dr. Laurenbocke, médico de familia de la Clínica de Medicina Familia McLaren Greater Lansing. “Nos centramos en seis medicamentos de estilo de vida, incluida la nutrición, la actividad física, el sueño de recuperación, el manejo del estrés, la conexión social y la evitación de sustancias riesgosas, y podemos trabajar con pacientes de manera que nos permitan incorporar activamente estas iniciativas de salud en nuestras vidas”.
De hecho, la prevalencia de enfermedades crónicas es la más alta en los Estados Unidos. Seis de cada 10 adultos sufren enfermedades crónicas, mientras que cuatro de cada 10 adultos sufren de dos o más enfermedades crónicas. Esto aumenta la proporción de costos médicos y conduce a la mortalidad por enfermedades crónicas. Tomar medidas a través de técnicas de medicina de estilo de vida puede ayudar a reducir su condición y, a veces, revertirla.
“Comenzando con el primer pilar de la medicina de estilo de vida, la nutrición y la amplia evidencia científica, apoyo la alimentación general, la dieta basada en plantas, una estrategia clave en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas”, dijo el Dr. Vocke. “Es por eso que queremos promover una nutrición nutritiva rica en vegetales y frutas de fibra, granos integrales, legumbres, nueces y semillas, y evitar alimentos ultra procesados”.
La actividad física regular y consistente puede ayudarlo a lidiar con los efectos negativos del comportamiento sedentario y aumentar su salud mental y general. Se recomienda a los adultos que realicen 150-300 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada (limpio, vacío o cortante el césped) o actividad física estrictamente intensiva (carrera, baloncesto o tenis) semanalmente durante 75-150 minutos. También se alienta a las actividades de flexibilidad y equilibrio a prevenir lesiones y caídas.
Los otros tres pilares (sueño de recuperación, manejo del estrés y conexión social) conducen al bienestar general. Por ejemplo, el sueño inadecuado puede generar poca atención, menor socialidad, depresión y quemaduras de calorías reducidas durante el día. También se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, obesidad y diabetes.
“El estrés también se puede manejar a través de conexiones sociales, ya que puede estar más involucrado en una variedad de actividades y promover efectos positivos en el cuerpo, como la risa”, dijo el Dr. Bocke.
Finalmente, algunos planes de estudio de medicina de estilo de vida reducen la ingesta de alcohol y evitan sustancias riesgosas como el tabaco y los medicamentos sin receta que conducen a enfermedades crónicas y la muerte.
Muchas pautas indican que los cambios en el estilo de vida son las primeras recomendaciones para prevenir y tratar enfermedades crónicas. Crear hábitos más saludables, incluidos estos pilares de medicina de estilo de vida, puede reducir significativamente sus riesgos y ayudarlo a llevar una vida mejor y saludable.
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