Suplementos de acondicionamiento físico basado en plantas para revertir el síndrome metabólico

Una nueva investigación revela que el ejercicio es importante, pero ciertos nutrientes minerales basados ​​en plantas pueden agregar entrenamiento y dieta y fortalecer la dieta.

Estudio: Cromo de 12 semanas, extracto de fruta Phyllanthus Embrica y suplementación de Silazit para hombres y mujeres con factores de riesgo para el síndrome metabólico que inicia el ejercicio y las intervenciones de la dieta: una doble esfera aleatoria, ensayo controlado con placebo. Crédito de la imagen: Supitta McAdam

El ejercicio es la base de un estilo de vida saludable, pero su impacto depende de una dieta a favor de la apasidez. Los cambios en el estilo de vida que integran estos aspectos a menudo ayudan a administrar el síndrome metabólico y sus complicaciones. Un estudio experimental reciente publicado en Nutrients examinó los efectos de los suplementos de cromo y los extractos a base de plantas para mejorar su biodisponibilidad y mejorar los marcadores metabólicos cardiovasculares.

introducción

Debido al aumento de la masa grasa y al deterioro del metabolismo de la glucosa y los lípidos, las personas a menudo tienen más probabilidades de sentarse a medida que envejecen. Esto aumenta el riesgo de síndrome metabólico, que se define por la presencia de al menos tres de varias condiciones de salud importantes. Estos incluyen obesidad abdominal, hipertensión, intolerancia a la glucosa, triglicéridos altos y lipoproteínas de baja densidad (HDL, colesterol “bueno”).

Si bien el ejercicio y los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir este riesgo, su impacto debe evaluarse cuidadosamente al hacer recomendaciones. El estudio actual tiene como objetivo obtener evidencia de cómo tres nutrientes comúnmente asociados con el riesgo metabólico cardíaco afectan los resultados de los programas integrados de pérdida de peso en grupos de alto riesgo.

Tres nutrientes de prueba incluyen cromo trivalente (CR), Phyllanthus emblica (PE) y Shilajit (SJ).

Phyllanthus emblica, también conocido como grosella o abrazo indio, es rico en múltiples fitoquímicos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y cardioprotectores. También mejora la salud y la función del endotelio, reduce la agregación plaquetaria y reduce los niveles de glucosa en sangre.

Shilajit, también conocido como Mum, Mumie o Mumlayi, es un mineral que se encuentra en los espacios de roca en las montañas de Asia Central. Promueve la adaptación del estrés y agrega propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. La medicina india tradicional se usa para controlar la hipertensión, la diabetes, los lípidos altos de sangre e inflamación.

Se ha informado que el cromo mejora el control glucémico y restaura la sensibilidad a la insulina deteriorada. Además, la reducción de la masa grasa puede mejorar la composición corporal.

El estudio actual tiene como objetivo identificar si la combinación de estos tres mejora los efectos individuales.

Sobre la investigación

El estudio incluyó 166 personas con dos o más marcadores de estilo de vida sedentario y síndrome metabólico. Su edad promedio fue de 48.6 años y su índice promedio de masa corporal fue de 34.2 kg/m2.

Los candidatos participaron en un programa de ejercicios de 12 semanas que incorpora ejercicios de durabilidad y resistencia tres días a la semana bajo supervisión. También se les pidió que redujeran su ingesta de energía en un 5%.

Los participantes se dividieron en cinco grupos y coincidieron según la edad, el género, el IMC y el peso. Un grupo recibió un placebo. Los otros cuatro recibieron Phyllanthus emblica (PE), cromo trivalente (CR) y Herbal Shirajit (SJ) una vez al día durante 12 semanas en varias combinaciones.

500 mg de PE (PE-500) 1000 mg/d PE (PE-1000) 12 mg y PE y SJ (CR-800) con CR que contiene 400 µg de CR y PE y SJ (CR-400) 800 µg de CR, respectivamente

Resultados de la encuesta

En comparación con el placebo, todos los grupos de intervención mostraron ligeras mejoras en los marcadores psicometabólicos, particularmente a las 6 semanas, pero no todos los cambios alcanzaron significación estadística. Los efectos generalmente fueron menos significativos a las 12 semanas.

Adaptación de entrenamiento

La adaptación de entrenamiento se observó en todos los grupos. Casi se duplicó durante 12 semanas durante el entrenamiento de resistencia. El gasto de descanso de la energía también aumentó durante el descanso debido a la oxidación de grasas y carbohidratos. La frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial diastólica disminuyeron en la mayoría de los grupos.

Todos los grupos habían aumentado la capacidad aeróbica y les permitieron pasar más tiempo antes de que comenzara la fatiga muscular. Estos efectos fueron más prominentes en el CR-400. Sin embargo, las mejoras en estas áreas no fueron estadísticamente diferentes de las del grupo placebo, lo que indica que los efectos se debieron principalmente al ejercicio.

La fuerza muscular y la resistencia aumentaron en todos los grupos, pero PE-1000 mostró mayores beneficios, lo que sugiere sus efectos superiores. La grasa se perdió en todos los grupos, pero la masa magra aumentó en el grupo CR-800 en el grupo PE-1000 o CR-400 durante 12 semanas. El grupo CR-800 mostró una pérdida de grasa significativamente mayor y un aumento del músculo magro a las 6 semanas en comparación con el placebo, pero este beneficio no duró a las 12 semanas. El impacto general de estos cambios fue pequeño.

Cambios en el metabolismo cardíaco

Los cambios en los niveles de lípidos fueron comparables a los cambios en el grupo placebo debido a los efectos del ejercicio. Sin embargo, en comparación con placebo, CR-400 y PE-1000 mejoraron el metabolismo de la glucosa y los marcadores de sensibilidad a la insulina. Algunas de estas diferencias alcanzaron la significación estadística, mientras que otras solo lo abordaron. En particular, los cambios en los marcadores de glucosa e insulina fueron generalmente modestos.

PE parece tener efectos antiinflamatorios independientemente de la CR cuando se usa con una combinación de ejercicio e intervenciones dietéticas.

En comparación con el placebo, la suplementación con CR-800 y PE-1000 mejoró la función plaquetaria, y los marcadores hemodinámicos, como el diámetro de dilatación mediado por el flujo, fueron mejores. Sin embargo, el aumento en la agregación plaquetaria utilizada para inferir una mejor función de plaquetas en los estudios puede malinterpretarse sin contexto y debe interpretarse con precaución.

No se observaron efectos secundarios en las células sanguíneas, el estado de ánimo, la calidad de vida o los efectos secundarios, lo que indica que estos suplementos fueron bien tolerados. Se observó un ligero aumento en los mareos informados en el grupo PE-1000, que no fue estadísticamente significativo. En todos los grupos, el ejercicio y la alimentación saludable promovieron la estabilidad del estado de ánimo, la energía mejorada y la capacidad de participar en actividades activas.

Estudios anteriores respaldan estos hallazgos, lo que indica que la EP es tan efectiva como la atorvastatina de dosis alta para mejorar la función endotelial y reducir el estrés oxidativo y la inflamación. También se ha informado que el cromo tiene varios efectos similares. Sin embargo, estudios anteriores han mostrado resultados inconsistentes, y los desafíos en la biodisponibilidad del cromo siguen siendo una preocupación.

Conclusión

En personas con sobrepeso en riesgo de síndrome metabólico, “sugiriendo que PE y CR con suplementación con PE y SJ pueden promover el ejercicio y los cambios inducidos por la dieta en los marcadores de salud”. Las altas dosis (PE-1000 y CR-800) tuvieron beneficios significativos, pero todas las dosis se asociaron con varios efectos beneficiosos.

Sin embargo, también se observaron muchas mejoras en el grupo placebo, destacando que el ejercicio y las modificaciones dietéticas son los principales factores detrás del cambio. Las diferencias informadas entre los grupos suplementos y placebo fueron generalmente pequeños y, a veces, de corta duración.

Se requiere una validación adicional para replicar estos esfuerzos exploratorios en grupos más diversos para ser aceptados como críticos.

La investigación futura puede extender el alcance de la investigación a los jóvenes, las personas en la capacitación y aquellos sin factores de riesgo para el síndrome metabólico. Además, no está claro si estos beneficios duran sin entrenamiento en ejercicio u otros tipos de régimen dietético. Este estudio destaca la necesidad de distinguir hallazgos estadísticamente importantes de las tendencias y considerar la relevancia clínica al evaluar los efectos suplementarios.

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