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Se ha demostrado que vivir un estilo de vida saludable promueve la longevidad, pero los expertos dan siete pasos más.
Los expertos en longevidad David Cravit y Larry Wolf son cofundadores de la revista web y el boletín SuperagingNews.com y recientemente anunciaron un seguimiento de “The Superage Workbook”-2023 Book “Superager: Gookoking Olve Gooking”.
En el libro, el autor mapea “Superage 7” para una salud y longevidad óptimas.
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Cravit y Wolf hablaron sobre el arte de “edad sin envejecer” en una entrevista con Fox News Digital.
“Podría tener 65 años, pero podría haber pasado otros 30 años yendo aquí”, dijo Cravit, con sede en Canadá. “Puedo hacer cosas nuevas, puedo crear cosas nuevas, puedo crecer, puedo aprender.
David Cravit (izquierda) y Larry Wolf (derecha) son autores del libro de trabajo de Super Aging. (David Clavit, Larry Wolf)
“Tenemos 101,000 estadounidenses mayores de 100 años. Si tienes una actitud positiva, literalmente puedes tratar de vivir en 100 personas.
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A continuación se presentan siete de los súperagos compartidos en el libro.
1. Actitud
Según el autor, tener una actitud positiva es el aspecto principal de Superage.
“Es bueno comportarse bien, y esa es una creencia común”, dijo Clavitt. “Pero ahora han mirado esto a nivel celular. Eso no es algo bueno en general. Afecta su salud y vida”.
El “libro de trabajo de súper organización” incluye ejercicios mentales para ayudarlo a mantener sus habilidades cognitivas. (Libro de puntos de flash)
“Las personas que viven más tiempo que las personas con actitudes positivas para reducir el estrés reducen la inflamación, y la inflamación es la causa de las enfermedades asociadas con la mayoría de las edades”.
Cravit alienta a las personas mayores a mejorar activamente sus actitudes y trabajar hacia el pensamiento positivamente.
2. Conciencia
Los expertos dicen que la nueva investigación está constantemente surgiendo sobre cómo vivir una vida más larga, por lo que hay una razón por la cual la conciencia es importante para la vida.
“Se trata de envejecer sin envejecer”.
Esto incluye una nueva investigación sobre los beneficios de reducir la cantidad de tiempo dedicado a sentarse o cambiar aspectos de la dieta.
Cravit sugirió que continuar reconociendo los últimos hallazgos y “Chase activamente” permitirá los cambios de estilo de vida apropiados.
3. Actividad
Además de la nutrición adecuada, mantener la actividad con el ejercicio diario es una forma comprobada de extender su vida útil.
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Según Wolf, centrarse en la flexibilidad, la fuerza, la respiración, el equilibrio y el movimiento general es una parte “importante” de la salud.
“Me despierto varias veces al día, hago cinco minutos de ejercicio, me muevo, hago algunas sentadillas, hago lo que sea necesario durante cinco minutos”, sugirió. “Tendrá un gran impacto positivo en su bienestar”.
La actividad física y mental es clave para la esperanza de vida. (Istock)
La actividad mental es otra variable importante. Dijo que es importante mantener su cerebro “constantemente en movimiento” y joven y agudo.
“Necesitas hacer cosas nuevas y abordar las dificultades para mantener tu visión intelectual”, agregó Wolf, que tiene los 80 años.
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“He asumido la espada de Tai Chi, lo cual es muy divertido. Realmente me desarrolla cognitivamente de una manera nueva”.
4. Lograr
Después de la jubilación, es importante continuar estableciendo nuevas metas y trabajando duro, ya sea que se relacione o no con su profesión anterior.
“Necesitamos un gol”, dijo Wolf. “Voluntario, ya sea que vuelvas a la escuela y aprendas algo nuevo o ajetreo lateral, necesitas un propósito. Debes hacer algo y concentrarte en ello y divertirte”.
Buscar objetivos de jubilación es importante para su salud general, los expertos de acuerdo. (Istock)
5. ACTIVOS
Su pareja, familia, amigos, también me encanta las personas importantes en su vida, manteniéndolo joven.
“He tenido la suerte de haber estado casado con la misma mujer increíble durante casi 60 años”, dijo Wolf.
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“Todo es muy importante fomentar el contacto entre las personas que le gustan y las personas que le gustan y expandir su red social”.
6. Autonomía
Mantener la autonomía ayuda a las personas a convertirse en la independencia física y económica a medida que envejecen, dicen los expertos en el libro. Hacer cosas por usted mismo puede ayudarlo a vivir más tiempo y proporcionar una mayor sensación de control sobre su vida.
“Si vives más, debes poder financiarlo”, dijo Wolf. “Debe administrar su dinero para que continúe, y puede mantener lo que confía y necesita.
Estos siete pasos simples “permiten una vida más larga, más saludable y mucho más satisfactoria”, dijo el autor. (Istock)
7. Evite
El autor advierte que muchos obstáculos pueden enfrentarse con la edad, incluido el ageismo y los estafadores en línea.
Wolf alienta a las personas mayores a reconocer dónde está la información en línea y “quién ofrece qué hacer con usted”.
“Internet se está arrastrando hacia personas malas que intentan estafar de manera bastante original”, dijo.
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El “elemento más importante” de Superage es vivir una vida plena, agregó Wolf.
“Compórtate bien, reconoce las cosas críticas continuas, manténgase en el camino, coma bien, desarrolle redes sociales, haga lo que es interesante”, aconsejó.
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“Es cosas simples, básicas y cotidianas que puedes, lo que puedes hacer, lo que puedes hacer, lo que puedes hacer, es simple, básico, todos los días. Y te da una vida más larga, más saludable y más satisfactoria … La vida es genial, y si simplemente te acercas de la manera correcta, puede seguir haciendo grandes cosas”.
