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La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, alegando la vida de alrededor de 700,000 estadounidenses cada año. La salud del corazón está influenciada por varios factores de estilo de vida, como la dieta, el ejercicio, el peso, el estrés y la calidad del sueño.
Un nuevo estudio encontró que solo tres noches de privación del sueño pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, incluso en adultos jóvenes y sanos.
“Muchos de los grandes estudios realizados para vincular la privación del sueño y el riesgo de enfermedad cardiovascular generalmente se centran en personas ligeramente mayores que ya tienen un mayor riesgo de tales enfermedades”, dice el Dr. Jonathan Sedernez, Dorten de la Universidad de Uppsala en Suecia.
El equipo de Cedernaes tiene 16 jóvenes sanos con buenos hábitos de sueño que visitan el laboratorio del sueño. Allí, los niveles de dieta y actividad estaban estrictamente controlados.
En una sesión, tuve tres sesiones de sueño normales consecutivas. En otras sesiones se quedaron dormidas durante aproximadamente cuatro horas cada noche.
Los expertos generalmente recomiendan que los adultos duerman de 7 a 9 horas cada noche. La privación del sueño se asocia con funciones cognitivas deterioradas, un sistema inmune debilitado, disminución de la salud mental y un mayor riesgo de accidentes, diabetes, obesidad e hipertensión.
Se dibujaron muestras de sangre de la mañana y de la tarde después de las sesiones experimentales y 30 minutos de ejercicio de alta intensidad.
Los investigadores midieron aproximadamente 90 proteínas en la sangre. Muchos de los niveles de proteínas relacionadas con la inflamación aumentaron después de las noches de insomnio.
La inflamación puede ser buena o mala. La inflamación es la reacción química natural del cuerpo a los irritantes y el daño.
Inflamación crónica: una larga respuesta que continúa después de que haya pasado la amenaza puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
“Fue interesante ver que los niveles de estas proteínas aumentaron. Después de algunas noches de privación del sueño, también aumentó incluso en individuos más jóvenes y anteriormente completamente sanos”, dijo Cedernaes.
“Esto significa que es importante enfatizar la importancia del sueño para la salud cardiovascular incluso temprano en la vida”.
La buena noticia es que hubo un aumento en las proteínas asociadas con los efectos positivos del ejercicio en los participantes, incluso cuando no estaban dormidos.
“Este estudio ha mejorado nuestra comprensión de qué papel juega la cantidad del sueño en la salud cardiovascular”, dijo Cedernaes.
“Es importante tener en cuenta que la investigación también ha demostrado que los estudios pueden compensar al menos algunos de los efectos negativos que el mal ejercicio puede causar”, agregó. “Sin embargo, también es importante tener en cuenta que el ejercicio no puede reemplazar la función esencial del sueño”.
Los hallazgos se publicaron el mes pasado en la revista Biomarker Research.
Cedernaes dijo que la investigación adicional debería explorar los efectos de la privación del sueño de mujeres, adultos mayores, durmientes raros y pastillas para dormir con enfermedades cardíacas.
“Esperamos que nuestra investigación en curso nos ayude a desarrollar mejores pautas sobre cómo el sueño, el ejercicio y otros factores de estilo de vida pueden usarse para prevenir mejor las enfermedades cardiovasculares”, dijo.
