En los últimos cinco años, el Ejército ha estado probando y desarrollando nuevas pruebas y estándares de acondicionamiento físico, y ha estado utilizando ACFT para actualizar APFT. En los últimos años, se han agregado o cambiado otras pruebas para incluir pruebas básicas de entrenamiento de combate como OPAT. La capacitación y las pruebas son más funcionales y relacionadas con el trabajo que nunca.
La evolución de las pruebas y la capacitación también afectó el programa de evaluación y selección de Ranger School y Ranger, con una nueva evaluación física de aptitud física en la clase de Ranger School 06-25 a partir del 21 de abril.
Esta es una pregunta de un recluta del ejército que se está preparando para el trabajo de infantería con el sueño de avanzar al regimiento de los guardabosques.
Stew, escuché que Ranger School está lanzando una nueva prueba de acondicionamiento físico este año. ¿Algún consejo sobre la preparación? Me estoy preparando para ACFT y RASP RPA 2.0 agregando eventos simulados a mis rutinas semanales en varios días. Gracias por los comentarios y los detalles de la capacitación. Jasón
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Una cosa de la que puedo estar seguro es que los estándares de fitness del Ejército se están probando y evaluando constantemente. El objetivo es crear un mejor producto para una condición física y longevidad óptimas para las fuerzas de combate.
A través del proceso de conversión de la infantería 11B para asistir a Rasp y Ranger School, algunas pruebas de acondicionamiento físico tienen la misma sensación. En este punto, Rasp y Ranger School tienen dos pruebas diferentes (similares pero diferentes). También hay una prueba de acondicionamiento físico de infantería experta. No mucha gente sabe que puedes asistir a Ranger School y no convertirte en un Ranger. Del mismo modo, no puedes asistir a Ranger School, y no puedes graduarte de Rasp y convertirte en un Ranger para el Regimiento de Ranger y el Batallón. Sin embargo, la mayoría de los guardabosques en el regimiento terminan siendo “tabulados” al asistir a Ranger School más tarde. Considere dos escuelas diferentes con nombres similares.
Llamé a Marc Christani, el entrenador de fuerza y acondicionamiento del ejército Holistic Health and Fitness (H2F) para verificar las últimas actualizaciones. Estas son las pruebas que debe considerar especialmente la práctica de preparación al encontrarlas en este orden (junto con la prueba de evaluación física ocupacional y la prueba de acondicionamiento físico de combate del ejército):
Evaluación de física de insignia de infantería experta
Kit uniforme y completo:
1 milla Run30 Pusión de liberación de la mano Repita 100m Sprint16 Repeticiones de elevación de sacos de arena 5½ pies 50m Carrera de granja Carry de 50 m Técnicas de movimiento individual (alto rastreo a 25 m, sprint en 25 minutos) 1 milla de ejecución (todo por encima de 30 minutos)
Programa de evaluación y selección de guardabosques RPA 2.0
Kit uniforme y completo:
Cambie la carrera de 1 milla Runsix Bin-Ups 100m 100m 185 libras Skedco Dragtwo-Mile (todo arriba) con una tecnología atlética individualizada de 40 libras de 100 m a PT Gear (pantalones cortos y zapatillas para correr) y correr 5 millas.
New Ranger School RPA
Se implementó una nueva medición de la aptitud física en abril y constituye el próximo evento, con estudiantes que usan uniformes y botas de combate del ejército estándar. Debe hacerse en 14 minutos.
Push-ups de 800 m Run30 (muy similares a las flexiones de liberación de manos sin extensiones de brazo) En el evento Sprintan de 100 m, los estudiantes levantan hasta 16 agricultores de 40 libras que transportan un transporte de granjeros de 40 libras de 40 libras y constan de latas de agua de cinco galones de 40 libras que consisten en perforaciones de 50 metros de 50 metros que consisten en ascensores de 50 metros de 50 metros de altura. Cambie a pantalones cortos y zapatillas) en 14 minutos y corra 4 millas en 32 minutos. Haz seis barbillas.
Si actualmente participa en un programa de entrenamiento funcional que incluye patrones de tirón, empuje, transporte, bisagra, arrastre, arrastramiento, lunes, en cuclillas, en cuclillas y ejecutando movimientos básicos, estará bien. Sin embargo, agregar los eventos individuales de las tres pruebas anteriores al ciclo de entrenamiento no es una mala idea. Correr debe dividirse en días de sprint y días de larga distancia. Debe establecer un día enfocado en un ritmo adecuado para diferentes millas de 6 y 7 minutos. Para la fuerza requerida y la resistencia de las pruebas como estas, puede agregar una combinación saludable de gimnasia y levantar y mover bolsos de boxeo y retas en el día de la pierna.
Para el sitio web e información de coaching, consulte los programas de entrenamiento del Ejército: Optimización humana táctica, rehabilitación rápida y programa de reacondicionamiento (TOR3) y la salud y la aptitud general del Ejército (Ejército H2F). Únase a nosotros en un programa de fitness táctico. Esto puede significar que es posible que se necesiten nuevos detalles de estas pruebas a su programa de capacitación regular. Es mejor practicar estos eventos con frecuencia y comprender cómo conectarlos y crear estrategias para un rendimiento óptimo. Para obtener más ideas sobre el entrenamiento para pruebas como estas, consulte la Sección de Fitness Military.com para obtener artículos que funcionen mejor en entrenamiento militar y salud general y bienestar.
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