Desde lo que come hasta cómo maneja el estrés, sus hábitos diarios juegan un papel importante en su salud cardiovascular. Sí, la genética y la edad son importantes, pero las decisiones que tomamos hoy también tienen un gran impacto, ya que determinan si nuestro corazón se mantiene fuerte o sufre con el tiempo.Para hacernos más conscientes de cómo nuestros hábitos moldean nuestras vidas, el Dr. Jeremy London, médico y cardiólogo certificado con 25 años de experiencia que ha pasado décadas tratando a pacientes con enfermedades cardíacas, destaca hoy cuatro cambios importantes en el estilo de vida que comprometen constantemente la calidad de vida.
El número uno en la lista es:
Fumar/cigarrillos electrónicos
El tabaco es la causa de enfermedad cardiovascular más prevenible porque está en manos de quienes lo fuman. Fumar daña los vasos sanguíneos con el tiempo, promoviendo la acumulación de placa en las arterias y aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Mientras tanto, los cigarrillos electrónicos a menudo se promocionan como una alternativa “más segura” que fumar, pero London dice que aún lo exponen a sustancias químicas nocivas y a la nicotina, que contribuyen a la inflamación y a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Dejar de fumar es una manera fácil de reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, pero debe hacerse de forma sistemática para garantizar un éxito duradero. Según lo citado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 20% de las muertes por enfermedades coronarias son causadas por el tabaco. Además de esto, la OMS también cita el control del tabaco como un factor clave para reducir las enfermedades cardíacas.
Dislipidemia (niveles de colesterol y lípidos no saludables)
Esto puede ser un hecho desconocido para muchos, pero los niveles de colesterol desequilibrados, especialmente los niveles elevados de colesterol malo, colesterol bueno y triglicéridos, contribuyen a la formación de placa arterial, estrechando los vasos sanguíneos y restringiendo el flujo sanguíneo a las arterias. Es importante saber que los niveles elevados de colesterol en el cuerpo no presentan síntomas evidentes. Por tanto, las pruebas de detección son fundamentales para el buen funcionamiento de todo el organismo. Si tiene niveles de colesterol o lípidos poco saludables, el Dr. London recomienda intervenciones en el estilo de vida, como una dieta equilibrada y ejercicio regular. Según la World Heart Foundation, el colesterol alto es responsable de aproximadamente 3,6 millones de muertes cada año y es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
Los niveles descontrolados de azúcar en sangre en el cuerpo no solo afectan al páncreas. Con el tiempo, causan estragos en el sistema cardiovascular. Esto se debe a que la diabetes acelera el daño arterial, aumenta la inflamación y promueve la acumulación de placa en los vasos sanguíneos, lo que provoca aterosclerosis y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. El Dr. London observa que los pacientes con diabetes y presión arterial alta son particularmente susceptibles a estas condiciones. Además, según la OMS, aproximadamente el 11% de las muertes cardiovasculares fueron causadas por hiperglucemia.Hay una razón por la que a la presión arterial alta se le llama el “asesino silencioso”. Rara vez hay síntomas perceptibles hasta que la presión arterial alta progresa a una etapa irreversible. La presión arterial alta persistente ejerce presión sobre el corazón, daña las arterias y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. El Dr. London señala que los problemas cardiovasculares a largo plazo se pueden prevenir controlando periódicamente la presión arterial y tomando medidas como llevar una dieta equilibrada, controlar el estrés y tomar los medicamentos necesarios. La World Heart Foundation afirma que “la hipertensión es el mayor factor de riesgo de muerte en todo el mundo y afecta a más de mil millones de personas”. Representa aproximadamente la mitad de todas las enfermedades relacionadas con el corazón.
Un enfoque holístico para la salud del corazón
El Dr. London enfatiza que estos cuatro hábitos forman la base de todo tipo de enfermedades relacionadas con el corazón. Según su experiencia, los pacientes suelen someterse a cirugía o tratamientos avanzados cuando la causa fundamental radica en elecciones de estilo de vida prevenibles. En palabras del Dr. London, “siempre es mejor prevenir el daño que repararlo una vez ocurrido”. Así que lleva un registro de tus medidas, reduce tu consumo de sal, controla tu dieta y hazte chequeos periódicos: estos cuatro hábitos deberían convertirse en los principios de tu vida.
