Salman Khan deleitó a sus fans el lunes 3 de noviembre cuando compartió una foto sin camisa en Instagram que hace alarde de su físico desgarrado. “Kuch hardil karne ke rie kuch chodna pata hai…yeh bina chode hai (Para lograr cualquier cosa, tienes que dejar de lado algunas cosas… no tienes que dejar de lado esto)”, escribió el actor en la leyenda, insinuando que no pasó por ninguna dieta o entrenamiento extremo para lograr ese físico.
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Entonces, ¿cuál es el secreto del fitness de Salman Khan? En una entrevista con Live Mint en marzo de 2025, Rakesh R. Udiyar, el entrenador de superestrellas de Bollywood con quien ha trabajado durante más de 20 años, reveló varios detalles sobre su régimen de ejercicios, desde su rutina de ejercicios hasta su tabla de alimentos. Averigüemos.
El secreto del cuerpo de Salman Khan
Según Rakesh, el actor no hace todo lo posible con rutinas llamativas. Más bien, mantiene las cosas tradicionales empleando un “régimen de culturismo clásico de la vieja escuela llamado Conjunto Gigante”. Según el entrenador de Salman, esta rutina se llama entrenamiento HIIT y se realiza sin pausas y con el aire acondicionado apagado todo el tiempo.
“Hace unas 10 variaciones de ejercicios para el pecho, como inclinaciones, flexiones y aperturas. Empezamos con un ejercicio, pero él pasa al siguiente sin interrupción. El único momento en el que descansa es cuando camina de un ejercicio a otro. No hace levantamiento de pesas intenso y se concentra en el entrenamiento de volumen. Bebe agua en el medio”, reveló el preparador físico.
El actor no cree en pasar horas en el gimnasio. Más bien, descansa unos 30 segundos entre cada ejercicio. Según Rakesh, este es el tiempo que lleva caminar de un ejercicio a otro, completando una rutina HIIT entre 45 minutos y una hora. “El HIIT hace que sudes, te canses más rápido y quemes más calorías en menos tiempo”, explicó el entrenador.
¿Cuál es la rutina diaria de Salman Khan?
Además de entrenar, el actor también practica un estilo de vida disciplinado para complementar su rutina fitness. Según su entrenador, se levanta temprano por la mañana y luego hace ejercicio aeróbico en ayunas. Además, cuando encuentro tiempo, hago entrenamiento con pesas. “Sin entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares, no puede dormir”, añadió Rakesh.
Además, Salman hace ejercicio seis días a la semana y se toma un día libre. Durante el rodaje, tomo un descanso del ejercicio cardiovascular, pero siempre hago entrenamiento con pesas.
“Él sólo come comida casera…”
En cuanto a la dieta, el actor sigue un plan dietético de cinco comidas al día, que incluye gachas, huevos y fruta por la mañana, seguido de una comida casera a base de pescado o pollo por la tarde. Rakesh añadió además: “Sólo come comida casera hecha por su madre. No importa qué comida le lleves, él dice: ‘Gha ka kana do. Mama ne jo banaya wahi kana lagao. Wahi kaunga (come comida casera hecha por su madre)’. Salman come poco arroz y prefiere más verduras. Sus ensaladas son su prioridad”.
En cuanto a las comidas trampa, el actor las disfruta una vez por semana, pero su ingesta nunca supera las 2.000 calorías. Su favorito es el biryani.
Nota para los lectores: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico ante cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica.
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