El debut de Bollywood de Ahaan Panday con “Saiyaara” no solo creó una ola de sus impresionantes miradas y habilidades de actuación, sino que también encendió el foco en su madre, Deanne Panday. Conocida por su piel radiante, energía interminable y dedicación al bienestar, Deanne es más que una madre famosa. Ella es una respetada experta en fitness, autora más vendida y entrenadora de bienestar, y su carrera abarca décadas. Con los años, ha entrenado a estrellas de Bollywood como Bipasha Basu, John Abraham, Dino Morea, Jacqueline Fernández y Preity Zinta. Su experiencia en capacitación y nutrición la ha convertido en una favorita no solo por celebridades sino también por personas serias sobre la condición física.
Mi amor por la condición física comenzó a las 11 a.m.
El viaje de Dean al bienestar comenzó temprano. Abrazó el yoga y las comidas limpias, mucho antes de que estas se hicieran populares. Deanne le dijo a SME Futures: “Comencé a practicar la salud y el bienestar a una edad muy temprana. Busqué yoga y practiqué comer alimentos orgánicos todos los días antes de que se publicaran estas tendencias”, dijo.
Encuesta de opinión
¿Qué te inspiró a inspirar más en tu viaje de bienestar?
Rutina matutina: agua, hierbas, bocados saludables
En una entrevista con el Hindustan Times, Deanne reveló que su vida cotidiana se basa en una dieta consciente. Su mañana comienza con medio litro de agua, seguido de inyecciones de hierbas hechas de casi 30 ingredientes suministrados por Kerala. El desayuno es a menudo un iDri con almendras, nueces y frutas de temporada. En otros días hay avena con fruta, yogurt griego y miel orgánica.Para mantenerse hidratado, prefiere agua de coco, té verde y agua de limón. Evita las bebidas procesadas y solo tiene bebidas de refrescos de vez en cuando. Hace más de una década, renunció a los polvos de proteínas y suplementos procesados, y en su lugar confió en Whole Foods en su conjunto.
Almuerzo fácil con swaps de carbohidratos inteligentes
Para el almuerzo, Dean se aferra a la comida casera, verduras, ensaladas, lentejas y sus batatas favoritas. Cuando come grano, elige tipos más saludables como el arroz negro, el arroz rojo y la quinua. Como se menciona en su entrevista de futuros de SME, sigue la regla de las 90:10, come el 90% del tiempo de limpieza y maneja el 10% restante.
Perfecto para local, estacional y fresco
En una entrevista con Cosmopolitan India, Dean reveló que cree en comer alimentos crudos naturales como nueces, legumbres, granos, frutas y verduras frescas. Ella prefiere artículos importados sobre productos estacionales cultivados localmente. Su dieta es rica en hierbas y especias indias como cúrcuma, comino, canela, hinojo y cardamomo, y tiene muchos beneficios para la salud. Las verduras coloridas son esenciales tanto para el sabor como para la nutrición.
Bocadillos inteligentes para evitar comidas aburridas
Ella advierte contra el escape del bocadillo del aburrimiento, que muchos sufrieron durante el aburrimiento. En cambio, ella sugiere comer menos porciones con más frecuencia. Su cómoda comida es el arroz marrón kitchidi con verduras frescas y es amigable con el intestinal. Ella también cree firmemente en probióticos como el yogurt para mantener la digestión saludable. Para impulsar su sistema inmunológico, Deanne recomienda frutas ricas en vitamina C, como naranjas, papayas y grosellas.
Yoga en el corazón de su rutina
El yoga ha sido una parte importante de la vida de Dean durante más de 20 años. En una conversación con el Hindustan Times, explicó que es un estilo de vida que mejora tanto el cuerpo como la mente, así como la aptitud física. Ella sigue una rutina de entrenamiento equilibrada que combina yoga, entrenamiento de fuerza, ejercicios de flexibilidad y atención plena. Cuando Ahaan deja su huella en Bollywood, Deanne brilla igual de brillante, demostrando que la verdadera belleza y energía provienen de adentro.
