Los miembros del servicio activo priorizaron la salud de sus familias, sus comunidades y misiones.
Nota del editor: Lifestyle Medicine es un especialista médico que aplica seis pilares. Es algo positivo sobre los alimentos integrales, los patrones dietéticos de los tratamientos de las plantas, la actividad física, el sueño de recuperación, el manejo del estrés, la evitación de sustancias peligrosas y la conexión social. Muchas personas que adaptan la medicina del estilo de vida experimentan cambios en la salud y la salud, además de tratar las enfermedades existentes, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad.
Trabajando con la American School of Lifestyle Medicine y el grupo de trabajo de la Fuerza Aérea de los EE. UU. Para el estilo de vida y la medicina de rendimiento, la Legión Americana comparte las historias de éxito de cuatro militares que abrazaron la medicina de estilo de vida. Para cada una de las próximas cuatro semanas, Legion compartirá una de esas historias en Legion.org.
En 2014, a la edad de 28 años, me diagnosticaron que me sacudió: prediabetes e hipertensión como miembro activo de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos. No solo los números en las listas, sino que también me asusté, sino que sabía lo que pasaría si no tomara medidas, así que inmediatamente pensé en mi hija. Ya he perdido dos tías menores de 50 años debido a complicaciones de la diabetes. Mi prima murió de solo 25 (ella era una amputada) debido a complicaciones de la diabetes. Y nunca olvidaré conocer a otro primo, solo 7 años. Pegue para verificar sus niveles de azúcar y use insulina. Después de perder a mi madre en 2020, que tenía diabetes tipo 2 y cáncer de seno en etapa 4, me di cuenta de que mi viaje tenía que continuar. Mi madre cambió sus hábitos alimenticios para mejor en las etapas posteriores de su enfermedad debido a mi experiencia y orientación, y hizo que mi corazón sonriera como quería ser mejor. Se trata de romper el ciclo generacional y ahora me considero un interruptor intergeneracional.
Para ser precisos, creció en el sur de Atlanta y prosperó con comida y comida del alma asequible. Mi madre aprovechó al máximo su experiencia, el estado socioeconómico y la tradición le transmitieron, pero pude disfrutar de la cómoda comida del sur que amaba cuando crecí. Lo primero que hice fue hacer que mis hábitos parecieran largos y a primera vista. Comencé con un pequeño cambio, especialmente en mi dieta. Con el tiempo pasé de eliminar ciertas carnes a vegetarianas, Pessetaria, y para 2016 a un estilo de vida a base de plantas. Me inspiró el consejo de Maya Angelou. Luego, cuando sabes mejor, hazlo mejor “, me concentré en la consistencia en lugar de perfecta.
También comencé a trabajar con un entrenador de fitness activo. Para 2016 había perdido 67 libras y me veía completamente diferente, no solo física, sino mental y emocionalmente. No se trataba solo de pérdida de peso, se trataba de mejorar la calidad de vida como mujer, madre y militar, ya que mi vida y mi carrera dependían de ello. Mi sala de estar ha eliminado todas las excusas para no hacer tiempo para mi fuerza y bienestar, así que me encanta verme ir a casa. Exploré el levantamiento de pesas y llegué al culturismo, un club de 500 libras, ganando a la mujer número uno en 10k carreras.
Cuando progresé, me aseguré de incluir a mi hija en este viaje. Quería crecer sabiendo cómo tomar decisiones y trabajar más saludables para que no tengan que enfrentar los mismos desafíos que yo. Los hice participar en mi video de entrenamiento y compré algunos equipos de entrenamiento específicamente para niños, por lo que pudieron hacer ejercicio conmigo como niños pequeños. Actualmente, tienen 10 y 12 años y aman el atletismo y los deportes.
Mi historia inspiró a otros y fue invitado a compartirla con 60,000 oyentes en la estación de radio de la Red del Ejército de Okinawa. Lo que pensé que era un viaje personal fue humilde para ver cómo fue capaz de motivar a muchos otros. Ese fue uno de mis mayores logros.
Me guiaré, nutrición, actividad física, manejo del estrés, dormir, evitar sustancias peligrosas, nutrición, actividad física, manejo del estrés, dormir, dormir, evitar el sueño, la medicina del estilo de vida, 6 se inclinó fuertemente hacia dos pilares. Estos pilares se volvieron aún más importantes después de someterse a una cirugía de rodilla en junio de 2023. Con la ayuda del equipo ortopédico y de fisioterapia, pude concentrarme en la recuperación y recuperarme sin perder el progreso. Todos los días hacía ejercicios de silla e incluso corrí la silla. El entrenamiento de la silla mejoró mi salud mental y mi recuperación, y revisé cada pilar todos los días para asegurarme de que me estaba cuidando, ya que no era fácil. Actualmente, estoy excluido de alcohol y he tenido 350 días excelentes, ya que he mejorado mi sueño, la resistencia de la actividad física y el manejo del estrés.
Una cosa que no esperaba era cuánto se extendería mi viaje sobre los demás, ya que estaba relacionado con relaciones y redes saludables. Me convertí en un entrenador de acondicionamiento físico certificado en 2017 y pude guiar al personal militar y a los clientes a través de un programa de pérdida de peso. También tuve el privilegio de trabajar con niños con necesidades especiales en deportes adaptativos, lo cual es extremadamente gratificante. Lo que comenzó como una misión personal se ha convertido en una forma de ayudar a otros a hacerse cargo de su salud. He inspirado a mi madre y otro personal militar.
En 2022, fui seleccionado como campeón de Saul, un grupo de trabajo de Medicina de Vida de la Fuerza Aérea y Medicina del Performance. Este rol cubrió las disparidades y la desigualdad de la salud en la primera cumbre profesional de salud. 44,000 personas lanzarán productos médicos de estilo de vida estadounidense durante la Semana de Medicina de Estilo de Vida de 2023 y 2024 en Saunya Bright, una de las conferencias de mujeres de servicio conjunta más grandes con más de 250 participantes.
Si hay algo que he aprendido, entonces los pequeños pasos pueden conducir a cambios importantes. Comience en algún lugar: la educación, el apoyo y la conciencia son sus mejores amigos. Su salud es su activo más fuerte, así que no espere a que su diagnóstico priorice. Para cualquier persona en el ejército, quiero que sepas que no eres el único que prioriza tu salud en trabajos exigentes y veteranos, Es para su familia, su comunidad y su misión. ¡La vida es demasiado corta para sentarse al margen! Me encanta ver a la gente jugar, correr y correr con sus hijos, nietos y otros seres queridos.
Cuando cuida su mente y su cuerpo, está mejor equipado para manejar cualquier cosa que vaya en su camino, lo que crea una capa de resurrección que lo llevará a lo largo de su vida. Cuando hago ejercicio por la mañana, digo: “Has completado la parte difícil. ¡Vamos ahora!” Y esto me basa en mí y prepara mi día para lo que tengo.
