Cuando la mayoría de las personas envejecen, comienzan a ser más lentos en la vida. Eso es lo que la sociedad a menudo les dice. Muchos creen que el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza, puede hacer más daño que bien en la vejez. Sin embargo, la investigación muestra lo contrario. Un estudio titulado “Año de actividad física y vida saludable en los ancianos” del Estudio de Salud Cardiovascular encontró que la actividad física aumenta significativamente la vida de larga data y las vidas saludables autoinformadas, especialmente entre los adultos mayores. ¡Y una mujer de 100 años llamada Ruth es una prueba viviente de esto!
En un video de Instagram compartido por Evry.day Club el 18 de agosto, el presentador Ryan James entrevista a Ruth, de 100 años, haciendo ejercicio en el gimnasio. Se la puede ver sentada en una máquina ovalada que termina cuatro millas. Cuando se le pregunta por qué se ve y se siente tan joven, Ruth menciona casualmente que hace ejercicio durante una hora todos los días y cubre casi cuatro millas de equipo. Su disciplina y energía sorprenden a los espectadores, lo que indica que su edad es realmente solo un número.
El secreto detrás de su longevidad
Ryan le pregunta a Ruth su secreto sobre su longevidad, diciendo: “Cuando me retiré, comencé a caminar cuatro millas al día. Eso es lo que te mantiene en marcha. Mucho ejercicio, mucho sueño. Voy a dormir todas las noches a las 9:30.Mi hija de 78 años también me acompaña al gimnasio. Este es un hermoso ejemplo de cómo los hábitos saludables pueden conducir a la longevidad durante generaciones. Para Ruth, la salud no es solo de su cuerpo. Se trata de vivir por completo. “¿Dices que eres rico?” Ryan preguntó. Con una suave sonrisa, Ruth respondió: “Creo que sí. Lo estás viendo”.
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El compromiso de Ruth con el bienestar provocó un vertido de elogios en línea. Un usuario escribió: “Tiene 100 años y tiene su salud! ¡Es muy rica!” Otro dijo: “¡Qué bendición! Espero que todavía esté cerca y que mi hija esté pateando cuando tiene 78 años”.
¿Debería estar bien a los ancianos?
¡absolutamente! Un estudio titulado “Beneficios multifacéticos de caminar para el envejecimiento saludable: desde la zona azul hasta los mecanismos moleculares”, “caminar como una poderosa intervención antienvejecimiento que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y cáncer”. Caminar también mejora el dolor y la función de los trastornos musculoesqueléticos, promueve el sueño y la salud mental, y aumenta la resiliencia. Para cumplir con las pautas de actividad física, recomendamos dar una caminata activa durante al menos 30 minutos, cinco días a la semana. La incorporación de caminatas regulares en la vida diaria debe alentarse como una estrategia importante para el envejecimiento saludable y la prevención de enfermedades.La historia de Ruth es una prueba de que nunca es demasiado tarde para priorizarte a ti mismo y a tu salud. Su viaje nos recuerda que la disciplina, la consistencia, el buen sueño, la alimentación saludable y el ejercicio diario pueden agregar más vida a nuestro año, independientemente de su edad.
