Un viaje saludable para perder peso implica perder grasa corporal y construir músculo. Con una nutrición y entrenamiento adecuados, es posible hacerlo. La pérdida de peso requiere mucha dedicación, consistencia y opciones más saludables que cualquier otra cosa. Requiere que no sucumbamos a nuestros antojos y también debamos continuar nutriendo con una dieta adecuada rica en nutrientes.
El 30 de enero, el entrenador de fitness compartió un video que le informó tres cosas que pueden garantizar una pérdida de peso más rápida en solo tres meses. Sin embargo, a diario, requerimos que estemos enfocados, comprometidos y consistentes en nuestro enfoque. “Si quieres perder grasa corporal muy rápidamente y desarrollar músculo, estas son cosas que quiero hacer por ti”, dijo el entrenador de fitness en el video. También lea | El entrenador de fitness dice que “comer la misma comida todos los días es un truco para perder peso” y comparte cómo drenar 9 kg en 90 días
Aquí hay tres sugerencias del entrenador de fitness:
1. Una dieta rica en proteínas
“Vas a comer una fuente de proteínas con verduras cada comida, desayuno, almuerzo o cena. Puede ser pechuga de pollo y brócoli. Y todo lo que quieres tratar es que todo lo que quieres tratar es ser fruta”, dijo.
2. Ejercicio aeróbico diario
“Quiero que hagas 30-60 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Esto puede ser que puedas caminar. Esto te permite trotar o nadar. Elija lo que pueda hacer todos los días”, agregó el entrenador de fitness.
3. Levante el peso
“Quiero que levantes sus pesas al menos 3-4 días a la semana. Consistentemente durante tres meses, trucos, sin hacer comidas, perder mucha grasa corporal y desarrollar músculo. Hará cambios locos. También lean | Los médicos comparten cómo mejorar la salud intestinal y perder peso naturalmente al agregar prebióticos y probióticos a su dieta.
Según un artículo de mayo de 2024 sobre Healthline, consumir un día de proteína puede ayudarlo a perder peso de forma natural. “La ingesta de alta proteína aumenta el metabolismo, reduce el apetito y afecta varias hormonas reguladoras de peso. La proteína ayuda a reducir el peso y la grasa abdominal, y funciona con varios mecanismos diferentes”, lee el extracto del artículo.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
