13 de junio de 2025 08:52 am ist
Una dieta vegetariana bien planificada es una forma efectiva de perder peso. Este es un plan de comidas vegetarianas de muestra compartida por los entrenadores de pérdida de peso en Instagram.
El “entrenador de pérdida de peso” que se encuentra con el nombre consciente de Yogi “perdió 20 kg en cocineros caseros simples y entrenamientos en el hogar”. El 12 de junio, la llevó a Instagram y le preguntó a sus seguidores: “¿Quieres perder 10 kg en tres meses?” Luego les dijo que intentaran un plan de comidas vegetarianas de 1650 calorías para ver los resultados. También lea | Cómo perder peso en una dieta del sur de la India: “Evite idli y dosa y cambie a bajas calorías …”
Ella propuso esto en su “plan de dieta vegetariana para la pérdida de peso”, con “1650 calorías, 112 gramos de proteína, 163 gramos de carbohidratos y 65 gramos de grasa”.
Desayuno: 292 calorías
Caza de 150 ml de leche/té de leche/café (sin azúcar)
45G BESANCHIRA 100G Vegetales rallados + chutney de menta + 5G ghis
Bocadillos de la mañana: 187 calorías
Yogur griego 100g + 5/6 nueces mixtas
Almuerzo: 630 calorías
45g de trigo/arroz + 150 g de verduras y 100 g de paneer burji + 30g colei + 5g ghee
Bocadillos nocturnos: 120 calorías
1 Polvo de proteína de suero de chasquido + 100 gramos de fruta (manzana/sandía/guayaba/chic/uva)
Cena: 385 calorías
40 g de arroz + 150g verduras mixtas y 40 g de chunk de soya Prao + 5g GHI
Otros consejos
Una dieta vegetariana bien planificada es una excelente manera de perder peso y mejorar su salud general. Aquí hay una muestra de un plan de dieta vegetariana de 7 días para la pérdida de peso compartida por el nutricionista Neha Parihar en Instagram en diciembre de 2024. Su plan de dieta dijo que estaba equilibrado, ya que incluía una hidratación adecuada al incorporar agua de desintoxicación. Neha agregó que el plan de comidas puede “perder 10 kg en solo ocho días”.
Nota del lector: Este artículo es solo para fines informativos y no es un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de un médico si tiene alguna pregunta sobre su condición.
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