Si un entusiasta del fitness en todo el mundo tiene como objetivo ser un éxito, es este: 10,000 pasos al día. Es una nueva ambición para un estilo de vida más saludable.
¿Te dijiste a ti mismo, “Voy a empezar a caminar más”? Alerta de spoiler: eso es definitivamente cierto. Sin embargo, los números que circulan en todo el mundo, como los números mágicos, no son magia real. Es el impulso para mantener saludables las salsas secretas.
Caminar este kilometraje diario de aproximadamente 5 millas puede ser su hábito de autocuidado más barato, fácil y quizás más poderoso. Y aquí hay una promesa audaz: comenzar a caminar todos los días, y pronto notará el cambio. Incluso dentro de una semana, su energía y estado de ánimo se aumentarán. Estire ese hábito hasta un mes y las cosas se vuelven reales. Espere fitness, ropa ligera, pensamiento más agudo, y tal vez incluso una pequeña pérdida de peso. ¿Te apeguas por un año? Estás viendo huesos más fuertes, corazones más saludables, un menor riesgo de enfermedades graves y un cerebro más suave y más suave. De hecho, en un año más o menos, puede reducir su riesgo de demencia y ciertos cánceres a la mitad, y se siente más fuerte, más agudo y más vibrante de lo que pensaba.
Por lo tanto, contar los pasos no se trata solo de presumir de los derechos, ya sea que tome a su perro por la cuadra o paseando la sala de estar. Se trata de cambiar su cuerpo, estado de ánimo y salud a largo plazo. Pasemos por lo que sucede en cada hito y por qué cada paso es realmente importante.
