Hay pocas tendencias de fitness experimentadas como clima en tan poco tiempo como Crossfit. Ingresó por primera vez en la escena en 2000 cuando fue fundada en California en 2000 por Greg Grasman y Laurentjanai. Después de que el juego CrossFit 2007 cambió los regimientos físicos, ya que se persiguió únicamente en los EE. UU. Para convertirse en un fenómeno global, la actividad explotó en popularidad.
Para 2018, había más de 15,000 gimnasios CrossFit en 155 países, y la compañía contaba con cientos de miles de nuevos conversos cada año. Algunos dicen que el interés se ha enfriado recientemente, pero millones de personas practican CrossFit regularmente. Incluso celebridades como Jason Statham, Henry Cavill y Elizabeth Banks hablan sobre su amor por los programas de acondicionamiento físico.
Hay beneficios para la salud asociados con lo que es CrossFit, por qué las personas se sienten atraídas por él y similares.
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¿Qué es CrossFit?
CrossFit, Quinn Hess, un entrenador personal y entrenador personal con sede en Salt Lake City que enseñó CrossFit durante siete años, dijo: “Centrarse en” movimientos funcionales constantemente diversos “, centrándose en movimientos funcionales constantemente diversos. Este es un programa de acondicionamiento físico registrado que identifica la siguiente: Él dice que el programa incorpora elementos de levantamiento de pesas, priometría, ejercicio aeróbico, gimnasia, entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento de Kettlebell, gimnasia y ejercicio de hombre fuerte.
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Estos ejemplos incluyen los tradicionales como correr, sentadillas, pull-ups y peso muerto.
Originalmente, a menudo atendía a súper atletas y personas que querían ser ellos. “Hace unos años, CrossFit renombró e incorporó un enfoque más inteligente para la condición física para una gama más amplia de personas”, dice Sean Sewell, entrenador personal certificado de Colorado Persons. Denver Fitness.
Este nuevo enfoque incluye ejercicios extendidos para atraer más tipos de cuerpo y niveles de aptitud. El sitio web de la compañía señala que no es “al menos” apropiado comenzar un programa de ejercicios porque “se une y se ajusta a CrossFit”.
Además, una clase típica de 1 hora CrossFit es guiada por un entrenador entrenado que comienza con la introducción de capacitación y movimientos para esa sesión, lo que permite a los participantes calentar, práctica de habilidades, entrenamientos grupales y enfriar períodos. Donde se intercambian los golpes de puño y se comparten puntajes.
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¿Cuáles son las ventajas de CrossFit?
CrossFit ofrece la misma muchos de los beneficios que ofrece el ejercicio físico: salud cardiovascular mejorada, un control de peso saludable y un mayor crecimiento muscular.
“La mayoría de los ejercicios realizados en CrossFit comienzan con los músculos centrales y luego salen hacia afuera”, dice Hess. Esto significa hacer ejercicios de cuerpo completo dirigidos a los músculos de su pecho, nalgas, brazos y piernas, mientras fortalece los músculos de su abdomen, espalda y piso pélvico. “Cada entrenamiento de CrossFit generalmente cubre los entrenamientos de todo el cuerpo”, dice Swell.
“CrossFit también incluye ejercicio aeróbico”, dice Hess, mientras incorpora ejercicio AIT y aeróbico. De hecho, la investigación ha demostrado que los ejercicios de CrossFit pueden aumentar la durabilidad de los deportes y mejorar la composición corporal.
Algunos de sus beneficios prácticos incluyen “la emoción de la capacitación con otros, sentirse parte de algo y recibir aliento de los demás”, dice Sewell. Y si le gusta la diversidad en su entrenamiento o se aburre fácilmente, “CrossFit lo ayuda a superar ese obstáculo”, dice Hess, “el entrenamiento cambia constantemente porque existe”.
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¿Cuáles son los negativos en CrossFit?
A pesar de tantas ventajas, CrossFit tiene algunas limitaciones. Uno de los grandes es que podría estar prohibido financieramente para muchas personas. “Un típico gimnasio CrossFit cobrará a los miembros de $ 125 a $ 200 o más por mes, dependiendo de la ubicación”, dice Hess.
Otro inconveniente es que los regímenes de fitness pueden ser abrumadores al principio. “Como cualquier gimnasio”, dice Swell.
La investigación muestra que las lesiones también pueden ocurrir cuando se involucran en ejercicios de CrossFit. Aunque las lesiones en la articulación y la columna vertebral son una de las más comunes, “la participación de entrenadores de alta educación se correlaciona con tasas de lesiones más bajas”, señala el estudio.
Es por eso que recomiendo leer las reseñas en línea del gimnasio y contarles a otros miembros sobre mis experiencias “, dice Hess. “Quiero asegurarme de que los entrenadores allí conozcan a cada miembro cómo escalar de forma segura y ajustar la capacitación específica”.
