30 segundos después de la sentadilla dividida, mis tobillos, espinillas y caderas se iluminan. A medida que el sudor gotea, mi equilibrio está disparado y estoy atrapado en un gol. No elimine frente a extraños. Estoy temblando en mi tabla de surf. Estas cuatro historias están ubicadas sobre el Bajo East Side de la ciudad de Manhattan en Surfset Fitness.
Ciertamente incluyo levantar pesas, caminar y jiu-jitsu brasileño cuando se trata de probar métodos de acondicionamiento físico fuera de mi rutina normal. No es un gran aspecto para un periodista de fitness de décadas. Entonces, con un espíritu de curiosidad profesional (causada por mi conocimiento de que la salud de los hombres está lanzando sus premios grupales de fitness), me inscribí en las clases grupales más extrañas que pude encontrar. Y es por eso que terminé en la clase de surf interior, intercalada entre una tienda de comestibles italiana y un estudio de Aikido.
El entrenamiento inspirado en el surf fue una clase de ejercicio grupal de alta intensidad con una tabla de surf de 6 pies equilibrada en tres bolas de estabilidad, llamada Rip Surferx. Surfset se lanzó en 2011, fundado por Sarah Ponn y Mike Hartwick, y un año después ganó un contrato de $ 300,000 de Mark Cuban en Shark Tank.
En su apogeo, el dúo amplió las operaciones a 250 ubicaciones en 19 países. Sin embargo, según Pitchbook, la compañía cerró en 2021. Hoy, el sitio web se redirige a un conjunto de surf de la ciudad de Nueva York propiedad de Aaron Tuvenin y Diana Garrett. Touvein y Garrett son sets de surf de larga data como instructores primero como estudiantes en 2011 y luego dos años después antes de abrir su ubicación de Nueva York en 2014.
“Eliminar persianas no es solo divertida (y fue muy divertido), y también es útil”.
Participé en una clase de surf por hora impartida por el propio Thouvenin. Comenzamos con un curso de choque en movimientos de firma de surfset, un curso de choque en ventanas emergentes, la transición de los surfistas de mentiras a posición. Después de descender los conceptos básicos, Thouvenin comenzó desde el comienzo de dos circuitos de cuatro rondas.
En pocas palabras, un entrenamiento es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que utiliza peso y una bolsa de arena ocasional. Cada circuito combina la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y el trabajo del núcleo, todo se vuelve exponencialmente intenso por el tablero inestable y siente que estás parado en una pelota de jefe. Por primera vez en años, me sentí como un verdadero NewB de entrenamiento. Me derrumbé tres veces (y parecía ser la única persona en mi clase), luché con las sentadillas divididas, golpeando mi pie en el tablero para obtener la mitad del equilibrio de mis pies en posición vertical.
Desde la tabla de surf hasta las decoraciones en forma de playa, hasta el nombre del ejercicio (piense en “sándwich caliente” y “estrella de mar”), toda la experiencia fluye hacia el territorio del truco. Sin embargo, gracias a la energía de infección de Thouvenin y la dificultad legítima en el entrenamiento, Surfset es una clase que vale la pena intentarlo.
Como alguien que tiene como objetivo registrar todos los ascensores, rastrear volúmenes semanales y agregar repeticiones y peso a cada sesión, no me gustaron las clases grupales. La mayoría de las personas se sienten como un festón de sudor donde se cuenta la persona a cargo, minimizando la estructura y sin camino hacia la progresión medible. Ciertamente quema calorías, pero la sobrecarga progresiva generalmente se va por la ventana.
Sin embargo, el conjunto de surf se basa en su anormalidad en la fundación. Todos los ejercicios se basan en clásicos como flexiones, sentadillas, estocadas y bisagras de cadera, y se acaban de realizar en superficies implacables. Hubo un tiempo de clase (rastrear a la persona a cargo no es realista), pero Thouvenin proporcionó una variación de mi grupo para cada movimiento. Lo que se destacó fue su encuadre, llamándolos “opciones” en lugar de progresión o regresión. Fue un recordatorio sutil y efectivo de que el esfuerzo era lo más importante. Para aquellos con rayas competitivas, el mensaje de Thouvenin me dio permiso para cumplir con algunas opciones “más fáciles”.
Sin embargo, “fácil” es relativo. Porque no estaba familiarizado con este entrenamiento. No sentí un solo ejercicio en el que se suponía que debía exponer algunas de mis debilidades. Durante la sentadilla dividida, eran mis tobillos y espinillas, no mis cuádriceps. La ventana emergente iluminó mi cuello más que mi núcleo. Y mientras hacía tablas y flexiones, los lados de mis caderas estaban trabajando horas extras, no mi pecho o abdominales.
Mi experiencia me recordó que eliminar a las personas ciegas no solo es divertido (y fue muy divertido), sino que también es útil. He estado entrenando en el vacío de fitness de mi trabajo durante años. No he probado nada nuevo desde que comencé a tocar Jiu-Jitsu brasileño hace cinco años. Me alegro de que finalmente lo hayas hecho. Aprendí que mi equilibrio era terrible y recordé cuán motivado estaba una habitación llena de extraños. (No puede replicar esa energía en su sala de estar o en su gimnasio local).
Si eres un compañero del hábito y lo has llegado tan lejos, ten esto como señal: prueba algo nuevo. Por favor, empújate. Hay algo que te incomoda, no solo un peso pesado o respuestas adicionales. Pase a través de una tabla de surf fórica (o una real).
Me siento como un principiante de nuevo. Puede hacerte mejor.
Andrew Gutman, NASM-CPT, es un periodista con 10 años de experiencia que cubre la aptitud física y la nutrición. Su trabajo ha aparecido en Men’s Health, Men’s Journal, Muscle & Fitness and Gear Patrol. Fuera de la escritura, Jiu-Jitsu Andrew Trein brasileño apoya a los entrenadores en el equipo de kickboxing del gimnasio, disfrutando de la lectura y la cocina.
