ORLANDO, FL – Si bien trabajo duro para ser el mejor pronosticador para todos ustedes, gente encantadora que lee en casa, para sorpresa de algunas personas, también incursiono en la industria del fitness.
Mientras estuve en la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, me enamoré del ejercicio y de la ciencia detrás de él. Me convertí en líder de entrenamiento físico. Esta es básicamente la versión militar de los entrenadores personales que se ven en los gimnasios comerciales tradicionales.
Obtuve certificaciones en múltiples áreas del campo del fitness y continué trabajando como entrenador más allá de mi servicio militar activo.
A medida que nos acercamos a la temporada de otoño/invierno, y lo más importante, a medida que concluimos nuestros propósitos de Año Nuevo, pensamos en compartir algunos consejos y trucos útiles para ayudarle a avanzar hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.
O, si ya has dado el paso, al menos anímalos un poco.
El nuevo año es sinónimo de romper moldes y probar cosas nuevas, especialmente comprar una membresía en un gimnasio, pero lo creas o no, la Madre Naturaleza dice que hay una época del año aún mejor para comenzar.
Octubre puede ser el mes perfecto para sumergirse en el vasto océano del fitness.
Octubre es una combinación única de temperaturas frescas, patrones climáticos estables (¡generalmente!) y un reinicio psicológico, lo que lo hace tan ideal como esperar a que el calendario marque el 1 de enero. De hecho, podría ser mejor, ya que no tendrá que preocuparse de que un montón de nuevos clientes vengan a su gimnasio o lugar de entrenamiento local favorito.
Además, si no le gusta refugiarse en un gimnasio grande, lleno de gente o ruidoso, el aire libre es igual de fantástico. Las investigaciones muestran que las temperaturas de 50 a 60 grados Fahrenheit, que también son comunes en estas partes de Florida, son perfectas para hacer ejercicio.
Mejora su resistencia, reduce el estrés por calor que se acumula durante el ejercicio intenso, ayuda con la pérdida de sudor que puede provocar deshidratación y disminución del rendimiento muscular, y lo hace sentir muy bien en general en comparación con las temperaturas de verano o invierno durante ese período.
No tiene la humedad del verano, ni la dureza del invierno.
Estas temperaturas ligeramente más bajas también ayudan a prevenir lesiones. De hecho, sigo defendiendo firmemente que siempre se debe calentar antes de realizar cualquier tipo de actividad. Sin embargo, no hace suficiente calor como para sobrecalentarse después de realizar un trabajo ligero. Tampoco hace tanto frío como para que tus músculos pierdan tanto su elasticidad como para que no puedas hacer ningún trabajo sin calentar.
También te beneficiarás de un clima más o menos estable. A diferencia del calor persistente de septiembre y las primeras olas de frío y tormentas invernales de noviembre, octubre tiende a ser bastante seco y estable, una tendencia que se ha notado en los últimos días.
Cambiar a condiciones de caída más duras también traerá una gran mejora mental. No puedo expresar lo bien que se siente caminar afuera y sentir el aire sutil mientras sudas mientras cargas cosas en la parte trasera del auto a las 4 am.
Esta es también la temporada en la que el aire acondicionado empieza a apagarse. Hace fresco por la noche, así que está bien abrir un poco la ventana. Las temperaturas más frías naturalmente conducen a un mejor sueño, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para recuperarse después de un largo día.
Ya sea por el ejercicio intenso del día anterior o por la peor enfermedad, dormir es verdaderamente la mejor medicina.
¡Por fin puedes empezar con ventaja la temporada navideña! Mientras otros están ocupados estableciendo resoluciones de Año Nuevo, usted ya está siguiendo su progreso, logrando resultados y liderando el grupo hacia un comienzo positivo para el próximo año.
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