Hay una gran cita de George Bernard Shaw. Nos estamos haciendo mayores porque dejamos de jugar. “
En general, se interpreta como una explicación de nuestras actitudes hacia el mundo, pero en el contexto del movimiento y el movimiento, es cierto, si no más, que eso.
Mi primer set de peso fue administrado por una mujer mayor que vivió a algunas puertas de mí mientras crecía, ya que existe el riesgo de volverse nostálgico. Eran un conjunto de pesas ajustables recubiertas de vinilo que su esposo, Len, usó casi todos los días hasta que debe haber fallecido en sus 90 años.
Incluso cuando era niño, me sorprendió que Len no se pareciera a las otras personas “viejas” que conocía. Se despertaba todas las mañanas, marchaba a la tienda en busca de papel y leche. Caminaba varias veces todos los días, y ahora sabía que estaba arrojando pesas en el interior cuando no estaba golpeando el pavimento.
Esto siempre está atascado conmigo. No sabía lo que sé ahora sobre los beneficios de la longevidad en la construcción de músculos. Por ejemplo, un estudio en el British Journal of Sports Medicine reveló regularmente que los entrenadores de fuerza tienen un riesgo 40% menor de muerte prematura en comparación con aquellos que no lo son, pero tuve el hecho de que Wren es muy móvil y activo. Desde una edad temprana, tuve la sensación de que la aptitud, la movilidad y la vitalidad podrían ser “usadas o perdidas” (solo heridas o enfermas).
De vuelta al presente, miramos a hombres como nuestra nueva estrella de portada Ben Shepherd. No solo es posible para sus 40, 50 y tal vez más allá de eso, sino como un estándar de oro para lo que creemos que deberíamos apuntar. No porque esté ridículamente tallado, pueda hacer más pull-ups que yo, y tiene una mini carrera de obstáculos de guerrero ninja en su sótano, pero porque su relación con su cuerpo es muy sangrienta.
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En lugar de enmarcarlo como una insignia de una insignia machista para usar su vida cotidiana y su disciplina, simplemente trata su cuerpo con el respeto que merece y lo apoya con un poco de organización.
No se castiga a sí mismo ni se entrena duro para apoyar los estándares estéticos. Lo hace y no tiene que rechazar oportunidades para practicar nuevos deportes o tener nuevas experiencias.
Muchos ahora miran su estado físico y nutrición a través de la lente agria de todo lo que tienen que decir “no”, pero para Shepherd, se trata de asegurarse de que siempre pueda decir “sí”.
Haga movimientos regulares y consistentes, una mezcla de entrenamiento con pesas, acondicionamiento cardiovascular y, en general, un estilo de vida agresivo y robusto, sus estándares no solo lo mantienen en el juego por más tiempo, sino que también hacen que el juego sea más agradable.
Si estás leyendo esto y te preocupa que comenzaras demasiado tarde, diría que es demasiado tarde para que no lo hagas.
Cualquiera sea su edad, los mejores días en el gimnasio aún pueden estar frente a usted. Pregúntale a Ben Shepherd. A la edad de 50 años, nuestra estrella de portada está más en forma y más fuerte que nunca. Pero un cuerpo como él no sucede por casualidad. Regístrese a continuación para obtener acceso gratuito a un ajuste de 6 semanas con 50 planes de entrenamiento creados por el antiguo entrenador de Shephard Steve Coleman.
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Como entrenador personal, nutricionista, entrenador y escritor de respiración, Andrew pasó casi 18 años en el espacio de salud y fitness y pasó casi la mitad de su vida explorando formas de ayudar a las personas a mejorar sus cuerpos y mentes.
Como nuestro editor de fitness, se enorgullece de mantener la salud de los hombres a la vanguardia de la información de condición física confiable y confiable, ya sea que se sumergiera profundamente en la ciencia detrás de la construcción muscular y la pérdida de grasa o explorar la psicología del rendimiento y la recuperación, escribiendo y probando miles de capacitación cada año.
Andrew es una teoría aspirante, tan práctica como su teoría, actualizando constantemente su base de conocimiento con seminarios y cursos, capacitando todo para probar, desde competencias de CrossFit y Strongman hasta ultra maratones, múltiples períodos de entrenamiento de 24 horas hasta intentos (muy informales) récord mundiales.
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