Por qué necesitas hablar sobre duración, pecho y lesiones

El euro ha llegado a una conclusión en un verano masivo de deportes femeninos en general.

Pero aparte del drama y la emoción del campo, también está ocurriendo una revolución científica.

Un equipo de científicos está estudiando las formas únicas en que los deportes de élite pueden afectar los cuerpos de las mujeres. Cómo el ciclo menstrual afecta el rendimiento y qué rastreadores de duración de roles pueden jugar. ¿Y por qué existe un alto riesgo de algunas lesiones y qué puede hacer para evitarlas?

Está muy lejos de los tiempos en que las atletas profesionales me dijeron que simplemente se les consideraba “minimizar”.

Tira tu mente a la escena icónica de la final del Campeonato Europeo Final de 2022.

Fue un tiempo extra en Wembley, y Chloe Kelly de Lioness anotó el gol ganador contra Alemania.

A raíz de la felicidad, azotó una camisa inglesa que mostraba su sujetador deportivo al mundo.

Fue equipado por la profesora Joanna Wakefield Sur de la Universidad de Portsmouth.

Aquí está el hecho de sus senos:

Los senos pueden rebotar promedio 11,000 veces en el promedio de rebote de Marchan de fútbol. Se mueve con hasta 5 g de fuerza (5 veces la fuerza de la gravedad) sin el apoyo adecuado, comparable a la experiencia del controlador de la Fórmula 1

Los experimentos de laboratorio que usan sensores de movimiento en el cofre revelaron cómo la masa cambiante de tejido mamario cambia el movimiento del resto del cuerpo.

“Para algunas mujeres, los senos pueden ser muy pesados. Cuando ese peso se mueve, puede cambiar el movimiento de su torso, incluso alterar la cantidad de fuerza que ejerce en el suelo”.

Compensar por rebotar el cofre restringiendo el movimiento de la parte superior del cuerpo cambiará la posición de la pelvis y reducirá la longitud de cada zancada. Por lo tanto, los sujetadores deportivos son para equipo de rendimiento, así como comodidad y moda.

“En realidad vimos que el bajo apoyo de los senos significa una reducción en la longitud de zancada de 4 centímetros”, explica el profesor Wakefield Suler.

“Si pierdes 4 centímetros con cada paso del maratón, obtendrás una milla”.

El sujetador deportivo también protege las delicadas estructuras dentro del seno. “Si los estiramos, es permanente”, dice el profesor.

El ciclo menstrual tiene un efecto claro en el cuerpo. Puede afectar sus emociones, el estado de ánimo y el sueño, y puede causar fatiga, dolores de cabeza y convulsiones.

Pero Kari Hauger Tucker, un corredor de distancia que ha representado al equipo GB en los Juegos Olímpicos, dice que hablar sobre el impacto del deporte es “todavía tabú y no debería serlo”.

Kari dice que siempre es consciente de las diferencias en su cuerpo hasta su período.

“Me siento muy cansado, pesados pies. Siento que (yo) casi corre en el barro. Todo es más tenso de lo que debería ser”, dice ella.

Kari descubre que está “viviendo” por su rastreador menstrual. Estar en su tiempo es una fuente de ansiedad, especialmente cuando tengo una gran carrera.

Una de esas grandes carreras fue el Maratón de Boston en abril: el período para Cali se debió. Ella termina en sexto y recuerda que “obtuvo”, pero dice que no puede cuestionar si puede mejorar aún más.

El ciclo menstrual está organizado por fluctuaciones rítmicas en dos hormonas, estrógenos y progesterona. Pero, ¿cuánto puede tener un impacto en el rendimiento deportivo?

“Es muy personal y hay muchos matices aquí. No es tan fácil como decir que los ciclos menstruales afectan el rendimiento”, dice el profesor Kirsty Elliott-Sale, profesor de la Universidad Metropolitana de Manchester que se especializa en fisiología endocrina y ejercicio en las mujeres.

“La competencia, el mejor mejor momento, los récords mundiales, todo se estableció todos los días del ciclo menstrual, ganó y perdió”, dice ella.

Esto incluye a Paula Radcliffe, quien rompió el récord mundial del maratón mientras dirigía un espasmo de época en Chicago en 2002.

Para resolver si los ciclos menstruales afectan la capacidad deportiva, necesitamos comprender los cambios fisiológicos que las hormonas tienen en todo el cuerpo, los desafíos de realizar mientras experimentan síntomas, los efectos psicológicos de la ansiedad competitiva durante el período y las percepciones de todo lo anterior.

El profesor Elliot Sale dice que hay lugares en los que está “en la etapa más fuerte, no más débil” o “ganas o pierdes”, pero en teoría las hormonas estrógenas y progesterona pueden cambiar partes del cuerpo, como huesos, músculos y corazón.

“Lo que aún no entendemos es que es lo suficientemente efectivo como para afectar realmente el rendimiento?” Ella dice.

El profesor agrega que la falta de sueño, la fatiga y las convulsiones tienen un efecto inferior en el rendimiento, y que es “absolutamente concreto” para los atletas en una época en la que el miedo y la ansiedad están jugando frente a una gran multitud, una “conclusión muy sabia”.

Ella habló con atletas que “incluso se tripulan con los pantalones de edad” para evitar el riesgo de fugas y vergüenza.

Rugby Union Team, Sale Shark Women está trabajando con la Universidad Metropolitana de Manchester.

Conocí a Katie Daly McLean, un ex capitán de rugby británico y el mejor anotador de Inglaterra.

El equipo tiene discusiones abiertas sobre el impacto de la menstruación y cuánto tiempo lo ayudará a comprender cómo planificarla. Esto implica tomar ibuprofeno hace tres días, en lugar de pensar: “No puedo hacer nada al respecto”.

“Es a través de ese conocimiento y esa información de la que puedes hablar. Puedes hacer planes y cambiar tu comportamiento y convertirte en un mejor jugador de rugby”, dice ella.

Un problema que surgió como un deporte para las mujeres es la diferencia en la sensibilidad a varias lesiones.

La mayor parte de la atención es alrededor del ligamento cruzado anterior (ACL). Esta es la parte de la rodilla que une la parte superior e inferior de las piernas. La lesión es brutal y puede tardar un año en recuperarse.

El Dr. Thomas Dos Santos, investigador de biomecánica deportiva en la Universidad Metropolitana de Manchester, dice que el riesgo no solo es 3-8 veces mayor que el de las mujeres que los hombres, sino que es más común.

Pero dice: “No hay una respuesta simple” para explicar los mayores riesgos de las mujeres.

Puede deberse en parte a diferencias en la anatomía. La cintura más grande de una mujer significa que los huesos de la parte superior del muslo comienzan en una posición más amplia, lo que cambia el ángulo de conexión a las extremidades inferiores de la rodilla, potencialmente aumentando el riesgo.

Además, el ACL es ligeramente más pequeño en las mujeres. “Potencialmente, es un poco más débil”, explica el Dr. Dossantos.

Aunque las lesiones de ACL pueden ocurrir en todas las etapas del ciclo menstrual, los cambios hormonales también están bajo investigación.

Los altos niveles de estrógeno antes de la ovulación pueden alterar las propiedades de los ligamentos y hacerlos un poco más elásticos, lo que “en teoría podría aumentar el riesgo de lesiones”, dice.

Sin embargo, el Dr. Dossantos argumenta que es importante pensar más allá de la anatomía pura, ya que las mujeres todavía no tienen la misma calidad y entrenamiento de fuerza que los hombres.

Lo compara con el ballet. Allí, los bailarines están entrenados en alta calidad. “(La diferencia en las tasas de incidencia es básicamente trivial entre hombres y mujeres”, dice Dossantos.

Se han realizado investigaciones sobre si el entrenamiento de atletas femeninas para viajar de manera sutilmente diferente puede minimizar el riesgo de lesiones de LCA.

Sin embargo, existe el riesgo de reducir el rendimiento y algunas técnicas que ejercen tensión en el ACL son movimientos necesarios en deportes como el fútbol, como dejar caer los hombros para engañar al defensor antes de que explote en otra dirección.

“No podemos envolverlos en algodón, y decimos que debemos evitar practicar deportes”, dice Dossantos. “Todo lo que debemos hacer es asegurarnos de que sean lo suficientemente fuertes como para tolerar estas cargas, pero no es tan fácil como algunas personas dicen que pueden erradicar el 100% de las lesiones de LCA.

Todavía hay muchas preguntas sin respuesta, pero ese sigue siendo un mundo diferente para Katie Daly McLean, una mujer de tiburones de ventas.

Cuando ganó su primer límite en 2007, recuerda que todos los supuestos sobre cómo funciona su cuerpo se basaban en datos de jugadores de rugby masculinos.

“Fuimos literalmente tratados como minimen”, recuerda el diario McLean.

Y ahora dice que las niñas y las mujeres no se sienten como extraños en los deportes.

“Eso es genial. Mirando las estadísticas, una de las principales razones por las que las jóvenes caen del deporte es la imagen corporal, y se clasifica muy fácilmente porque no tienen el sujetador deportivo correcto”.

La salud interna fue producida por Jerry Holt