¿Por qué los niños de Hong Kong no hacen ejercicio lo suficiente? Pueden estar quedando sin vapor – Post joven

“Mis calificaciones … siento que han mejorado mucho después de hacer ejercicio todos los días”, dijo el joven de 16 años, que asiste a la Escuela Internacional de Hong Kong.

Como Andy ha visto estos cambios en los últimos seis meses, el ejercicio diario se ha convertido en una parte integral de su vida cotidiana, no solo para su salud sino también por su desempeño en la escuela.

Pero el hábito de Andy es inusual para los niños de edad en Hong Kong. Esto se debe a que la mayoría de los niños en la ciudad no reciben cantidades recomendadas de actividad física diaria.

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No hay suficiente actividad física

Un estudio reciente de la Universidad de Hong Kong (HKU) encontró que más del 90% de los jóvenes de la ciudad no han recibido ejercicio moderado o intenso durante al menos 60 minutos cada día. Esta es la cantidad recomendada de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La OMS también dice que los niños de 5 a 17 años necesitan fortalecer sus músculos y huesos tres veces por semana.

Los investigadores de HKU atribuyeron los bajos números de la ciudad a los padres que priorizan las clases y revisiones tutoriales para el desarrollo físico de sus hijos.

Andy sintió que un entorno escolar competitivo era otra razón para esta falta de ejercicio entre los jóvenes.

“Hay tantas escuelas locales que son realmente competitivas cuando se trata de académicos y estudios, y no hay mucho tiempo para hacer ejercicio”, dijo.

“Como sociedad, (podemos cambiar esto porque no es saludable para los estudiantes no hacer ejercicio durante al menos una hora”.

Andy Lee siente un cambio en su vida después de priorizar la aptitud física. Foto: Materiales de distribución

Ashleigh Martin, un entrenador y entrenador personal certificado en nutrición atlética y desarrollo de jóvenes atletas, no se sorprendió al escuchar esta estadística, pero descubrió que el 90% era “increíblemente alto”.

“No creo que muchos jóvenes estén involucrados en la actividad física debido a las expectativas generales … debido al alto nivel de rendimiento de los académicos”, dijo Martin, un boxeador y luchador de artes marciales mixtas.

Según los entrenadores, es más probable que los estudiantes jueguen juegos en línea o se desplacen en las redes sociales, incluso si tienen tiempo libre.

“Jugar juegos en línea … ofrece grandes recompensas (dopamina)”, dijo.

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Los beneficios del ejercicio

Los cambios en la mentalidad de Andy se produjeron después de leer un artículo sobre la neurociencia detrás del movimiento.

“Hablaba sobre cómo la actividad física y el ejercicio realmente mejoran … la productividad cerebral, y también ayuda con la dilación y el manejo del tiempo”, dijo Andy.

“Ese mismo día, decidí correr”.

La lista de beneficios de Andy también incluyó niveles de energía más altos y más fácil quedarse dormido.

El adolescente agregó que correr era una actividad difícil para él y que mejoraría su fortaleza mental.

“Eso es lo que hizo que mi fuerza mental fuera aún más fuerte … incluso si no me gusta, me voy a esforzarme por hacerlo”, dijo, y agregó que esta misma forma de pensar podría ayudar a un entorno académico.

Martin también destacó los beneficios físicos y cognitivos de los niños y los adolescentes.

“El ejercicio ayuda a controlar los dolores de crecimiento, fortalecer y estabilizar las articulaciones y prevenir lesiones, y ayuda a los adolescentes a regular el sueño”, dijo.

Ashley Martin recomienda encontrar amigos para realizar actividad física juntos. Foto: Materiales de distribución

Consejo para hacer del ejercicio una prioridad

Bucear en el ejercicio puede parecer desalentador, pero no tiene que ser una rutina complicada.

El consejo de Andy para otros jóvenes que buscaban un movimiento fue “recién comenzando”.

“Mucha gente retrocede las cosas. O lo harán más tarde o dirán que no quieren hacerlo. Creo que el único código de trucos es … para comenzar”, dijo.

“Puedes enamorarte del proceso como yo o realmente puedes odiar el proceso y encontrar otro enfoque”.

Martin también le sugirió que trabajara para experimentar vínculos con amigos y familiares. Puede intentar participar en una caminata de perros de caridad o pasear activamente por el vecindario.

Para incorporar el ejercicio en su rutina, también puede gamificar sus actividades diarias.

“Verifique cuántos pasos puede omitir … Las escuelas a menudo están llenas de escaleras que camina todos los días.

“Si hay un ascensor en el edificio, asegúrese de que pueda bajar las escaleras para derrotar a su familia y amigos”.

Martin también señaló cómo el ejercicio puede ayudar a los estudiantes a explorar las posibilidades de sus músculos. Ella le aconsejó que “realmente interesada en su propio cuerpo” haga preguntas. “¿Qué puedo hacer? ¿Cómo puedo ser más fuerte?”

Deja de pensar: ¿Qué pueden cambiar las escuelas para que los estudiantes hagan ejercicio adecuadamente todos los días?

Por qué esta historia es importante: Con el entorno académico altamente competitivo y el uso generalizado de conectarse en línea para la relajación, el movimiento es una prioridad menor para muchos jóvenes en Hong Kong. Sin embargo, los estilos de vida activos tienen muchos beneficios y se debe alentar a los estudiantes a incorporarlos a sus rutinas.