Si te estás preparando para las próximas rocas altas y te preguntas qué aspecto de la carrera de fitness merece tu atención en el entrenamiento, la estrella de MH Cover Jake Dearden tiene tu respuesta.
“Esquí: ese es el ejercicio más importante en una carrera”, dice Dearden, quien habla sobre un episodio reciente del podcast de salud masculino. Según Dearden, la estructura general de los eventos de Hyrox se fija en la forma en que llegan a la carrera, la estación, la carrera, la estación, el sistema. Clausar el Skierg, dice, pero no es una opción. Eso es esencial.
“Obviamente estás corriendo, pero esquiar es lo más importante”, explica. “El empuje de trineo es el segundo más importante. Luego, tire del trineo. Te irás hasta la pelota en la pared”.
¿El plan de entrenamiento preciso era el campeón de Hyrox, Jake Dearden, solía prepararse para el campeonato mundial? Regístrese a continuación para obtener acceso completo y desarrollar la fuerza, la velocidad y la resistencia que necesita realizar en los días de carrera máximo. Como miembro del equipo de MH, he estado entrenando a más de 2,000 de FIIT. 1 Además de la plataforma de transmisión de fitness, recibirá copias impresas y digitales de sus revistas favoritas y acceso ilimitado a la aplicación Men’s Health UK.
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¿Por qué es tan importante la estación temprana? En resumen, fatiga. “Si su ritmo cardíaco se está elevando con el empuje de trineo y realmente, realmente luchando, te va a agotar por el resto de la carrera. Por otro lado, si te cansas con los burpees, has pasado la mitad de la carrera”.
La opinión de Dearden es clara. Construya una estrategia Hyrox alrededor de la estación inicial. Esto significa que está listo para pasar un tiempo de alta calidad en ERG de esquí, mejorar sus técnicas de trineo y apoyar esos primeros esfuerzos sin soplar el motor.
“Debes asegurarte de que te estés centrando en estas cosas en orden de importancia, pero claramente no ignore ninguna de ellas”, agrega. En resumen, no salte la pelota en la pared.
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Como entrenador personal, nutricionista, entrenador y escritor de respiración, Andrew pasó casi 18 años en el espacio de salud y fitness y pasó casi la mitad de su vida explorando formas de ayudar a las personas a mejorar sus cuerpos y mentes.
Como nuestro editor de fitness, se enorgullece de mantener la salud de los hombres a la vanguardia de la información de condición física confiable y confiable, ya sea que se sumergiera profundamente en la ciencia detrás de la construcción muscular y la pérdida de grasa o explorar la psicología del rendimiento y la recuperación, escribiendo y probando miles de capacitación cada año.
Andrew es una teoría aspirante, tan práctica como su teoría, actualizando constantemente su base de conocimiento con seminarios y cursos, capacitando todo para probar, desde competencias de CrossFit y Strongman hasta ultra maratones, múltiples períodos de entrenamiento de 24 horas hasta intentos (muy informales) récord mundiales.
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