Otra milla: desarrollar la aptitud a través del cuerpo fuerte de personas fuertes

Una de mis vecinas, Karen Wagner, es una embajadora apasionada por la felicidad y la vida saludable y tiene una amplia gama de interés. Ella constantemente me sorprende con la participación de la comunidad como Snap Educador y Asistente de Programa 2, como parte de su trabajo en los Servicios de Expansión de la Universidad Estatal de Oregon.

Rompedor de regina

Las conversaciones con ella en aceras y eventos comunitarios siempre me alientan a aprender algo nuevo.

Fue en febrero que Karen me contó sobre la nueva clase que estaba enseñando. Para comenzar en marzo, se proporcionaron fuertes cuerpos de personas en el Centro de Recreación Pendleton (510 SW Dorion Avenue) a través del apoyo de los Servicios de Extensión de Oregón. Con donaciones de bienvenida y gratuita, la sesión semanal del lunes por la mañana brinda a las personas la oportunidad de desarrollar fuerza y ​​equilibrio y brinda recursos para apoyar este viaje de 12 semanas para mejorar la aptitud.

Su explicación atrapó mi interés ya que el invierno solo redujo mi caminata “cotidiana” varias veces a la semana. Pudimos aparecer en la sala de la fundación a nivel del suelo, vestidos bien para el movimiento y firmamos para completar el formulario de responsabilidad de exención y iniciar sesión, y pudimos mostrar nuestro interés y presencia en las próximas semanas. Terminamos nuestra clase del primer día con un regalo y recetas saludables y nos llevamos a casa una guía ilustrada de los ejercicios que habíamos completado.

Cada semana seguimos la misma rutina de calentar a la música, seguido de ejercicios de peso libre, algunas clasificaciones, algunos asientos, un nuevo conjunto, y luego estiramos el grupo muscular que acabamos de empujar. La atención se centró en los ejercicios en los que podíamos completar cómodamente y encontrar desafíos en conjuntos repetidos. Se proporcionaron piernas y pesas portátiles para nuestro uso y se les permitió cerrar sesión para que pudiéramos hacer estos ejercicios en casa el resto de la semana.

Unas semanas después del curso, documentamos nuestros niveles de aptitud de referencia. En ese momento, siempre nos animaron a aumentar de peso al encontrar alternativas al área de problemas crónicos, cuando sea posible. Los enlaces en línea a videos previamente grabados en Hood River también se compartieron para aquellos que no pudieron participar en el Direct y les gustaría continuar en casa.

Disfrutamos el estímulo que se proporcionaron entre sí como un beneficio adicional para los participantes cara a cara. Una mujer dijo en su primera sesión que ya había tenido clases antes y alentado a su hermana a unirse a través de Zoom y hacer algo de ejercicio juntos después de la grabación de video, y estaba satisfecho con ambos progresos.

Era el testimonio que algunos de nosotros necesitábamos prometer para ponernos al día con nuestra clase de alguna manera. Y a medida que pasaron las semanas, aparecieron nuevos participantes. La belleza de este programa es que las personas pueden pasar y comenzar a un nivel y avanzar hacia sus objetivos personales.

Cuando la clase terminó hace unas semanas, preguntamos sobre otra sesión que comenzó en el verano. Compartí con un amigo sobre los cuerpos fuertes de personas fuertes y se lo mencioné a mi médico de atención primaria en la visita de un médico. Especialmente a medida que envejecemos, muchos de nosotros queremos los beneficios de aumentar la aptitud y el equilibrio, y estamos agradecidos por la estructura y el apoyo social que ofrece este programa.

Bienvenido Mail anunció rápidamente la próxima sesión.

¡También quiero que sepas que la segunda serie está programada para el verano! Esta próxima sesión de 12 semanas se llevará a cabo simultáneamente en el mismo lugar desde el lunes 16 de junio hasta las 9:30 a.m. a las 9:30 a.m. del 18 de agosto.

Ayúdame a correr la voz: si encuentra valor en una gente fuerte, un programa de cuerpo fuerte, invita a sus amigos, familiares y conocidos. “

Para obtener más información, comuníquese con karen.wagner@arregonstate.edu o Karen Wagner al 541-278-5403.