Según los autores de un nuevo estudio de UCL, la clave para obtener recompensas de ejercicios a largo plazo puede ser simple.
Investigaciones anteriores han demostrado que las personas involucradas en diferentes tipos de deportes organizados tienden a tener diferentes personalidades. Pero lo que está menos claro es cómo la personalidad realmente afecta el tipo de ejercicio que disfruta.
Un nuevo estudio publicado en Frontiers in Psychology examinó si los rasgos de personalidad individuales correspondían si los participantes completaron sus programas de ejercicio prescritos y los impactos posteriores en los niveles de aptitud física.
Este estudio encontró varias correlaciones entre el tipo de motor y los rasgos de personalidad. Esto incluyó el disfrute del ejercicio de alta intensidad extroversión y las preferencias de las personas con rasgos neuróticos asociados con aquellos que tienden a preocuparse, pero actividades más cortas en lugar de un esfuerzo a largo plazo.
“El primer autor de la investigación y la ciencia y el deporte intervencionistas de UCL, Eversic and Health Institute (ISEH), dijo:
“Encontramos algunos vínculos claros entre los rasgos de personalidad y los tipos de ejercicios que los participantes disfrutaron más, lo que creo que es importante ya que este conocimiento podría usarse para ajustar las recomendaciones de actividad física a las personas.
Para este estudio, el equipo evaluó a 132 voluntarios del público en varios niveles de condición física y antecedentes asignados al Programa de Ciclismo y Entrenamiento de Fuerza de 8 semanas (Grupo de Intervención) o el Grupo de Control de reposo1.
Los niveles de aptitud de referencia de los participantes se evaluaron al comienzo del programa. La fuerza se probó a través de la press-up, dirigiendo el tablero al obstáculo y realizando un salto de contramedición (saltando nuevamente inmediatamente después del aterrizaje). Esto fue seguido por una sesión de ciclo de baja intensidad de 30 minutos seguida de una prueba de ciclo que midió la capacidad máxima de oxígeno (prueba MAX VHO2) después de un breve descanso.
El equipo también calificó los niveles de estrés percibidos en una escala de 1-10 utilizando el modelo Big 5, un modelo Sports 5. Esta es una prueba de personalidad común en los campos de los deportes y la psicología del ejercicio. El modelo Big 5 agrupa individuos según si sus rasgos dominantes son extroversión, consentimiento, conciencia, neuroticismo o apertura 2.
Durante el programa de ejercicios, se les pidió a los participantes que evaluaran el disfrute de cada sesión de ejercicio una vez que se completó el programa, antes de volver a probar sus niveles de aptitud.
De los 132 titulares, 86 completaron la intervención, y todos estos participantes se volvieron más saludables y más fuertes, independientemente de la personalidad.
Cómo afectan los rasgos de personalidad es la diversión del ejercicio.
Aunque no todos los rasgos de personalidad tienen vínculos con la diversión del ejercicio, este estudio ha revelado algunas conexiones.
La extraversión tendió a disfrutar de un ejercicio particularmente de alta intensidad, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y las pruebas de aptitud de ciclismo de máxima intensidad.
Las personas con fuertes propiedades neuróticas estuvieron más involucradas en las intervenciones de ejercicio, pero la intensidad preferida estalló durante largos períodos de intensidad. También prefieren no ser monitoreados, como no registrar la frecuencia cardíaca mientras ejecutan el programa, lo que sugiere que estas personas pueden estar agradecidas de que reciban espacio para la independencia y la privacidad al participar en el ejercicio.
Las personas concienzudas tendían a tener un nivel de aptitud equilibrado. Es decir, tendían a obtener más altamente en aptitud aeróbica y resistencia al núcleo, y generalmente eran más activos físicamente. Sin embargo, la conciencia no predeció el mayor disfrute de ciertas formas de movimiento. Los autores dicen que esto puede deberse a que las personas concienzudas tienden a ser impulsadas por los resultados relacionados con la salud en los que participan en la actividad física en lugar del disfrute.
Los efectos de la personalidad y el ejercicio sobre el estrés
Al comienzo del estudio, los niveles de estrés en los grupos de intervención y control fueron similares. Sin embargo, el único grupo que experimentó una reducción significativa en los niveles de estrés después del ejercicio fueron aquellos que obtuvieron puntajes altos para propiedades neuróticas.
El profesor Paul Burgess, autor de un estudio en el Instituto de Neurociencia Cognitiva de UCL, dijo: “Descubrimos que las personas que obtuvieron puntajes más en los rasgos de personalidad neurótica mostraron una reducción particularmente fuerte en el estrés cuando aceptaban el entrenamiento físico recomendado en el estudio.
Los investigadores concluyeron que lo más importante que las personas pueden hacer para mejorar su nivel de actividad es encontrar lo que disfrutan, y que es más probable que se apegue a él.
Nota
Este programa es tres sesiones semanales de ciclismo de diversas intensidades: un viaje ligero de 60 minutos a un ritmo simple, un umbral de 30 minutos con un esfuerzo moderado pero sostenible, o una sesión de entrenamiento de intervalos de alta intensidad con diferentes niveles de ejercicio. Sesión de fuerza de peso corporal de una semana. Las cinco características medidas en el modelo Big 5 son: Extraversión: la cantidad de personas energéticas, extrovertidas y sociables que buscan compañía y estimulación. Consentimiento: incluye atributos relacionados con la cooperación, la confianza, la compasión y la naturaleza compasiva hacia los demás. Conciencia: refleja características como ordenada, confiabilidad y disposición para lograr objetivos a través de una planificación cuidadosa y sostenibilidad. Neuropatía: mide la estabilidad emocional y la tendencia a experimentar emociones negativas como ansiedad, fluctuaciones del estado de ánimo e irritabilidad. Apertura: describe nuevas experiencias, curiosidad sobre el mundo y la disposición de aquellos para probar su imaginación.
