Jessica enfatizó que su trabajo como asesora de estilo de vida es una asociación.
“Me concentré en conocer a Mónica en el proceso de cambio y descubrir qué era importante para ella y qué la motivaba a cambiar ahora”, dijo Jessica. “Mónica aprendió que el cambio era posible y se motivó aún más para marcar la diferencia”.
Inicialmente, Mónica y Jessica se reunían dos veces al mes durante las cuales establecían objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados (SMART). Mónica dijo que fue honesta con Jessica acerca de los objetivos que eran y no alcanzables, incluida la incorporación de más frutas y verduras a su dieta, beber más agua y encontrar formas de moverse que no implicaran ir al gimnasio.
“Me resultaba imposible seguir yendo al gimnasio, así que encontré vídeos de ejercicios en Facebook”, dijo. “Pero entrenar en casa me funciona”.
Pero no se trataba sólo de hacer ejercicio y comer mejor. Mónica y Jessica también discutieron estrategias para lidiar con el estrés y dormir lo suficiente. Uno de los objetivos que se propuso Mónica fue mejorar sus hábitos de sueño.
“Creé una rutina nocturna relajante llevando un diario devocional y escuchando música gospel relajante alrededor de las 9 p. m. Esta rutina me ayudó a conciliar el sueño rápidamente”, dijo Mónica.
Estos pequeños cambios dieron como resultado una pérdida de peso de 15 libras, lecturas normales de presión arterial y mejores resultados de laboratorio. “Me siento mucho mejor que el año pasado por estas fechas”, dijo Mónica. “Me siento vivo”.
La clave de su éxito fueron las metas realistas y el apoyo de Jessica. “Fui honesta conmigo misma y con Jessica. Si una idea no funcionaba, no dudaba en decirla. Luego decidí probar otra cosa”, explicó Mónica. “Jessica era algo que necesitaba desesperadamente como compañera responsable, así que sentí que no podía decepcionarla”.
Mónica dijo que ahora recomienda servicios de asesoramiento sobre estilo de vida a cualquiera que los solicite. “Hago comerciales y le he estado diciendo a la gente que eso me ayuda a organizar las cosas”, dijo. “La gente se me acerca y me dice que estoy genial, y yo les digo que los 60 son los nuevos 40. Soy la prueba viviente de que puedes establecer y alcanzar objetivos simples y que nunca es demasiado tarde para cuidarte. La medicina del estilo de vida en ECU Health puede ayudarte a comenzar tu viaje”.
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