Larena Tannert es una estudiante de segundo año de periodismo y columnista de opinión de Mustang News. Las opiniones expresadas en este artículo no reflejan necesariamente las opiniones de Mustang Media Group.
Cada año, como el reloj, tan pronto como el clima se calienta, las redes sociales explotan con el entrenamiento “Beach Body Lady” y los planes de comidas “delgadas para el verano”. Y cada año siento que aprieto el nudo que es familiar para mi estómago. ¿Te convertirás en una “dama de playa” este año? ¿Mi cuerpo será “suficiente” en el verano?
Dime el secreto: necesito mi cuerpo de verano perfecto. Y tú también deberías ser así.
Durante años, he estado montando posavasos de fitness estacionales. Trabajé duro en abril, fui a una dieta de choque en mayo, me sentí culpable por el helado en junio y en septiembre, “¿Cuáles son los puntos ahora?”
¿Alguno de estos sonidos son familiares? Este ciclo me dejó solo con relaciones complicadas entre mi cuerpo y el gimnasio, todavía estoy trabajando en reparaciones.
Esto es lo que aprendí a través de mi viaje. Tu cuerpo no es un producto estacional. No tiene que ser “preparación de verano” o “aprobación de bikini”. Es increíblemente importante ser saludable, feliz y feliz durante todo el año.
La mentalidad del “cuerpo de verano” es muy problemática por muchas razones.
Primero, trata la aptitud como un castigo, no un autocuidado. Cuando hacemos ejercicio con el objetivo de cambiar la apariencia en una fecha específica, nos estamos diciendo que no somos dignos de ser mantenidos y celebrados, sino un problema que debe solucionarse.
En segundo lugar, nos establece para el fracaso. Las dietas aplastantes y los intensos regímenes de entrenamiento no son sostenibles ni razonables. Cuando inevitablemente no podemos mantenerlos, sentimos que el fracaso en lugar de darnos cuenta de que nuestro enfoque es un problema.
En tercer lugar, pierde completamente lo que realmente es la salud: sentirse bien, tener energía, manejar el estrés, dormir mejor y disfrutar de la vida de su cuerpo.
En lugar de desesperación estacional, cambié a consistencia durante todo el año. Honestamente, cambió todo. Esto es lo que he aprendido es que funciona:
Encuentra los movimientos que realmente disfrutas. Para mí, juego voleibol de playa y salgo a caminar. Ya no forgo el entrenamiento que no me gusta. El movimiento debe ser divertido, no una tarea.
Concéntrese en cómo se siente, no en cómo se ve. Cuando el ejercicio se trata de alivio del estrés y energía en lugar de apariencia, se convierte en una forma de autocuidado en lugar de castigo.
Trate la nutrición como nutrición en lugar de restricción. Como alimentos que me hacen sentir bien y animado. A veces son plátanos y ensaladas, pero también helado con amigos. Es importante equilibrar.
Establezca objetivos basados en el rendimiento en lugar de la apariencia. Es increíblemente liberador celebrar lo que su cuerpo puede hacer, no cómo se ve. En lugar de centrarse en la celulitis o la grasa del vientre, puede funcionar una milla en 8 minutos o hacer 20 flexiones, cambiando su perspectiva general sobre la condición física.
Después de todo, cuando dejé de estar obsesionado con lo que parecía un verano perfecto, en realidad comencé a sentirme mejor durante todo el año. Sin presión de plazo, la aptitud física habría sido sostenible en lugar de una sesión de pánico de dos meses.
Pero, ¿qué pasa con las personas que disfrutan de ver sus cuerpos cambiando cuando se convierten en ajustadores? Sí, es gratificante ver que sus músculos crecen y sus abdominales comienzan a mostrarse. Estos cambios visibles indican que sus esfuerzos son gratificantes. Pero aquí está el problema. Cuando te ves bien, tu único objetivo es prepararte para el fracaso.
Corre el riesgo de dejar de fumar cuando los resultados ocurren lentamente o se pierden todos los otros beneficios sorprendentes de mantenerse activo. Así que disfruta de esos cambios físicos. Pero los vincula no solo a cómo te hacen sentir, sino también a cómo te sientes más fuerte, más feliz y más enérgico.
He descubierto que mi cuerpo puede hacer cosas increíbles cuando lo trato con respeto en lugar de críticas. He aprendido que la confianza proviene de alcanzar los estándares físicos establecidos por la sociedad, pero de la reconciliación con quien eres ahora.
Este verano estoy adoptando un nuevo mantra. Todos los cuerpos son cuerpos de verano. Su cuerpo es digno de cuidado mensual, movimiento y nutrición durante todo el año, así como para acercarse a la temporada de trajes de baño.
La próxima vez que veas “¡Prepara la playa!” Titular y recuerde que su cuerpo merece la mejor atención que puede brindarle, independientemente de la temporada. Maneje con consistente y amabilidad y no tenga que prepararse desesperadamente para cuando los rollos de verano. Ya estarás viviendo tu mejor vida con el cuerpo que tienes.
