Virat Kohli ha redefinido la aptitud del cricket y establece nuevos puntos de referencia para el atletismo, la resistencia y la disciplina. El atleta silenció a sus críticos el domingo, ofreciendo un siglo de victoria en el Trofeo de Campeones de 2025 con Pakistán.
Desde su increíble agilidad en el campo hasta su resistencia inquebrantable durante largas entradas, el compromiso de Virat Kohli con la condición física es evidente en cada juego que juega. El talento natural juega un papel, pero su entrenamiento estricto, una dieta estricta y su estilo de vida disciplinado lo ayudaron a permanecer en la cima del juego durante años.
Con los años, Virat Kohli ha adoptado varios hábitos que lo han transformado en uno de los atletas más adecuados del mundo. Pero, ¿qué hace que su régimen de acondicionamiento físico sea tan efectivo y qué puede aprender un aspirante a atleta de él?
La Dra. Vajalla Shravani, experta en fitness y Pilates en Tone30 Pilates, dijo a IndianExpress.com: Esto no significa replicar el régimen de los atletas de élite, sino que incorpora actividad física normal y nutrición adecuada en su horario diario. “
Cinco hábitos para hacer de Virat Kohli un jugador de cricket adecuado
Según el Dr. Shravani, la aptitud excepcional de Virat Kohli es impulsada por una combinación de estos cinco hábitos importantes.
Régimen de entrenamiento estructurado: Primero, sigue un régimen de entrenamiento meticulosamente estructurado que incluye entrenamiento de intervalos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza y ejercicios funcionales para garantizar que todos los grupos musculares estén involucrados.
Nutrición disciplinadaEn segundo lugar, vale la pena señalar su enfoque disciplinado de nutrición. Se adhiere a una dieta equilibrada y nutritiva que lo ayuda a entrenar y recuperarse rápidamente.
Aptitud mental: Kohli se centra en la aptitud mental. La incorporación de técnicas de atención plena y acondicionamiento mental ayuda a mantener el enfoque y la calma bajo presión.
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Priorización de recuperación: Prioriza la recuperación y pasa tiempo en estrategias de recuperación agresivas como yoga, fisioterapia y un amplio descanso, esencial para prevenir lesiones y mantener el rendimiento máximo.
Consistencia inquebrantable: Su consistencia y compromiso inquebrantables con estas rutinas aseguran que pueda jugar continuamente a un nivel de élite, incluso durante la temporada baja y el período de viaje.
Algunas lecciones importantes para aprender
Incluso si no eres un atleta profesional, puedes aprender algunas lecciones valiosas del enfoque de acondicionamiento físico de Kohli. El Dr. Shravani dijo: “Empleando una rutina de ejercicio consistente, ya sea una mezcla de entrenamiento aeróbico y de fuerza, puede mejorar significativamente su salud y resistencia general. En lugar de replicar el régimen de atletas de élite, significa incorporar la actividad física normal en Su horario diario.
Además, enfatiza que el enfoque de Kohli en la aptitud mental es importante. La meditación, la respiración profunda o las cortes de atención plena para un día ocupado pueden reducir el estrés y mejorar su enfoque. “La recuperación y el sueño adecuado son igualmente importantes. Asegurar un descanso adecuado e incorporar técnicas de recuperación como el estiramiento y el yoga ligero pueden ayudar a reparar y fortalecer su cuerpo. En última instancia, Kohli demostró la dedicación y la consistencia son un recordatorio de que la salud a largo plazo se basa en el diario sostenible. hábitos “.
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Descargo de responsabilidad: este artículo se basa en la información del dominio público y/o de los expertos con los que hemos hablado. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de comenzar su rutina.
