Mantener la actividad durante la universidad o la escuela de posgrado es extremadamente importante para la salud mental y física. El ejercicio regular puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el enfoque. Incluso una breve explosión de movimiento puede marcar una gran diferencia.
“El ejercicio es (casi) salud mental”, dice Amber Rivera de MSW, directora de Learner Life and Wellness en la Facultad de Medicina y Odontología de la Universidad de Rochester.
“Este estudio muestra que cuanto mayor es el nivel de actividad física, menor será el riesgo de depresión”.
La actividad física libera endorfinas, un levantador de ánimo natural. También ayuda a manejar la ansiedad y la depresión. Este es un problema común entre los estudiantes.
Coloque su estado físico para su día
Incorporar el movimiento en su rutina diaria puede mejorar su bienestar general y rendimiento académico, pero encontrar tiempo para hacer ejercicio en un horario lleno puede ser un desafío.
Prueba estas ideas:
En lugar de conducir, me dirijo a clase. (¡Esto tiene la ventaja adicional de ahorrarle un poco de dinero!) Use un baño lejos de donde está estudiando para tomar un descanso de estudio con movimientos. Restablezca la cabeza y despliegue con una caminata de 10 minutos o pruebe ejercicios de peso como sentadillas, flexiones y tablas.
Lo que elija, construir una rutina de acondicionamiento físico que se ajuste a su horario es esencial para el éxito a largo plazo.
Opciones de aptitud de acondicionamiento asequible
Muchos campus ofrecen acceso de gimnasio gratuito o de bajo costo para estudiantes. Use estas instalaciones para mantenerse activos sin romper el banco. Encuentre descuentos para estudiantes en su gimnasio local o clase.
Formar un grupo de entrenamiento con amigos también es una forma divertida y motivada de mantenerse saludable. Las actividades grupales como el funcionamiento de clubes y sesiones de yoga pueden hacer que el ejercicio sea más agradable y consistente. Si disfruta de su entrenamiento, es más probable que se quede con él.
Encuentra un entrenamiento que funcione para ti
“Trato de entrenar todos los días, pero a menudo no tengo éxito. (Usted) dice Darren Lipomi, PhD, PhD, de la Facultad de Ingeniería Química de la Universidad de Rochester.
A continuación hay algunos consejos para ayudarlo a mantenerse motivado y mantenerse en el camino con su estado físico.
