Hace dos años, la mayor historia de éxito en Wellness Clinic fue Jeffrey. La sesión de zoom de nuestra semana literalmente cambió su vida. Antes de encontrarnos, echemos un vistazo a la salud de Jeffrey. Tenía todos los problemas que podías imaginar de una enfermedad crónica.
Tenía obesidad Clase 3, presión arterial alta, diabetes tipo 2, colesterol alto y ansiedad. Esto es lo que llamamos síndrome metabólico. Más tarde, comenzó su programa. Fue tarde al principio. Pero Jeffrey fue decidido y permanente. Sabía que si no trabajaba directamente en problemas de salud, su vida futura no sería genial.
Tenía una esposa muy cooperativa. Con el paso del tiempo, el progreso mejoró cuando ajustó finamente su programa. Y cada vez que podía reducir otro medicamento, su peso comenzó a disminuir más constantemente y ligeramente.
Después de unos seis meses de trabajo, dejó de tomar cinco medicamentos diferentes. Sin todas estas drogas, ya no tenía un problema de presión arterial. Ya no era diabetes tipo 2, su colesterol estaba en un lugar maravilloso y su ansiedad estaba muy controlada.
Perdió 30 kg. (66 libras), y se sintió como una persona nueva con una nueva vida. Ahora es dos años después, y Jeffrey está en un buen lugar en comparación con lo que fue una vez. Pero recuperó el contacto conmigo la semana pasada.
La razón fue un ligero peso y un aumento en el colesterol. Le pedí que rastreara su comida durante una semana, y nos conocimos. Hubo algunas grandes lecciones para aprender de lo que descubrimos.
¿Cuál es la dosis?
Si se enferma debido a una enfermedad general, irá a un médico si dice una infección de garganta o bronquitis bacteriana. Después de la prueba y probablemente después de la prueba, verifica la infección y prescribe antibióticos.
Elige una opción apropiada y le explica la dosis. ¿Cuánto tiempo tarda un día o cuántas veces se necesita? Esta es en realidad una de las partes difíciles de los medicamentos recetados. Si es demasiado pequeño, el medicamento no es efectivo. Demasiados efectos secundarios son notables e incluso dañados. Cuando se usa un medicamento de estilo de vida, se aplica exactamente lo mismo. Basado en miles de investigaciones, aprendí un principio general específico. Sin embargo, la administración puede tener cierto individualismo. Veamos el ejemplo.
Hace unos años, una mujer con un colesterol muy alto vino a verme. La ayudé a revisar sus comidas, y el colesterol cayó 110 puntos en cinco semanas. Propero. Sus médicos y otro médico mostraron los resultados que no podían creer.
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En contraste, realmente te miremos. Cuando cambié mi dieta, mi colesterol se redujo, pero tardó un año y medio en lograr una disminución similar. La única disminución dramática en el colesterol fue solo cuando nos mudamos al 99.5 % de las comidas a base de planta, baja en sal, baja en azúcar y aceite.
Esto significa que para esta mujer, el 85 % de los alimentos en agujeros, las dietas basadas en plantas y basura tienen resultados muy rápidos y notables. Para mí, tardó 18 meses en un régimen similar, pero con solo el 99 % de cumplimiento, pensé que era una caída rápida como había experimentado. El estilo de vida ciertamente depende de las dosis, lo que puede ser muy personal.
¿Qué le pasó a Jeffrey?
Después de ver los hábitos alimenticios de Jeffrey con mucho cuidado, descubrí que tenía algunos cambios muy pequeños en la dirección equivocada e revirtió su salud. Lo animé a comer hasta 3 a 4 proteínas animales cada semana.
Con la definición de cualquiera, es un método de cosecha de plantas. No come comida chatarra. Sin embargo, lo que sucedió fue que estas piezas pequeñas se hicieron más grandes de tres a cuatro veces por semana, pero a veces su parte era casi el doble que mi tamaño recomendado.
En otras palabras, ahora come más en el rango de 6 a 7 partes cada semana. Durante mucho tiempo, trae una gran diferencia. Esta es una diferencia que trae el aumento del colesterol y el aumento de peso.
Los otros pobres hábitos que se escabullían en su vida estaban comiendo comida sólida a altas horas de la noche. Puede que no haya afectado su colesterol, pero definitivamente contribuyó a su aumento de peso.
Jeffrey ahora ha regresado al curso. Esto debería devolver su colesterol y peso a un buen lugar. Pero, ¿cómo puede saber cuánto es el cambio en su dieta para obtener resultados? ¿Cuál es la dosis?
Esto es lo que sabemos. Las personas que comen ingresos vegetales, lo que significa alrededor del 85 % o más de los alimentos que consumen alimentos, consisten en plantas sin procesar, manteniendo activos o haciendo ejercicio, manteniendo el peso en el rango normal. Alrededor del 80 % de las enfermedades crónicas.
Viven más. Esta es una estadística importante basadas en muchas epidemiología confiable. Sin embargo, varias personas tienen diversas necesidades y objetivos. Ayuda que una persona no sea suficiente para otras. Jeffrey era demasiado liberal sobre el consumo de proteínas animales y era costoso.
Así que aquí están mis reglas. Estoy tratando de solicitar un cliente. Si desea prevenir enfermedades o simplemente detener el progreso de la enfermedad temprana, generalmente tendrá un truco, con un 85 % de cumplimiento y la eliminación de alimentos súper tratados.
Sin embargo, si ya está sufriendo una enfermedad más avanzada, obtendrá el 100 % de más que más obtenga un 100 % de compatibilidad con la dieta entera basada en la planta de alimentos, junto con el ejercicio, el buen sueño, el tabaquismo y otros abusos de drogas.
La dosis es importante, es muy importante. Siempre es útil agregar un comportamiento de salud positivo. Pero asegúrese de que su receta de estilo de vida sea perfecta para que derrote a su enfermedad. Entonces podrá “agregar tiempo a su día, su año y su vida”. El escritor está sano. Entrenador y entrenador personal con más de 25 años de experiencia especializada. Es miembro de la Iniciativa del Consejo Internacional de True Health y miembro de la Junta de Plantas Kosher. Es el director de la Clínica de Bienestar. Alan@alanfitness.com
