Los estudios que comparan dispositivos más complejos pueden probar que los pedómetros básicos son suficientes para medir la actividad física que promueve la salud. Simplemente contando los pasos capturó una sorprendente cantidad de información sobre la aptitud aeróbica de los participantes y la salud cardiovascular.
Una recomendación general para la actividad física es estar activo al menos intensidad moderada durante al menos 2.5 horas a la semana. Los mayores beneficios para la salud provienen de pasar de un estilo de vida completamente sedentario a cierto grado de actividad.
Sin embargo, los individuos y los profesionales de la salud son difíciles de monitorear los niveles de actividad y los resultados de la salud. Este estudio investigó qué tan bien los pedamers coincidieron con las mediciones más avanzadas y establecidas proporcionadas por el acelerómetro.
Los pedómetros solo cuentan los pasos, mientras que los acelerómetros proporcionan información detallada sobre actividades como patrones de ejercicio, tiempo y niveles de intensidad, así como información sobre la cantidad total de actividad física, como el número de pasos.
Datos de paso como base
El estudio incluyó a 4.127 personas de 50 a 64 años, cuya aptitud aeróbica se estimó con la ayuda de un ciclo de ergómetro. Su salud se midió utilizando una combinación de periwast, presión arterial, lípidos en sangre y sensibilidad a la insulina.
Los participantes recibieron un acelerómetro de una semana para permitir a los investigadores recopilar datos de pasos junto con datos más avanzados. Al comparar los datos de paso con los datos completos del acelerómetro, se descubrió que el recuento de pasos capturó el 88% de la información de salud proporcionada por las mediciones del acelerómetro.
Según los investigadores, los resultados demuestran la confiabilidad de los recuentos de pasos como una forma de medir los resultados de salud cuando se vinculan con la aptitud aeróbica individual y los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, validando así el uso de los recuentos de pasos en contraste con las mediciones del acelerómetro.
Uno de los principales investigadores en este estudio es Jonathan Fridolfsson, fisioterapeuta e investigador en el Centro de Intervención de Estilo de Vida de la Universidad de Gotemburgo y el Hospital de la Universidad de Sargrenska.
Este estudio respalda el uso de recuentos de pasos que la mayoría de las personas pueden usar a través de teléfonos móviles o rastreadores de actividades como una métrica práctica y viable para evaluar la actividad física relacionada con la salud. Esto hace que sea más fácil para las personas y los profesionales de la salud comprender, medir y mejorar el nivel de actividad en su vida diaria. “
Jonathan Fridorfsson, fisioterapeuta e investigador, Centro de Intervención de Estilo de Vida, Universidad de Joterburg y Hospital de la Universidad de Sargrenska
Un ritmo rápido es beneficioso
Este estudio también muestra que se requiere una caminata activa mínima para optimizar la salud cardiovascular. Caminar a un ritmo normal no produjo los mismos beneficios para la salud en un grupo de investigación que consistió en personas de mediana edad que subyacen a enfermedades cardíacas.
“Esto sugiere que es necesario poner más énfasis en la actividad física suficientemente intensa en las recomendaciones de salud pública”, dice Jonathan Fridolfson.
Otro hallazgo se refiere a la cadencia al caminar, con 100 pasos por minuto, a menudo con un umbral de intensidad lo suficientemente bajo. Sin embargo, de los participantes en este estudio, una cadencia mínima de 80 pasos por minuto se asoció más fuertemente con una buena aptitud aeróbica y salud cardiovascular.
“El punto es que es importante adaptar una idea de fuerza suficiente para el individuo. Para este grupo en particular y su actividad física diaria, el umbral de 80 pasos por minuto estaba más fuertemente asociado con la aptitud aeróbica y los marcadores de salud cardiovasculares”.
Este estudio se realizó en el Centro de Intervención de Estilo de Vida de la Universidad de Gotemburgo y el Hospital de la Universidad de Sargrenska en colaboración con el Centro de Salud y Performance (CHP) de la Universidad de Gotemburgo.
Los resultados se publican en el Journal of Internal Medicine y se basan en datos del estudio de población de Scapis. Cubre 30,000 Suecia seleccionada al azar, de 50 a 64 años que se han sometido a pruebas de salud integrales, la más grande de Suecia en el campo de las enfermedades cardíacas, vasculares y pulmonares.
salsa:
Referencia del diario:
Fridolfsson, J., et al. (2025). Un simple recuento de pasos captura información de salud comparable a las mediciones complejas del acelerómetro. Revista de Medicina Interna. doi.org/10.1111/joim.20081.
