Sentí que necesitaba gastar dinero para mantenerme en forma, no solo en el gimnasio, sino también en la clase, el entrenamiento personal y Lululemon lo suficiente como para usar un pequeño equipo olímpico.
Estaba inmerso en el paisaje de la plenitud del gimnasio y las culturas de superación personal, que combinadas con mi propio control impulsivo me llevaron a un ciclo costoso.
Sin embargo, a pesar de gastar más de $ 100 al mes en membresías del gimnasio, entrenamiento personal y equipo de entrenamiento, no obtuve un ajustador. Lo que finalmente funcionó no fue la aplicación radical que explotó mi teléfono con recordatorios o nuevo Apple Watch. Era un compañero de la autodisciplina y la IA.
Han pasado más de dos meses desde que reemplacé a mi entrenador personal con IA, y como resultado he sido más fuerte, delgado y ahorré cientos de dólares.
Para ser claros, cuando comencé, no era mi intención intercambiar personas por los algoritmos. Después de todo, fueron las personas las que me metieron en el estado físico en primer lugar.
Pero tengo que admitir que usar IA para concentrarme, mi propiedad de mi tiempo, dinero y motivaciones volverán a mí.
Mi viaje de fitness fue inestable, pero no típico
En mis 20 años, viajaba con frecuencia entre las ciudades, lo que dificultaba establecer hábitos consistentes, incluida la aptitud física. Esta falta de estructura y una rutina aleatoria me vino a la mente cuando me mudé a Cambridge para mi programa de maestría.
Fui víctima de hacer malabares con mi trabajo a tiempo completo en mi investigación y descubrí que la única solución real para el proyecto de ley de salud mental limpia es el ejercicio.
Uno de los instructores que dirige clases en mi gimnasio local fue increíble y tuve la suerte de tener el truco para empujarme más allá de mis límites naturales. Entrené con él durante aproximadamente un año, y cuando se mudó, mi motivación se derrumbó.
Me quedé en el gimnasio y no obtuve lo que necesitaba de otros instructores o facturas de membresía. Pruebas de espacios alternativos con classpaths y varias pruebas gratuitas en otros gimnasios han estado bien por un tiempo, pero sin una guía y aliento consistentes, comencé a obtener menos, poner excusas y postergarlo.
La acumulación de todos los hábitos del mundo y las actualizaciones del calendario no ayudará a no querer estar en algún lugar.
Llenarme con un nuevo desgaste de gimnasio y bocadillos posteriores al entrenamiento me ayudó a aparecer, pero tampoco era sostenible. Las libras se derrumbaban, pero eran del tipo equivocado: Sterling.
Decidí hacer un cambio.
Se requirió el cambio de mentalidad
Ya he usado ChatGPT y confusión en otras áreas de mi vida, principalmente para recetas, planificación de viajes y otros tipos de investigación y solución de problemas. Por lo tanto, no fue difícil ajustar mi rutina de ejercicio personal.
Usé ChatGPT como mi aplicación maestra, ingresé mis objetivos y progreso cada semana, y solicité una rutina de capacitación nueva o actualizada.
También lo usé para explorar problemas relacionados con la fuerza de voluntad y la disciplina. Puede que me haya llevado unos días en el pasado, pero a medida que leí mis estrategias y motivaciones del libro, ahora he podido encontrar soluciones en tiempo real y profundizar en por qué podría estar reteniéndome.
He usado CHATGPT para encontrar recomendaciones para otras aplicaciones gratuitas con AI.
Estos mejores comenzaron a usar Cronómetro, una aplicación de conteo de nutrición y calorías todos los días. Utilizo la versión gratuita para ayudarlo a rastrear su ingesta de agua, macros (carbohidratos, proteínas, grasas), fibra, hierro y niveles de vitaminas.
Estaba interesado en los resultados que había visto en Cronómetro y volví a Chatgpt para aprender más sobre la nutrición.
Hice la siguiente pregunta: ¿Por qué es tan importante la proteína para el crecimiento muscular y la recuperación? ¿Cuánto necesitas? ¿Cuál es la mejor manera de conseguirlo? Inmediatamente me proporcionaron un plan de dieta simple para aumentar mi ingesta de proteínas y complementar mejor mi entrenamiento.
También usa Hevy, una aplicación gratuita recomendada por ChatGPT, para rastrear su conjunto de repeticiones en tiempo real. También uso la versión gratuita de Gymmade. Ofrece un catálogo de ejercicios de entrenamiento de resistencia con instrucción paso a paso e ilustraciones animadas. Era la herramienta perfecta para manejar pesas libres con confianza.
Finalmente estoy viendo los resultados
Ahora estoy mirando resultados reales más allá de la fuerza, la resistencia, la composición corporal, el estado de ánimo. Mi definición de músculo ha mejorado, duplicó el peso que había levantado en unas pocas semanas.
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Además, el impulso de un costoso entrenamiento personal ha desaparecido. Dejé mi membresía en el gimnasio y ahora me topé con mi gimnasio al aire libre gratuito local.
Sin el aliento de ese primer gran instructor, no habría llegado a este punto. Pero lo que marcó la mayor diferencia fue aprender a tomar responsabilidad y generar motivación e impulso sin la ayuda de nadie más.
No intenté construir una rutina de fitness de bricolaje, pero se mantuvo más tiempo que cualquier otra cosa que probé yo mismo.
