MONTGOMERY, Alabama (WSFA) – Falta menos de una semana para 2025. Para muchas personas, un nuevo año significa nuevos objetivos de fitness y bienestar.
El nuevo año puede traer nueva motivación, pero esa motivación puede desaparecer bastante rápido, incluso si no es necesario.
Brandon Maddox, director de vida saludable de la YMCA de Greater Montgomery, dice que la mayoría de las personas no planifican su estilo de vida. Dio algunos consejos para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud.
Primero, Maddox dijo que una dieta equilibrada es importante para perder peso y desarrollar músculo.
“Le digo a la gente durante las comidas que no necesariamente tienes que llenar tu plato. Primero pon lo que quieras en tu plato y luego, cuando tengas hambre, regresa y come más. Pero no llenes tu plato. “No sientas que tienes que comerlo todo”, dijo.
También es importante planificar una rutina de ejercicios semanal que se ajuste a su horario. Maddox dijo que debes saber qué ejercicios harás en cada sesión.
Dijo que la clave es mantener la coherencia. Lo importante es mover tu cuerpo todos los días. Al hacerlo, obtendrás resultados continuos, incluso si el horario es diferente. A veces es sólo una hora, a veces son sólo 15 minutos.
“Sólo quiero planificar mis entrenamientos para la semana. Averiguar qué momentos del día funcionan para mí y cuáles no. Asegúrate de empacar tu ropa el día anterior para no olvidarlo. Y planea trabajar en “Si olvidas tu ropa, habrás terminado de entrenar por el día. Así que planificar tus entrenamientos y ser consistente, eso es realmente lo más importante”, dijo.
Si no puede ir al gimnasio, Maddox sugirió planificar ejercicios que pueda hacer en casa, como caminar al aire libre o concentrarse en cuánto tiempo pretende caminar.
Maddox dice que no existe una forma saludable de perder mucho peso en un corto período de tiempo y alienta a quienes buscan salud a confiar en el proceso.
“Un rango saludable al que aspirar es perder entre 1 y 2 libras por semana”, afirmó.
Lugares como Greater Montgomery YMCA ofrecen planes especiales y asesoramiento personalizado para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. La YMCA de Montgomery tiene nueve ubicaciones en la ciudad, incluida una nueva ubicación en el antiguo Jackson Wellness Center en Halcyon Park Drive.
Actualmente estamos ejecutando una campaña sin nueva cuota de membresía.
Suscríbase al boletín de WSFA para recibir las últimas noticias locales y las últimas noticias por correo electrónico.
Copyright 2024 WSFA. Prohibida la reproducción no autorizada.
