El envejecimiento no te hará muy bueno y causará más daño. A menos que se concentre en un envejecimiento saludable con una dieta y ejercicio beneficiosos, puede envejecer sano y feliz sin preocuparse. En el mundo de las redes sociales, la mayoría de las personas pueden buscar tendencias y continuar con sus dietas existentes para mantenerse saludables o no particularmente insalubres.Ahora, los expertos en longevidad están revelando la mejor dieta para un envejecimiento saludable, y sus sugerencias pueden sorprenderlo para cambiar completamente su dieta actual. El experto en longevidad, el Dr. Joseph Anton, reveló a la publicación que demasiada proteína en realidad no es buena para el cuerpo.Los nutrientes son esenciales para el mantenimiento muscular y la salud en general, pero una sobredosis puede reducir los años de su vida. “Las proteínas animales son ricas en arginina, leucina y contienen secuencias específicas de aminoácidos que estimulan la secreción de IGF-1, pero las cantidades comparables de proteínas a base de plantas tienen menos probabilidades de causar la misma cantidad de IGF-1”, dijo.
IGF-1 es una hormona importante
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IGF-1, una hormona producida en el hígado, juega un papel importante en la promoción del crecimiento y la regulación del metabolismo. Construir músculo cuando eres joven es importante, y especialmente cuando envejeces cuando tu pérdida muscular se acelera.Los niveles hormonales caen con el tiempo, por lo que es importante mantenerlos para apoyar su bienestar. Por lo tanto, Anton aconseja que se incluyan ciertas cantidades de carne en dietas a base de plantas antes de los 30 años y después de los 65 años.“A medida que la capacidad del cuerpo para absorber los alimentos comienza a disminuir y los músculos se convierten en un órgano esencial para la vida”.
Las proteínas a base de plantas deben centrarse
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Entre las edades de 30 y 65 años, los médicos recomiendan visitar la barra de ensaladas en lugar de la mesa de bistec. En este marco de edad, se recomienda consumir principalmente proteínas basadas en plantas. Por lo tanto, agregue alimentos como frijoles, legumbres, nueces y semillas.“La dieta de larga duración destaca el consumo de proteínas basadas en plantas, apoya la masa muscular magra y reduce la inflamación, lo cual es importante tanto para la salud cardíaca como para la metabólica”, dijo.Las dietas a base de plantas como Pescatalus, Mediterráneo, aguaceros y veganos están asociadas con un envejecimiento saludable.Sin embargo, según Anton, no todas las proteínas animales son las mismas. La carne magra, el pollo y el pescado contienen diferentes proporciones de dos aminoácidos que juegan un papel importante en el crecimiento muscular. “La carne de cuero también es rica en grasas saturadas, y el pescado es más saludable y más grasa insaturada”.
