OMAHA, Nebraska (WOWT) – Un nuevo año puede traer consigo nuevos objetivos de salud y fitness.
Según los expertos en salud, la actividad física puede ayudar a protegerte de determinadas enfermedades.
“Diabetes, obesidad, presión arterial alta, colesterol alto, algunos dolores en las articulaciones como la osteoartritis e incluso problemas de salud mental”, dice la Dra. Nichelle Houghton-Brown de Endebelen Family Medicine.
Una encuesta de Forbes de 2023 encuestó a 1.000 adultos sobre sus actitudes hacia los propósitos de Año Nuevo. Casi el 50% quería mejorar su estado físico, el 34% quería perder peso y el 32% quería comer mejor.
Sin embargo, la mayoría abandona sus objetivos después de unos 4 meses.
“La gente va a trabajar con la expectativa: ‘Vamos a hacer esto por un tiempo’, pero, sinceramente, lleva tiempo y constancia”, dijo la Dra. Horton-Brown.
Los expertos en fitness dicen que para mantener la constancia, debes tomarte tus nuevos hábitos con calma.
“Creo que ir dos o tres veces por semana para generar impulso y resistencia es un excelente punto de partida”, dijo la instructora de Fly Fitness, Natalie Michale.
Lo mismo ocurre con cocinar mejores comidas.
“Cuando te concentras en un hábito a la vez, te concentras en una cosa: aumentar el consumo de verduras, al igual que incorporas más verduras”, dijo la nutricionista Liz Jenkins. “La tasa de éxito de mantener ese hábito es del 80%”.
Mikale y el Dr. Horton-Brown coinciden en que ser responsable puede ayudarle a mantener el rumbo, desde encontrar un amigo con quien hacer ejercicio hasta consultar a un médico para mantener el rumbo.
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