Lo “cool” del fitness siempre está cambiando. Especialmente cuando a la gente le encanta hacer resoluciones y empezar nuevos hábitos cada Año Nuevo.
La cultura física básica, como el entrenamiento de fuerza, el ejercicio aeróbico y la movilidad, es la base de cómo hacemos ejercicio, pero la forma en que abordamos estas formas de ejercicio y las incorporamos a nuestra vida diaria puede cambiar con los años. Los cambios constantes en la tecnología, la investigación y las tendencias sociales pueden hacer que la última clase de entrenamiento popular o un artículo imprescindible sea tan irrelevante como esas zapatillas de deporte de aspecto extraño que su hijo acaba de decir que usa. ¿Recuerdas las zapatillas de punta?
Algunas de estas tendencias son positivas, otras son vagas y otras son simplemente… mmm. 2025 no es una excepción. Las modas del fitness suben y bajan, las tendencias de las redes sociales surgen y son desacreditadas. El tipo en el vestuario del gimnasio que siempre está ejecutando los últimos programas innovadores intentará incluirte en su último plan. El asistente promedio al gimnasio hace todo lo posible para eliminar el ruido y determinar qué funcionará mejor para lograr sus objetivos, pero no está solo.
En Men’s Health, nos dedicamos a brindar la verdad sobre lo que es verdad y lo que no, para que pueda tomar las mejores decisiones para su salud y bienestar personal. Esto es lo que predecimos que serán las tendencias de fitness más importantes de 2025 y lo que necesita saber sobre ellas.
Diversificación de la formación
Ebenezer Samuel, CSCS, Director de acondicionamiento físico
Este año será el año en que el campo del fitness deje de sentirse como un silo. La gente comprende cada vez más que la formación híbrida no es un caso atípico. Es la mejor manera de entrenar. Todo el mundo necesita un entrenamiento de fuerza clásico, pero también necesita la movilidad que conlleva el yoga. El acondicionamiento aeróbico mediante ejercicio aeróbico también impulsa un mejor entrenamiento de fuerza. Preste atención al concepto de fitness grupal, que combina intencionalmente diferentes disciplinas. La vida y la longevidad requieren un cuerpo que pueda moverse de diversas formas. El mundo del fitness está empezando a entender esto de forma lenta pero segura.
la competencia se intensifica
Brett Williams, CPT, editor sénior de fitness
En 2025, las carreras (y otros eventos “experimentales” similares) serán un gran foco en el campo del fitness. La formación híbrida ha ido en aumento en los últimos años. Las personas que antes se centraban únicamente en entrenar en la sala de pesas están cambiando sus rutinas para afrontar carreras híbridas como maratones y Hyrocks. Este año, más deportistas habituales participarán en ese tipo de carrera divertida.
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La profundidad de los wearables
Charles Thorp, CPT, editor de fitness y comercio
Los wearables solían ser dispositivos torpes con resultados poco fiables. Ahora, con nuevas asociaciones (como la relación de Oura Ring con Dexcom) y mejor tecnología, las cosas están empezando a hacerse realidad. Ya no tendrás que preocuparte por las competiciones de conteo de pasos ni por tener que levantarte cada hora. Utilizamos nuevos monitores continuos de glucosa disponibles comercialmente, como Abbott’s Lingo y Dexcom’s Stelo, para controlar nuestros hábitos de sueño, niveles de colesterol e incluso tendencias de azúcar en sangre. La convergencia de dispositivos portátiles y datos de salud llevará el seguimiento del estado físico a alturas nunca antes vistas.
La IA se vuelve más inteligente
Cori Ritchey, CSCS, editora asociada de salud y fitness
Ya sea que crea que es algo bueno o malo, la inteligencia artificial (IA) será un pilar del fitness. Empresas de dispositivos portátiles como Whoop ya están incorporando esto en sus productos como una forma de ampliar sus servicios, ayudando a los usuarios a encontrar recursos que les ayuden a dormir mejor y mejorar sus planes de recuperación. En mi experiencia, la IA todavía tiene mucho que aprender en lo que respecta a formación. Pero con un poco más de progreso, podríamos brindar accesibilidad y educación muy necesarias a quienes no pueden permitirse un entrenador personal calificado. Úselo conscientemente hasta que aprenda algunas lecciones más.
Fitness gamificado aún mejor
Charles Thorp, CPT, editor de fitness y comercio
El fitness gamificado se ha disparado durante la pandemia. Mientras volvemos al gimnasio por unos años, solo sobrevivirán los verdaderos ganadores del fitness gamificado. No todo el mundo se lanza al juego del fitness, pero los avances en tecnología y una mayor accesibilidad han hecho que estos dispositivos y juegos sean realmente fantásticos. Y Meta, junto con otras grandes empresas de tecnología, está superando los límites y va viento en popa.
cambio de poder
Cori Ritchey, CSCS, editora asociada de salud y fitness
Sin duda, todos queremos sentirnos lo más jóvenes posible durante el mayor tiempo posible. Una forma de hacerlo es entrenarlos en movimientos que hacíamos frecuentemente cuando éramos niños, como carreras, saltos y saltos. A medida que el entrenamiento híbrido se vuelve más popular, los movimientos de poder se vuelven más prominentes. Los tipos de culturistas tradicionales incorporan levantamientos de estilo olímpico. Entrenar “como un atleta” se ha convertido en una estrategia de marketing para muchos grupos de fitness. Además, una nueva investigación muestra que incluso rangos de repeticiones más bajos (de 1 a 5 repeticiones), que generalmente se asocian con la potencia del entrenamiento, pueden ayudar a desarrollar músculo. Si nos preguntas, es beneficioso para todos.
Nuevo combustible de carrera
Marty Munson, director de salud, entrenador de triatlón
La tendencia en los deportes es modificar la nutrición con la esperanza de ganar tantos segundos como sea posible, pero la nutrición cambia constantemente. En este momento, el bicarbonato de sodio… también conocido como bicarbonato de sodio está en juego. Las investigaciones muestran que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo al ayudar a eliminar los subproductos que impiden que los músculos se contraigan de manera eficiente. Pero seamos honestos, no fue la investigación la que lo puso en el mapa. Ese es el hecho de que muchos atletas olímpicos han dicho que lo usaron y que los fabricantes de combustibles deportivos están ideando productos sofisticados para soportarlo. Los cuerpos cetónicos son otra categoría a tener en cuenta. Los profesionales dicen que usan cetonas para mantener la energía y, en algunos casos, recuperarse mejor. La ciencia no es segura. Pero una vez que los atletas comunes y corrientes lo prueban por sí mismos, esa incertidumbre sólo puede alimentar su mercado.
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