Marquetten, Mich. (WLUC) – Up está vinculado al clima helado, y algunos todavía hacen ejercicio afuera para cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico. En cualquier momento, el gerente de Fitness Marquette Club, Tim Martin, dice que mantener los elementos seguros comienza antes de salir de la casa.
“Si trabajan afuera, por supuesto que intentan el calentamiento”, dijo Martin. “Quiero bombear un poco de sangre durante cinco o diez minutos. Quiero calentar esos músculos y conectar un poco de tejido”.
Martin dice que calentar los músculos los hace más elásticos. Esto reduce el riesgo de desgarrar algo en el frío. Recomienda estirar las piernas o caminar un poco por la casa antes de correr. El gerente general de Queen City Running, Matt Johnson, dice que está de acuerdo: el primer paso comienza con la ropa.
“Estás cálido antes de irte”, dijo Johnson. “Queremos mantenerlo todo. La cantidad de exposición lleva a que el calor desaparezca. Es realmente difícil recuperarlo”.
Johnson dice que mientras corre, la fiebre del cuerpo escapará rápidamente. Él dice que las capas son realmente importantes cuando haces ejercicio en el frío. Las máscaras y las capuchas se aseguran de que esté protegido.
Él te dice que no te quedes afuera cuando comienzas a sentir una sensación de ardor.
“No quiero esperar uno o dos minutos tan pronto como empiezo a sentir algo”, dijo Johnson. “Si necesita agacharse en el interior, encuentre un lugar para hacerlo, como una estación de servicio o un Y”.
Martin recomienda tener una toalla a mano para limpiar cualquier sudor expuesto.
“Hace bastante frío en este momento”, dijo Martin. “Entonces, cuando sudas ese sudor en tu piel, es una temporada de frío y gripe. No quieres enfermarte, si estás allí durante mucho tiempo, no quieres arriesgarte a la congelación”.
Él dice que tener demasiado frío para correr afuera puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud del gimnasio.
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